जब स्वस्थ पेय की बात आती है, तो अनार का रस एक ऐसा नायक है जिसका हम सभी को थोड़ा और सम्मान करना चाहिए। क्रैनबेरी जूस को लेकर काफी प्रचार है, सेब का रस और (आश्चर्यजनक रूप से) अचार का रस . और जबकि यह सब मान्य है, अनार का रस अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए उतना ही ध्यान देने योग्य है। जब कम मात्रा में सेवन किया जाता है, तो पीजे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रख सकता है और यहां तक कि आपके वर्कआउट में भी मदद कर सकता है। अनार के जूस के 12 फायदे नीचे देखें।
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तेतियाना_चुडोव्स्का/गेटी इमेजेज़1. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है
व्यापक अनुसंधान यह साबित कर दिया है कि अनार के रस में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर के भीतर सूजन को दूर करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, इसमें पॉलीफेनोल्स नामक बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो अस्थिर अणुओं का मुकाबला करने के लिए जाने जाते हैं जो समय के साथ आपकी कोशिकाओं और डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं।2. यह विटामिन से भरपूर है
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के अलावा अनार का जूस विटामिन से भरपूर होता है। बात कर रहे थे विटामिन सी आपकी रक्त वाहिकाओं, हड्डियों और उपास्थि को शीर्ष स्थिति में रखने में मदद करने के लिए, साथ ही विटामिन K स्वस्थ रक्त के थक्के जमने और घावों को ठीक करने में मदद करने के लिए।
3. यह अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
अनार का रस अपनी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के कारण नियमित रूप से सेवन करने पर कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है। इस पेय में अधिक एंटीऑक्सीडेंट है गोलाबारी ग्रीन टी और हमारे अन्य पसंदीदा रेड ड्रिंक-रेड वाइन की तुलना में।
4. यह रक्तचाप को कम कर सकता है
अच्छे हृदय स्वास्थ्य का अर्थ है अच्छे रक्तचाप का स्तर, और अध्ययनों से पता चला है कि हृदय रोगों से लड़ने में अनार का रस एक संपत्ति हो सकता है। एक अध्ययन पाया गया कि अनार के रस के पांच औंस रोजाना लेने से दो सप्ताह के भीतर उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप कम हो गया।
वेस्टएंड61 / गेट्टी छवियां5. यह याददाश्त में सुधार कर सकता है
प्रति 2013 का अध्ययन मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों में हल्की स्मृति शिकायतों के साथ पाया गया कि जिन लोगों ने चार सप्ताह के दौरान प्रतिदिन आठ औंस अनार का रस पिया, उनकी याददाश्त में उन लोगों की तुलना में काफी सुधार हुआ, जिन्होंने ऐसा नहीं किया। कारण? अनार के जूस में ऊपर बताए गए पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं।6. यह आपके प्रजनन स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है
अनार का रस 'एंटीऑक्सीडेंट की अधिकता से लड़ने में मदद करता है ऑक्सीडेटिव तनाव , जो एक बाधा डालने के लिए जाना जाता है शुक्राणु कार्यक्षमता तथा प्रजनन क्षमता में कमी महिलाओं में। इसके अलावा, अनार के रस में पुरुषों और महिलाओं दोनों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की क्षमता होती है, जिसका अर्थ है a उच्च सेक्स ड्राइव .
7. यह मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है
जब मधुमेह के प्रबंधन की बात आती है तो ऐसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ खोजना जो शर्करा के स्तर के लिए हानिकारक न हों, एक कठिन कार्य हो सकता है। हालांकि, अनार का रस एक अपवाद हो सकता है। जबकि अध्ययन अभी भी जारी है, वहाँ है सबूत अनार का रस मधुमेह रोगियों में इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है और यहां तक कि उनके उपवास रक्त शर्करा (आपके खाने से पहले रक्त शर्करा के स्तर को मापा जाता है) को नियंत्रित कर सकता है।
8. यह आपकी त्वचा को स्वस्थ रख सकता है
बालों के विकास पर अनार के रस के प्रभाव सर्वविदित हैं, और चूंकि आपके बाल और त्वचा सभी इंटेगुमेंटरी सिस्टम का हिस्सा हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि पीजे आपकी त्वचा के लिए भी एक बड़ी संपत्ति है। कोलेजन उत्पादन में विटामिन सी एड्स के रूप में पेय झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकता है; यह लड़ सकता है अजीब मुँहासे ; और यह प्रदान भी कर सकता है धूप से सुरक्षा . जैसा कि शक्तिशाली है, पीजे का सेवन करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपना त्याग कर दें स्किनकेयर रूटीन या के साथ अभावग्रस्त हो सनस्क्रीन आवेदन .
बुर्कु अटलाय टंकट / गेट्टी छवियां9. यह कैंसर को भी रोक सकता है
के अनुसार वेबएमडी वैज्ञानिकों ने पाया कि अनार के कुछ घटक कुछ प्रकार के स्तन कैंसर के विकास को रोक सकते हैं और धीमा भी कर सकते हैं। फाइटोकेमिकल्स [अनार में पाए जाते हैं] एस्ट्रोजेन उत्पादन को दबाते हैं जो स्तन कैंसर कोशिकाओं के प्रसार और एस्ट्रोजेन-उत्तरदायी ट्यूमर के विकास को रोकता है, शोधकर्ता शिआन चेन, पीएचडी ने कहा।10. यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
अपनी हड्डियों को मजबूती देने के लिए उस गिलास दूध को एक गिलास अनार के रस के साथ बदलें। ए 2013 का अध्ययन पता चला कि इस बहुआयामी पेय में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से होने वाली हड्डियों के नुकसान को रोकने की क्षमता है।
11. और यह गठिया से छुटकारा दिला सकता है
अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अनार का रस राहत दे सकता है पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण दर्द। इसके अलावा, हड्डी के स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभाव के कारण, पीजे भी कर सकता है रोकना उन लोगों में हड्डी की स्थिति की शुरुआत जो इसे प्राप्त करने की संभावना रखते हैं।
12. यह शारीरिक गतिविधि को बढ़ा सकता है
कट्टर धावकों (और जिम चूहों) के लिए, आपके सिस्टम में थोड़ा सा अनार उस अपरिहार्य पोस्ट-कसरत थकान का मुकाबला कर सकता है। एक खोज 19 एथलीटों में से पता चला कि ट्रेडमिल पर दौड़ने से 30 मिनट पहले एक ग्राम पोम का अर्क रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और बाद में थकान की शुरुआत में देरी करता है।
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