यह सबसे विवादास्पद पेरेंटिंग विषयों में से एक है (आपका सहयोगी शपथ इसके द्वारा; आपकी बहन भयभीत है आप इस पर भी विचार करेंगे) लेकिन वास्तव में यह क्या है? और क्या यह आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है? यहां, हम एक बार और सभी के लिए क्राई इट आउट (CIO) स्लीप ट्रेनिंग तकनीक को तोड़ते हैं।
तो यह क्या है? जब आप शब्दों को रोते हुए सुनते हैं, तो अपने गरीब बच्चे को बिना किसी आराम के घंटों तक रोने देने के सपने अनिवार्य रूप से दिमाग में आते हैं। लेकिन वास्तव में इस नींद प्रशिक्षण पद्धति के कई रूप हैं, जिनमें से कई नियमित अंतराल पर जांच करने के लिए जाने की सलाह देते हैं (जिसे स्नातक विलुप्त होने के रूप में भी जाना जाता है)। इसका वास्तव में मतलब यह है कि आपके बच्चे को सोने से पहले कुछ समय के लिए रोने देना है - आप इसे कैसे करते हैं इसका विवरण विशिष्ट विधि पर निर्भर करेगा।
यह क्यों काम करता है? सीआईओ के पीछे का विचार है कि आप अपने बच्चे को खुद को शांत करना सिखाएं, जिससे आने वाले वर्षों के लिए एक खुशहाल, स्वस्थ स्लीपर तैयार किया जा सके। यह पता लगाने से कि रोना उन्हें पालना से बाहर नहीं निकालता है, शिशु सीखेंगे कि कैसे सो जाना है। इसका मतलब बच्चों को सोते समय किसी भी अनुपयोगी संघों से छुटकारा पाने में मदद करना है (जैसे कि गले लगाना या रॉकिंग करना) ताकि रात में जागने पर उन्हें अब उनकी आवश्यकता या अपेक्षा न हो।
लेकिन क्या सीआईओ दर्दनाक है? अधिकांश विशेषज्ञ कहते हैं कि नहीं-बशर्ते आपका बच्चा स्वस्थ हो और कम से कम चार महीने का हो (किसी भी नींद प्रशिक्षण कार्यक्रम को शुरू करने के लिए अनुशंसित न्यूनतम आयु)। सबूत चाहिए? में प्रकाशित एक अध्ययन बच्चों की दवा करने की विद्या जर्नल ने पाया कि जिन बच्चों ने स्नातक विलुप्त होने की विधि का उपयोग करके खुद को शांत किया, उन्होंने एक साल बाद लगाव या भावनात्मक मुद्दों का कोई बड़ा संकेत नहीं देखा। वास्तव में, उनके कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर अध्ययन के नियंत्रण समूह से कम था। और भी आशाजनक? जिन बच्चों ने क्राई-इट-आउट दृष्टिकोण का उपयोग करके सामना करना सीखा, वे अध्ययन में तीन महीने में 15 मिनट अधिक तेजी से सो रहे थे (पहले सप्ताह के भीतर अक्सर बेहतर नींद देखी गई)।
ठीक है, मैं यह कैसे करूँ? सबसे लोकप्रिय क्राई इट आउट विधियों में से एक है फेरबर दृष्टिकोण (उर्फ क्रमिक विलुप्ति), जिसमें आपके शिशु को पूर्व निर्धारित और बढ़ते समय अंतराल पर जांचना और संक्षिप्त रूप से आराम देना (बिना उठाए) शामिल है, जब तक कि वह अपने आप सो नहीं जाता। नींद विशेषज्ञ जोड़ी मिंडेल्स सोने का बुनियादी तरीका फेरबर के समान है लेकिन जल्दी सोने के समय और पालना के साथ सकारात्मक जुड़ाव बनाने पर जोर देता है। स्पेक्ट्रम के दूसरी तरफ वीसब्लथ/विलुप्त होने की विधि है, जो बिल्कुल भी आराम का उपयोग नहीं करती है, हालांकि यह अभी भी रात के भोजन की अनुमति देता है (जाहिर है, यदि आपका बच्चा असामान्य रूप से परेशान लगता है, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कुछ भी गलत नहीं है)। सभी तकनीकों के लिए महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे को सोने के समय सुखदायक अनुष्ठान के साथ तैयार करें और योजना से चिपके रहें (मजबूत रहें)।
ओएमजी, मुझे नहीं पता कि मैं यह कर सकता हूं या नहीं। हम समझ गए—आपके बच्चे को रोते हुए सुनना और नहीं उसे तुरंत आराम देने के लिए दौड़ना अप्राकृतिक लगता है। और हम आपसे झूठ नहीं बोलने जा रहे हैं- CIO माता-पिता के लिए कठिन है (मान लें कि शिशु केवल रोने वाला नहीं हो सकता है।) लेकिन कई परिवार और बाल रोग विशेषज्ञ वादा करते हैं कि यह काम करता है और कारण है कि रोने की कुछ रातें लायक हैं अच्छी नींद की आदतों का जीवन भर। फिर भी, रोना हर बच्चे (या हर माता-पिता) के लिए नहीं है —और यदि आप एक अलग दृष्टिकोण के बाद हैं तो बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं . एक बात सभी नींद प्रशिक्षण विधियों में समान है? संगतता। आपको यह मिला।
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