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सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार एक बहुत ही बहुमुखी योग मुद्रा है। सूर्य नमस्कार करने के और भी कई फायदे हैं हस्तियों ने इसकी शपथ ली । कई हस्तियां अपने दिन की शुरुआत सुबह सूर्य नमस्कार करके करती हैं। बॉलीवुड हस्तियों को पसंद करीना कपूर कहते हैं कि सूर्य नमस्कार मुख्य योग मुद्रा है जिसने उन्हें वजन कम करने में मदद की। सूर्य नमस्कार रोज करने के फायदे सिर्फ वजन कम करने से बहुत अधिक हैं। इसका कुछ आध्यात्मिक महत्व भी है।
सूर्य नमस्कार एक योग मुद्रा है जो आपको सूर्य को श्रद्धांजलि देकर नए दिन का स्वागत करने में मदद करता है। सूर्य नमस्कार रोज करने का एक मुख्य लाभ ऊर्जा के स्तर में वृद्धि है। आदर्श रूप से, सूर्य नमस्कार सुबह की धूप में करते समय बाहर की ओर किया जाना चाहिए। यह आपको सूरज की रोशनी को अवशोषित करने की अनुमति देता है और आपके मेलाटोनिन का स्तर बढ़ता है। यह मूल रूप से एक हार्मोन है जो नींद से छुटकारा पाने में मदद करता है।
10 योगों को योग द्वारा प्राप्त किया जा सकता है
वजन घटाने के लिए स्पष्ट रूप से सूर्य नमस्कार करने के लाभ भी कई हैं। आप सूर्य नमस्कार को 12 अलग-अलग योग पोज़ में तोड़ सकते हैं जो आपको कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। यदि आपके मन में अभी भी सवाल है कि आपको सूर्य नमस्कार क्यों करना चाहिए तो हम सूर्य को नमस्कार करने के कुछ और वैध कारण दे सकते हैं।
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यहाँ हर सुबह सूर्य नमस्कार करने के कुछ अल्पज्ञात लाभ हैं।
स्ट्रेचिंग
आपको हर एक्सरसाइज से पहले स्ट्रेचिंग करनी होती है वरना आपको नॉटी मसल्स पुलिंग मिल सकती है। सूर्य नमस्कार योग के अधिक गहन पोज से पहले एक उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग व्यायाम के रूप में कार्य करता है।
वजन कम करना
आपके शरीर की हर एक मांसपेशी का व्यायाम करने के अलावा, सूर्य नमस्कार थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यदि आपकी थायरॉइड ग्रंथि सुस्त है, तो आप वजन को कम करते हैं।
मुद्रा n शेष
सूर्य नमस्कार आसन संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है और आपके शरीर के आंतरिक संतुलन को बेहतर बनाता है। लेकिन प्रतिदिन सूर्य नमस्कार करने से आप अपनी बुरी मुद्रा से संबंधित दर्द और दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
पाचन में सुधार करता है
आधुनिक जीवन की मुख्य पकड़ में से एक पुरानी अपच समस्या है। प्रतिदिन सूर्य नमस्कार करने से आपको अपने पाचन तंत्र की शक्ति में सुधार करने में मदद मिलती है। यह आपके पेट में फंसी गैसों को छोड़ने में मदद करता है और अधिक पाचन एंजाइमों को गुप्त करने में मदद करता है।
आप मजबूत हड्डियों में मदद करता है
सूर्य नमस्कार का आध्यात्मिक महत्व है और इसीलिए इसे सुबह की धूप का सामना करना चाहिए। यह आपको विटामिन डी को अवशोषित करने में मदद करता है ताकि कैल्शियम आपकी हड्डियों पर जमा हो सके।
तनाव से छुटकारा दिलाता है
तनाव आपके शरीर की हर एक मांसपेशी को ऐंठने की क्षमता रखता है। सूर्य नमस्कार करते समय आपको गहरी सांस लेने का अभ्यास करना होता है और इससे आपको काफी तनाव मुक्त करने में मदद मिलेगी। यह आपके दिमाग को शांत करता है और आपको दैनिक आधार पर चिंता से निपटने में मदद करता है।
आंत्र आंदोलनों में सुधार
आगे झुकना है कि आपको करना है कब्ज और बवासीर संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद करता है। यह आपके मल त्याग को नियमित करता है।
अनिद्रा को ठीक करता है
नींद की समस्या इन दिनों युवा वयस्कों में सबसे अधिक प्रचलित है। सूर्य नमस्कार करने से आपको आराम करने में मदद मिलती है जिससे आप रात में बेहतर नींद ले सकते हैं।
रक्त परिसंचरण में सुधार
सूर्य नमस्कार करते समय आप अपने शरीर के हर एक हिस्से का उपयोग कर रहे होते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि आप पूरे दिन अधिक ऊर्जावान रहने में मदद करके अपने रक्त परिसंचरण में सुधार करें।
मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है
कई युवा महिलाएं इन दिनों अनियमित मासिक धर्म से पीड़ित हैं। दैनिक रूप से सूर्य नमस्कार करने से मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में मदद मिलती है और यह बच्चे के जन्म को आसान बनाता है। यह निश्चित रूप से एक प्राकृतिक जन्म होने की आपकी संभावनाओं को बेहतर बनाता है और महिला हार्मोन को संतुलित करता है।
चमकदार त्वचा
अच्छे रक्त परिसंचरण और स्वस्थ आंत्र आंदोलनों के उप-उत्पाद के रूप में, आप नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करके भी शानदार त्वचा पा सकते हैं। चमकती त्वचा और झुर्रियों के लिए प्राकृतिक बचाव इस योग मुद्रा का अभ्यास करके किया जा सकता है।
आध्यात्मिक महत्व
योग आत्मा के साथ-साथ शरीर के लिए भी एक कसरत है। सूर्य नमस्कार शरीर के तीन मुख्य अंगों वात, पित्त और कफ को संतुलित करने में मदद करता है। यह एक आंतरिक आध्यात्मिक संतुलन देता है जो आपको हर तरह के तनाव से बचाता है और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
