गर्भावस्था के दौरान तरबूज खाने के 17 फायदे

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घर गर्भावस्था का पालन-पोषण मूल बातें मूल लेखक लेखक- देवविंदा बोद्धोपाध्याय शमिला रफत 7 मार्च 2019 को Watermelon in Pregnancy: प्रेग्नेंसी में इसलिए खाने चाहिए तरबूज़, जानिए यहां | Boldsky

किसी भी महिला के जीवन में गर्भावस्था एक महत्वपूर्ण चरण है। जबकि कई शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन हैं जो एक गर्भवती महिला का सामना करते हैं, एक और समान रूप से महत्वपूर्ण पहलू एक गर्भवती महिला के आहार पर जोड़ा गया ध्यान है। हमने सभी लोगों को, विशेषकर हमारे परिवारों में पुरानी पीढ़ी को सुना होगा, गर्भावस्था के दौरान संतुलित आहार के महत्व की गवाही दी थी। इस अवधि के दौरान एक अस्वास्थ्यकर आहार मां के साथ-साथ उसके गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

गर्भावस्था के दौरान संतुलित आहार में फलों को भी शामिल करना चाहिए। जबकि फलों का महत्व शायद ही अधिक हो सकता है, लेकिन योग्य मेडिकल पेशेवर की सलाह के बिना कुछ भी नहीं खाना चाहिए। इस स्थिति में सबसे अच्छा न्यायाधीश माँ होगा, और स्पष्ट कारणों के लिए।



तरबूज

जबकि उसके आस-पास के लोग उसे खा सकते हैं या उससे बचने के लिए, गर्भवती महिला को परिवार या सामाजिक दबाव में नहीं जाना चाहिए और अपने डॉक्टर के दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए।

एक गर्भवती महिला के लिए, तरबूज में से चुनने के लिए उपलब्ध कई फलों में प्रमुखता है। कई विटामिन के साथ पानी की मात्रा में समृद्ध - जैसे विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स - तरबूज में मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होता है। 90% से अधिक के लिए पानी के लेखांकन के साथ [१] तरबूज की सामग्री, वजन कम करने, कब्ज से राहत और शरीर को हाइड्रेट करने के लिए तरबूज का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

फाइबर में उच्च, तरबूज एक गर्भवती महिला के लिए एक आदर्श स्वस्थ नाश्ता है, क्योंकि यह एक गर्भवती महिला में भूख के दर्द को प्रभावी ढंग से दूर करता है और उसे लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। एक गर्भवती महिला के लिए तरबूज के स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं।

1. मॉर्निंग सिकनेस को नियंत्रित करता है

गर्भवती महिलाओं के एक आम परेशानी का सामना करना पड़ता है, सुबह की बीमारी संबंधित महिला के लिए काफी अस्थिर हो सकती है। तरबूज, या तो पूरे या एक रस के रूप में खाया जाता है, सुबह उठने के कुछ समय बाद लिया जाता है, दिन को सबसे सुखद और स्फूर्तिदायक शुरुआत देता है। दोनों पौष्टिकता के साथ-साथ स्फूर्तिदायक, तरबूज एक गर्भवती महिला के लिए दिन की शानदार शुरुआत देता है।

2. दिल की जलन और एसिडिटी से राहत दिलाता है

तरबूज के मध्यम सर्विंग्स खाने से भोजन की नली के साथ-साथ पेट पर भी सुखद प्रभाव पड़ता है। इसकी शीतलन संपत्ति के साथ, तरबूज अम्लता और एसिड भाटा के कारण गले में जलन से तुरंत राहत देता है।

3. शरीर को हाइड्रेटेड रखता है

90% से अधिक पानी की मात्रा के साथ, तरबूज खाने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है। विशेष रूप से गर्मी के महीनों में, एक गर्भवती महिला दिन के दौरान तरबूज की मध्यम मात्रा में सुरक्षित रूप से नाश्ता कर सकती है। गर्भावस्था में निर्जलीकरण विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे कि शुरुआती संकुचन की शुरुआत जो समय से पहले जन्म को जन्म देती है।

4. सूजन को कम करता है

गर्भ में बढ़ते बच्चे द्वारा दबाव डाले जाने से गर्भावस्था के दौरान पैरों में रक्त का प्रवाह काफी हद तक प्रतिबंधित हो जाता है। पैरों में सामान्य रक्त प्रवाह के इस प्रतिबंध से पैरों के साथ-साथ हाथों में भी सूजन आ जाती है। गर्भावस्था के दौरान यह सूजन या एडिमा एक आम समस्या है। तरबूज मांसपेशियों और नसों में रुकावटों को प्रभावी ढंग से कम करता है, जिससे एडिमा को काफी हद तक रोका जा सकता है।

5. त्वचा की रंजकता को रोकता है

गर्भावस्था के दौरान त्वचा की रंजकता एक सामान्य घटना है, और इसे गर्भावस्था के हार्मोन में वृद्धि के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इसकी उच्च पानी की मात्रा के कारण, तरबूज पाचन में सहायता करता है और मल त्याग की चिकनाई सुनिश्चित करता है। यह अंततः त्वचा रंजकता को कम करता है।

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6. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत तरबूज, प्रतिरक्षा को बहुत बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। जबकि बीमार पड़ना कभी सुखद नहीं होता है, गर्भावस्था के दौरान बीमारी गर्भवती माँ के लिए काफी निराशाजनक हो सकती है।

7. प्री-एक्लेमप्सिया का खतरा कम करता है [दो]

मतली और सुबह की बीमारी को नियंत्रित करने के अलावा, लाइकोपीन पूर्व-एक्लम्पसिया के जोखिम को काफी कम करता है। सामान्य से अधिक उच्च रक्तचाप, तरल प्रतिधारण और गुर्दे में प्रोटीन के स्तर में वृद्धि जो गुर्दे की क्षति का संकेत देती है, पूर्व-एक्लम्पसिया के कारण अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं के अलावा समय से पहले प्रसव हो सकता है। लाइकोपीन भी एक प्रतिरक्षा बूस्टर है।

8. कब्ज से बचाता है

गर्भावस्था से जुड़ी एक आम समस्या, कब्ज काफी परेशान करने के साथ-साथ गर्भवती माँ के लिए असहज भी हो सकती है। बढ़ते पेट के साथ, रेस्ट-रूम की लगातार यात्राएं और साथ ही सामान्य समय से अधिक समय बिताना गर्भवती मां के लिए थका देने वाला हो सकता है।

चूंकि गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज की दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए कब्ज को कम करने के लिए स्वस्थ विकल्प प्राकृतिक साधनों की तलाश करना होगा। जबकि तरबूज में फाइबर की सामग्री मल के निर्माण में मदद करती है, उच्च पानी की सामग्री उसी के शून्य में मदद करती है।

9. मांसपेशियों की ऐंठन को कम करता है

हार्मोनल परिवर्तन, साथ ही गर्भावस्था में वजन बढ़ने से हड्डियों में दर्द के साथ-साथ मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है। मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिजों में समृद्ध, तरबूज गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद करता है।

10. हीट रैश का इलाज करता है

गर्भावस्था के दौरान स्वाभाविक रूप से अधिक गर्मी पैदा करने के साथ-साथ, दवाएँ शरीर के तापमान को भी बढ़ा सकती हैं। यह संयुक्त शरीर की गर्मी गर्भावस्था में खुजली और सामान्य जलन के साथ चकत्ते की ओर जाता है। तरबूज में शीतलन और हाइड्रेटिंग गुण होते हैं जो प्रभावी रूप से शरीर के दाने की जांच कर सकते हैं। तरबूज का सेवन त्वचा की शुष्कता की भी जांच करता है।

11. मूत्र पथ के संक्रमण को रोकता है

मूत्र पथ के संक्रमण, विशेष रूप से गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में, गर्भवती महिलाओं के व्यापक बहुमत को प्रभावित करने वाली एक सामान्य घटना है। जबकि दवा लेने की सलाह नहीं दी जाती है, तरबूज का सेवन रोकथाम के साथ-साथ मूत्र पथ के संक्रमण के इलाज के लिए एक प्राकृतिक तरीका है।

जीवाणुरोधी प्रवृत्ति के साथ संयुक्त एक उच्च पानी की सामग्री, जो मूत्र पथ से बैक्टीरिया को बाहर निकालती है, प्राकृतिक तरीके से मूत्र पथ के संक्रमण की जांच के लिए तरबूज को एक महान उपकरण बनाती है।

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13. शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है

उच्च पानी की मात्रा के साथ, तरबूज मध्यम मात्रा में सेवन करने पर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन थकान को रोकता है और शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है।

14. भ्रूण के अस्थि गठन में एड्स

पोटेशियम और कैल्शियम युक्त, तरबूज भ्रूण की हड्डियों के विकास में मदद करता है।

15. स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देता है

बीटा-कैरोटीन के साथ, तरबूज भी उम्मीद माँ की आँखों के लिए अच्छा है।

16. एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं

अध्ययन में तरबूज के रस में एंटी-ऑक्सीडेटिव होने का पता चला है [३] संपत्ति जो शरीर में मुक्त कणों को प्रभावी ढंग से बेअसर करती है, जिससे कोशिका क्षति कम होती है।

17. सूजन को कम करता है

हालांकि विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं पर ऐसा नहीं किया जाता है, प्रयोगशाला परीक्षणों ने तरबूज के विरोधी भड़काऊ गुणों की पुष्टि की है [४]

जबकि संतुलित आहार हम में से हर एक के लिए महत्वपूर्ण है, आहार और गर्भावस्था के बीच एक सह-संबंध बढ़ जाता है। फल एक गर्भवती महिला के आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। उच्च फाइबर और पानी की मात्रा के साथ विटामिन और खनिजों से भरा हुआ, तरबूज गर्भावस्था में खपत के लिए आदर्श हैं।

माना जाता है कि गर्भवती होने के दौरान मां के आहार से गर्भ के साथ-साथ बच्चे पर भी जन्म के बाद का प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि मछली और सेब का सेवन करना [५] इस तरह के एक माँ के लिए पैदा हुए बच्चे में बाद में बचपन अस्थमा जैसे एलर्जी रोगों के विकास को रोक सकता है।

जबकि एक गर्भवती महिला के लिए तरबूज के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इसे कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। जैसा कि कोई दो गर्भधारण बिल्कुल समान नहीं है, एक विशेष महिला के लिए फायदेमंद आहार शायद दूसरी गर्भवती महिला के अनुकूल नहीं हो। एक योग्य चिकित्सा व्यवसायी को मार्गदर्शन के लिए सबसे उपयुक्त समय के साथ-साथ तरबूज की स्वीकार्य मात्रा का सेवन गर्भवती महिला द्वारा किया जाना चाहिए।

देखें लेख संदर्भ
  1. [१]पॉपकिन, बी। एम।, डी’अनसी, के। ई।, और रोसेनबर्ग, आई। एच। (2010)। पानी, जलयोजन और स्वास्थ्य। पोषण की समीक्षा, 68 (8), 439-58।
  2. [दो]नाज़, ए।, बट, एम। एस।, सुल्तान, एम। टी।, कय्यूम, एम। एम।, और नियाज़, आर.एस. (2014)। तरबूज लाइकोपीन और संबद्ध स्वास्थ्य दावे। EXCLI जर्नल, 13, 650-660।
  3. [३]मोहम्मद, एम। के।, मोहम्मद, एम। आई।, ज़कारिया, ए। एम।, अब्दुल रजाक, एच। आर।, और साद, डब्ल्यू। एम। (2014)। तरबूज (Citrullus lanatus (Thunb।) Matsum। और Nakai) रस चूहों में कम खुराक एक्स-रे द्वारा प्रेरित ऑक्सीडेटिव क्षति को नियंत्रित करता है। बायोमेड रिसर्च इंटरनेशनल, 2014, 512834।
  4. [४]होंग, एम। वाई।, हार्टिग, एन।, कॉफमैन, के।, होशमंड, एस।, फिगेरोआ, ए।, और कर्न, एम। (2015)। तरबूज का सेवन चूहों में सूजन और एंटीऑक्सिडेंट क्षमता को बढ़ाता है और एक एथेरोजेनिक आहार दिया जाता है। पोषण अनुसंधान, 35 (3), 251-258।
  5. [५]विलर्स, एस। एम।, डेवर्गेक्स, जी।, क्रेग, एल। सी।, मैकनील, जी।, विजगा, ए। एच।, अबू एल-मग्ड, डब्ल्यू।, टर्नर, एस। डब्ल्यू।, हेल्स, पी। जे।, ... सीटोन, ए। (2007)। 5 साल के बच्चों में गर्भावस्था और अस्थमा, श्वसन और एटोपिक लक्षणों के दौरान मातृ भोजन की खपत। थोरैक्स, 62 (9), 773-779।

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