फेयर स्किन पाने के लिए 10 सब्जियां

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घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओइ-डेनिस द्वारा डेनिस बपतिस्मा | अपडेट किया गया: बुधवार, 1 अक्टूबर 2014, 14:41 [IST]

निष्पक्ष त्वचा हमारे समाज में एक महत्वपूर्ण बात बन गई है। प्रत्येक भारतीय दैनिक में, वैवाहिक विज्ञापन उन माता-पिता के साथ बह जाते हैं जो अपने बच्चों के लिए उचित वर या वधू चाहते हैं।

सब्जियों का सेवन करने के लिए निष्पक्ष त्वचा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आज, बोल्‍डस्‍काई आपके साथ फेयर स्‍किन पाने के लिए कुछ बेहतरीन सब्जियों का सेवन करती है। नियमित रूप से इन सब्जियों का सेवन करने से आपको उचित त्वचा प्रदान करने की क्षमता होती है।

1 अक्टूबर को विश्व शाकाहारी दिवस है। इस मौके पर हम आपके लिए ऐसी सब्जियां पेश करते हैं जो आपको गोरी त्वचा दे सकती हैं।

इन स्वादिष्ट पौष्टिक सब्जियों को विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है। सफ़ेद त्वचा के लिए इन सब्जियों के सेवन के लिए तली हुई, उबली हुई और ग्रिल्ड तीन विकल्प हैं। जब आप बिना तेल के पकी हुई सब्जियों का सेवन करते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याओं के विकास की संभावना कम होती है।

सबसे अच्छा तरीका है अपने लोगों को!

दूसरी ओर, निष्पक्ष त्वचा के लिए इन सब्जियों में आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करने के लिए सामग्री होती है। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद एसिड बुरा निशान हटाने और रंजकता से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

यहाँ निष्पक्ष त्वचा के लिए कुछ सब्जियां हैं, एक करीब देखो:

नींबू

नींबू प्राकृतिक ब्लीच का काम करता है। नींबू में विटामिन सी होता है, जो त्वचा के लिए अच्छा होता है। नींबू में मौजूद एसिड त्वचा को गोरा करने में मदद करता है।

टमाटर

टमाटर का सेवन करने के लिए निष्पक्ष त्वचा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। निष्पक्ष त्वचा के लिए यह सब्जी धूप से त्वचा की रक्षा करती है। यह मुंहासों के निशान को भी कम करता है। टमाटर में मौजूद एसिड आपकी त्वचा से तेलीयता को कम करता है।

चुकंदर

गोरी त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जी चुकंदर है। यह स्वस्थ भोजन शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह रक्त, जिगर को साफ करता है, और मुक्त कणों से लड़ता है। पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, फाइबर और विटामिन की उपस्थिति के कारण, यह सब्जी किसी के रंग को भी हल्का कर देगी।

गाजर

गाजर में मौजूद विटामिन सी आपकी त्वचा में काफी हद तक निखार लाने में मदद करेगा। उबली हुई या कच्ची गाजर का सेवन आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा है।

पालक

पालक में झुर्रियों की शुरुआत को कम करने में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। पालक त्वचा के ऊतकों को भी मजबूत करता है और फेयरर कॉम्प्लेक्शन के लिए विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

मीठे आलू

शकरकंद में विटामिन ए होता है, जो प्रकृति में सूजन-रोधी है। आलू का नियमित सेवन मुँहासे की शुरुआत को कम करने में मदद करता है।

मूली

निष्पक्ष त्वचा पाने के लिए यह एक सब्जी है। मूली में बहुत सारे खनिज और यौगिक होते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। चूंकि इसमें सल्फर और सिलिकॉन होते हैं, इसलिए यह सब्जी आपकी त्वचा को चमक प्रदान करने में मदद करती है। वे त्वचा की मजबूती के लिए कोलेजन को भी बढ़ाते हैं।

खीरे

निष्पक्ष त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जी खीरा है। रोजाना एक कटोरी ताजा खीरे का सेवन करने से आपके शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाएंगे। वे त्वचा को हाइड्रेट भी करते हैं, जिससे आपको चमक मिलती है।

अंकुरित

गोरी त्वचा पाने के लिए स्प्राउट्स का बहुत अधिक सेवन करें। तले हुए स्प्राउट्स के एक कटोरे में मौजूद खनिज अंधेरे धब्बों को दूर करने में मदद करते हैं और फ्रीकल्स को भी हल्का करते हैं।