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आवश्यक तेलों का उपयोग विभिन्न प्रकार की बीमारियों के घरेलू उपचार के रूप में किया जाता है। विश्व स्तर पर, वे पारंपरिक रूप से एक विरोधी भड़काऊ, आराम और कीटाणुशोधन पदार्थ के रूप में उपयोग किए जाते हैं और लोकप्रिय रूप से पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में भी उपयोग किए जाते हैं। इस लेख में, हम बात करेंगे कि कौन से आवश्यक तेल हैं और कौन से आवश्यक तेल सिरदर्द और माइग्रेन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
आवश्यक तेलों क्या हैं?
आवश्यक तेलों छाल, फूल, पत्ते, स्टेम, जड़ों, राल और पौधे के अन्य भागों से प्राप्त अत्यधिक केंद्रित पौधे के अर्क हैं। आवश्यक तेल तनाव को कम करने, मनोदशा को बढ़ाने, अच्छी नींद को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने, सिरदर्द और माइग्रेन का इलाज करने जैसे स्वास्थ्य लाभ की एक सरणी प्रदान करता है। [१] [दो] ।
लेमनग्रास, लैवेंडर, नीलगिरी, पुदीना, चाय के पेड़, लौंग, जीरियम, लोबान, आदि कुछ आवश्यक तेलों के प्रकार हैं।
आवश्यक तेलों को सीधे त्वचा पर लागू नहीं किया जाना चाहिए और उपयोग करने से पहले एक वाहक तेल जैसे जैतून का तेल या नारियल तेल से पतला होना चाहिए।
यदि आप सिरदर्द या माइग्रेन का अनुभव कर रहे हैं, तो आप इन आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं ताकि आपको राहत मिल सके।
1. लैवेंडर आवश्यक तेल
लैवेंडर आवश्यक तेल आमतौर पर तनाव को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है, हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि यह आवश्यक तेल सिरदर्द और माइग्रेन के इलाज में भी मदद कर सकता है। एविडेंस बेस्ड कॉम्प्लिमेंट्री अल्टरनेटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लैवेंडर का तेल लगाने से तीव्र माइग्रेन के सिरदर्द के इलाज में मदद मिल सकती है। अध्ययन के दौरान, माइग्रेन से पीड़ित 47 रोगियों ने लैवेंडर आवश्यक तेल का इस्तेमाल किया और 15 मिनट के बाद दर्द और अन्य लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी की सूचना दी। [३] ।
एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि लैवेंडर आवश्यक तेल छात्रों में तनाव के प्रकार के सिरदर्द का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकता है [४] ।
का उपयोग कैसे करें: आप सीधे त्वचा पर पतला लैवेंडर का तेल लगा सकते हैं, एक तेल विसारक का उपयोग कर सकते हैं या इसे अपने स्नान के पानी में जोड़ सकते हैं।
2. पुदीना आवश्यक तेल
पेपरमिंट आवश्यक तेल के सिरदर्द और माइग्रेन के लिए इसके उपचार सहित कई उपयोग हैं। आवश्यक तेल में मेन्थॉल होता है, जो मांसपेशियों को आराम करने और दर्द से राहत देने में सहायता कर सकता है। अध्ययन में पाया गया है कि पुदीना का तेल जब शीर्ष पर लगाया जाता है तो तनाव के प्रकार के सिरदर्द से दर्द कम हो जाता है [५] [६] । अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पेपरमिंट और इथेनॉल मिश्रण के संयोजन को लागू करने से सिरदर्द के दर्द से राहत मिल सकती है [7] [8] ।
का उपयोग कैसे करें: पुदीना तेल की एक बूंद को नारियल के तेल की तरह एक वाहक तेल के साथ पतला करें और माथे और मंदिरों पर लगाएं।
3. नीलगिरी आवश्यक तेल
परंपरागत रूप से नीलगिरी आवश्यक तेल का उपयोग साइनस सिरदर्द को राहत देने के लिए किया जाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि नीलगिरी के तेल, पेपरमिंट ऑयल और इथेनॉल के संयोजन से मांसपेशियों और दिमाग को आराम मिलता है, जो आगे चलकर सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। [९] ।
का उपयोग कैसे करें: आप या तो एक वाहक तेल के साथ युकलिप्टुस तेल की एक बूंद को लागू कर सकते हैं और इसे छाती पर लागू कर सकते हैं या आप आवश्यक तेल डाल सकते हैं।
4. कैमोमाइल आवश्यक तेल
आमतौर पर कैमोमाइल आवश्यक तेल का उपयोग आपके दिमाग को शांत करने और मूड को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग माइग्रेन के सिरदर्द के इलाज के लिए भी किया जाता है। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, कैमोमाइल तेल और तिल के तेल का मिश्रण लगाने से माइग्रेन के सिरदर्द के उपचार में मदद मिल सकती है। [१०] । एक अन्य अध्ययन ने माइग्रेन के सिरदर्द से होने वाले दर्द से राहत में कैमोमाइल तेल की प्रभावशीलता को भी इंगित किया [ग्यारह] ।
का उपयोग कैसे करें: गर्म पानी में कैमोमाइल आवश्यक तेल और एक वाहक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें और भाप डालें।
5. मेंहदी आवश्यक तेल
मेंहदी आवश्यक तेल में विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक गुण होते हैं और अध्ययनों से पता चला है कि यह सिरदर्द से होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है [१२] ।
का उपयोग कैसे करें: दर्द से राहत दिलाने में मदद करने के लिए मेंहदी आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालें।
6. लौंग आवश्यक तेल
लौंग के आवश्यक तेल का उपयोग संक्रमणों के उपचार, दंत स्वास्थ्य में सुधार, त्वचा पर खुजली को कम करने और दर्द से राहत के लिए किया जाता है। रिसर्च इन फार्मास्युटिकल साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लौंग आवश्यक तेल सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है [१३] ।
का उपयोग कैसे करें: आप लौंग के आवश्यक तेल की सुगंध को अंदर कर सकते हैं।
7. तुलसी आवश्यक तेल
वैकल्पिक चिकित्सा में, तुलसी आवश्यक तेल का उपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे चिंता, अवसाद, ब्रोंकाइटिस, सर्दी और खांसी, अपच और साइनसाइटिस के उपचार के लिए किया जाता है। पूरक चिकित्सा अनुसंधान में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दर्द की तीव्रता और माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को कम करने के लिए तुलसी के आवश्यक तेल का सामयिक अनुप्रयोग दिखाया गया है [१४] ।
का उपयोग कैसे करें: तुलसी के आवश्यक तेल को एक वाहक तेल के साथ मिश्रित किया जा सकता है और शीर्ष पर लागू किया जा सकता है।
8. लेमनग्रास आवश्यक तेल
लेमनग्रास आवश्यक तेल में एंटीफंगल, जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। एक शोध अध्ययन के अनुसार, ऑस्ट्रेलियाई लेमनग्रास के संक्रमण और काढ़े का उपयोग पारंपरिक रूप से सिरदर्द के उपचार में किया गया है [पंद्रह] ।
का उपयोग कैसे करें: लेमनग्रास आवश्यक तेल की सुगंध डालें।
छवि रेफ: चिकित्सा समाचार आज
9. लोबान आवश्यक तेल
लोबान आवश्यक तेल आराम करता है और नसों को शांत करता है और तनाव को कम करता है, जिससे तनाव के प्रकार के सिरदर्द को रोका जा सकता है। एक पशु अध्ययन से पता चला कि लोबान आवश्यक तेल तनाव को प्रबंधित करने में फायदेमंद हो सकता है [१६] । हालांकि, मनुष्यों में सिरदर्द पर लोबान आवश्यक तेल की प्रभावशीलता को दिखाने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
का उपयोग कैसे करें: एक तेल विसारक में लोबान आवश्यक तेल का उपयोग करें और गंध को गंध दें।
आवश्यक तेलों को लागू करने से पहले ध्यान में रखने वाली बातें
आवश्यक तेलों को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है और सिरदर्द और माइग्रेन की दवाओं की तुलना में कम दुष्प्रभाव होते हैं। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आपको आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले ध्यान में रखनी चाहिए। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- यदि आपको आवश्यक तेलों से एलर्जी है, तो आपको त्वचा पर एलर्जी की प्रतिक्रिया या जलन हो सकती है यदि आप उन्हें सीधे त्वचा पर लागू करते हैं। आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले पहले एक त्वचा पैच परीक्षण करना बेहतर होता है। बस त्वचा पर एक छोटे से स्थान पर तेल की एक छोटी मात्रा लागू करें, अगर 24 से 48 घंटों में कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो तेल उपयोग करने के लिए सुरक्षित है।
- आपको हमेशा त्वचा पर लगाने से पहले एक वाहक तेल के साथ आवश्यक तेलों को पतला करना चाहिए क्योंकि यह त्वचा की जलन का कारण बन सकता है यदि इसका उपयोग नहीं किया जाता है।
- यदि आपके पास पहले से मौजूद स्वास्थ्य की स्थिति है, तो आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना उचित है।
- शिशुओं, गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं करना चाहिए।
- जब आवश्यक सामान खरीदते हैं, तो इसे एक प्रतिष्ठित कंपनी से खरीदना सुनिश्चित करें।
आम पूछे जाने वाले प्रश्न
प्र। आप सिरदर्द के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करते हैं?
सेवा मेरे। आवश्यक तेल की कुछ बूँदें लें और इसे एक वाहक तेल के साथ मिश्रित करें और इसे माथे और मंदिरों पर लगाएं।
प्र। सिर दर्द के लिए आप पुदीने के तेल का उपयोग कैसे करते हैं?
सेवा मेरे। पुदीना तेल की एक बूंद को नारियल के तेल की तरह एक वाहक तेल के साथ पतला करें और माथे और मंदिरों पर लगाएं।
Q. लोबान तेल सिरदर्द के लिए अच्छा है?
सेवा मेरे। लोबान तेल तनाव और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है जो अक्सर तनाव के प्रकार के सिरदर्द से जुड़ा होता है।
प्र। सिरदर्द के लिए लैवेंडर के तेल का उपयोग कैसे करते हैं?
सेवा मेरे। आप पतला लैवेंडर तेल सीधे त्वचा पर लागू कर सकते हैं, तेल विसारक में उपयोग कर सकते हैं या इसे अपने स्नान के पानी में जोड़ सकते हैं।
