एक। एप्पल साइडर सिरका क्या है?
दो। इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
3. ACV के सौंदर्य लाभ
चार। बाल उद्धारकर्ता
एप्पल साइडर सिरका क्या है?
सेब का सिरका (ACV) सेब के रस को पहले बैक्टीरिया और यीस्ट के साथ अल्कोहल में बदलने तक किण्वित करके और फिर एसिटिक एसिड बनाने वाले बैक्टीरिया के साथ इसे फिर से किण्वित करके बनाया जाता है ताकि यह सिरका में बदल जाए। ऐप्पल साइडर सिरका सदियों से लोक उपचार के रूप में और वैकल्पिक चिकित्सा में इसके कई लाभों के लिए उपयोग किया गया है। प्रति चम्मच केवल 3 कैलोरी के साथ, एसीवी कैलोरी में बहुत कम है और वजन पर नजर रखने वालों की खुशी है।
इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
रोगाणुरोधी
सेब साइडर सिरका की अत्यधिक अम्लीय प्रकृति कई अलग-अलग प्रकार के रोगजनकों के खिलाफ प्रभावी होती है और यही कारण है कि इसे पारंपरिक रूप से घावों को साफ और कीटाणुरहित करने, नाखून कवक, जूँ, मौसा और कान के संक्रमण का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। सेब साइडर सिरका की यह रोगाणुरोधी प्रकृति भी इसे भोजन के लिए एक महान परिरक्षक बनाती है और अध्ययनों से पता चला है कि यह भोजन में ई कोलाई जैसे रोगाणुओं के विकास को रोकता है। निम्न रक्त शर्करा का स्तर
सबसे आम में से एक सेब के सिरके का उपयोग इसके विरुद्ध है मधुमेह प्रकार 2 जहां रक्त शर्करा का स्तर या तो इंसुलिन प्रतिरोध के कारण बढ़ता है या क्योंकि शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर रहा है। उच्च रक्त शर्करा का स्तर कई जटिलताओं का कारण बन सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि सेब साइडर सिरका उच्च कार्ब वाले भोजन के दौरान 19-34 प्रतिशत तक इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि सफेद ब्रेड खाने के बाद सेब का सिरका रक्त शर्करा के स्तर को 31 प्रतिशत तक कम कर सकता है। फिर भी एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि मधुमेह के चूहों को सेब के सिरके से चार सप्ताह तक खाने से काफी कमी आई थी ब्लड शुगर स्तर।
यदि आप हाई फास्टिंग शुगर से ग्रसित हैं, तो आप सोने से ठीक पहले 250 मिलीलीटर पानी में दो बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को मिलाकर ले सकते हैं, ताकि सुबह के समय आपका फास्टिंग शुगर रीडिंग 4 प्रतिशत कम हो सके। स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए आप भोजन से पहले इस घोल को पी सकते हैं। हालाँकि, इससे पहले कि आप लेना शुरू करें रक्त शर्करा के लिए सेब साइडर सिरका , कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें। किसी भी दवा को बंद न करें जो आप पहले से ले रहे हैं। यह भी याद रखें कि एक दिन में आपको सेब के सिरके के दो बड़े चम्मच से ज्यादा कभी नहीं लेना चाहिए और वह भी पानी में पतला होने के बाद ही।
वजन घटाने में सहायता
यह कई कारणों में से एक है कि हम सेब साइडर सिरका क्यों पसंद करते हैं! यह आपके वजन को नियंत्रण में रखने में आश्चर्यजनक रूप से कारगर है। अध्ययनों से पता चला है कि जब आप सेब का सिरका पिएं उच्च कार्ब भोजन के साथ आप भरा हुआ और अधिक तृप्त महसूस करते हैं। यह वास्तव में आपको शेष दिन के दौरान अतिरिक्त 200-275 कैलोरी खाने से रोक सकता है। बेहतर अभी भी, अध्ययनों से पता चला है कि सेब साइडर सिरका नियमित रूप से पीने से आपको मदद मिल सकती है अपने पेट की चर्बी कम करें . एक अध्ययन से पता चला है कि दो बड़े चम्मच सेब साइडर सिरका के प्रति दिन यदि आप अपने आहार या जीवन शैली में कोई अन्य परिवर्तन नहीं करते हैं, तो भी 12 सप्ताह से अधिक आपका वजन 2 किलो तक कम कर सकता है। सेब का सिरका आपके मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है।
इसके साथ वजन घटाने के लाभ हालांकि, सेब साइडर सिरका कोई चमत्कारी काम नहीं है और आपको अच्छे परिणामों के लिए स्वस्थ खाना और व्यायाम करना होगा।
स्वस्थ दिल
जबकि पर्याप्त निर्णायक मानव अध्ययन नहीं हुए हैं, पशु अध्ययनों से पता चला है कि पतला सेब साइडर सिरका नियमित रूप से पीने से कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम किया जा सकता है। रक्तचाप और रक्त शर्करा। ईरान में किए गए एक पशु अध्ययन से पता चला है कि सेब साइडर सिरका से खिलाए गए चूहों में खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और उच्च अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम था। जापान में किए गए एक अन्य पशु अध्ययन से पता चला है कि एसिटिक एसिड (सिरका का मुख्य घटक) से खिलाए गए चूहों ने रक्तचाप बढ़ाने वाले एंजाइम को अवरुद्ध करके रक्तचाप के स्तर को कम कर दिया है। के दो बड़े चम्मच अवश्य डालें अपने आहार में सेब का सिरका लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप कार्ब्स का सेवन कम करें और अपने आहार में स्वस्थ वसा का भी सेवन करें।
एसिड भाटा पर काम करता है
एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित कोई भी व्यक्ति जानता है कि यह आपके जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव कैसे डाल सकता है। गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, जिसे जीईआरडी या के रूप में भी जाना जाता है अम्ल प्रतिवाह , एक ऐसी स्थिति है जब आपके पेट से एसिड आपके अन्नप्रणाली में चला जाता है जिससे नाराज़गी, डकार और मतली होती है। चूंकि यह स्थिति कभी-कभी पेट में अम्ल के निम्न स्तर के कारण होती है, इसे बढ़ाकर सेब का सिरका पीना आपके लक्षणों में मदद कर सकता है। 250 मिली पानी में दो बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को पतला करना न भूलें। सेब के सिरके को कभी भी कच्चा न पिएं।
बेहतर पाचन
ऐप्पल साइडर सिरका आपके पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया को पेश करके आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है। यह पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने की आपकी क्षमता में भी सुधार करता है। पेट की ख़राबी के लिए सबसे पुराने घरेलू उपचारों में से एक सेब साइडर सिरका और पानी से बना पेय है। सेब साइडर सिरका की रोगाणुरोधी प्रकृति जीवाणु संक्रमण का छोटा काम करता है। सेब के सिरके में मौजूद पेक्टिन दस्त को नियंत्रित करने और पेट में ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है। 250 मिलीलीटर पानी या सेब के रस में दो बड़े चम्मच मिलाएं। के लिये प्रोबायोटिक लाभ सेब के सिरके के साथ दो बड़े चम्मच मिलाएं किण्वित खाद्य पदार्थ कोम्बुचा या केफिर की तरह।
फंगल इन्फेक्शन से लड़ता है
फंगल संक्रमण जैसे इलाज के लिए कुख्यात हैं और तेजी से, उनमें से बड़ी संख्या में एंटिफंगल दवाओं के प्रतिरोधी हैं। हालाँकि, आप कोशिश कर सकते हैं सेब के सिरके का प्रयोग यह एथलीट फुट, पैर के नाखून या नाखूनों के फंगस, जॉक खुजली, कैंडिडा या यीस्ट संक्रमण, ओरल थ्रश और दाद जैसे फंगल संक्रमण के लिए एक पुराना उपाय है। प्रोबायोटिक्स और सेब के सिरके में मौजूद एसिटिक एसिड कैंडिडा जैसे फंगस को खत्म करता है। इन उपायों को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें और लक्षण बिगड़ने पर तुरंत उपयोग बंद कर दें। पानी और सेब के सिरके को बराबर भाग में मिलाकर घोल बना लें। इसमें रूई के फाहे भिगोकर फंगस से प्रभावित हिस्से पर लगाएं। यदि आपके कई क्षेत्र फंगस से प्रभावित हैं, तो आप अपने नहाने के पानी में सेब का सिरका मिला सकते हैं। अपने स्नान में लगभग दो कप डालें, इसमें 15 मिनट के लिए भिगोएँ और फिर साफ पानी से धो लें।
रात के समय पैर की ऐंठन के लिए राहत
सोते समय पैरों में होने वाली दर्दनाक ऐंठन कम पोटेशियम के स्तर का परिणाम हो सकती है। a drinking पीकर इसका मुकाबला करें सेब के सिरके का घोल और पानी जो पोटेशियम में उच्च है। राहत के लिए अपने बिस्तर के पास एक गिलास पानी रखें जिसमें 2 बड़े चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच शहद मिला दिया गया हो। 
सांसों की दुर्गंध को ठीक करता है
कई औषधीय माउथवॉश से तंग आ चुके हैं जिन्हें आपने अपने मुंह से दुर्गंध के लिए आजमाया है? कोशिश करो सेब के सिरके का पतलापन और पानी के बजाय गरारे करें और सांसों की बदबू पैदा करने वाले रोगाणुओं से छुटकारा पाने के लिए स्वाइल करें। आम सर्दी और एलर्जी के लिए मारक
क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो बदलते मौसम के लिए पूरी तरह से डर के साथ इंतजार कर रहे हैं क्योंकि वह तब है जब आप मौसमी एलर्जी से कम होने जा रहे हैं जो आपको छींकने, घरघराहट और बहती आंखों के साथ छोड़ देता है? खैर, इस बार सेब के सिरके को पानी के साथ पीने की कोशिश करें रोग प्रतिरोधक क्षमता और लसीका जल निकासी में सुधार। सेब के सिरके में ढेर सारे अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। क्या आपका गला खराब लगता है? मजबूत एसिटिक एसिड वाले गले में खराश पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने के लिए हर घंटे सिरके और गर्म पानी के बराबर भागों के घोल से गरारे करें। सेब के सिरके के साथ एक गिलास पानी पीने से आपको बंद नाक से भी काफी राहत मिलेगी। सेब साइडर सिरका में पोटेशियम बलगम को पतला करने में अद्भुत काम करता है, जबकि एसिटिक एसिड कीटाणुओं को खत्म कर देता है।
डिटॉक्स ड्रिंक
पार्टी करना खत्म कर दिया और जल्दी की जरूरत है विषहरण ? खैर, यह एक बार फिर बचाव के लिए सेब साइडर सिरका है। अपने पीएच को संतुलित करने, लसीका जल निकासी को प्रोत्साहित करने और परिसंचरण को बढ़ाने के लिए सेब साइडर सिरका और पानी का अद्भुत समाधान पिएं। 
ACV के सौंदर्य लाभ
ऐप्पल साइडर सिरका न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है बल्कि यह आपके सौंदर्य शस्त्रागार का एक अनिवार्य हिस्सा होना चाहिए और साथ ही इसके कई सौंदर्य लाभों के लिए भी होना चाहिए। मुँहासे सेनानी
ऐप्पल साइडर सिरका विभिन्न स्तरों पर मुँहासे से निपटता है। शुरुआत के लिए, सेब साइडर सिरका में एसिटिक एसिड, लैक्टिक एसिड, स्यूसिनिक एसिड और साइट्रिक एसिड जैसे घटक होते हैं, जो प्रोपियोनिबैक्टीरियम एक्ने बैक्टीरिया के प्रसार और विकास को रोकते हैं जो मुँहासे का कारण बनते हैं। इनमें से कुछ सेब साइडर सिरका के घटक जैसे लैक्टिक एसिड निशान को कम करने में मदद कर सकता है। कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान अध्ययन के एक जर्नल ने दिखाया कील मुँहासे तीन महीनों में लैक्टिक एसिड के साथ इलाज से रंजकता और निशान में कमी आई है। इससे त्वचा की बनावट भी बेहतर हुई। सेब साइडर सिरका के काम करने का एक और कारण यह है कि हमारी त्वचा प्राकृतिक रूप से अम्लीय होती है और यह अम्लीय परत को फिर से भरने में मदद करती है जो कीटाणुओं और प्रदूषण को दूर करती है। यह बैक्टीरिया को भी मारता है और ग्रीस और गंदगी को हटाता है।
आवेदन कैसे करें: बराबर भागों को कच्चा और मिला लें अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका पानी के साथ। एक कॉटन बॉल को घोल में डुबोएं और प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं। 10 मिनट के लिए छोड़ दें और धो लें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे दिन में कुछ बार और कुछ दिनों में दोहराएं।
सनबर्न को ठीक करता है
गोवा में धूप सेंकना खत्म? ठीक है, तो यह आपके जले हुए को शांत करने का समय है और सेब साइडर सिरका के साथ सूजन वाली त्वचा . आवेदन कैसे करें: आप इनमें से कोई भी उपाय आजमा सकते हैं। आधा कप एप्पल साइडर विनेगर में 4 कप पानी मिलाएं और इस घोल को चेहरे पर लगाएं धूप से झुलसी त्वचा . या एक कप एप्पल साइडर विनेगर, 1/4 कप . मिलाएं नारियल का तेल और आपकी त्वचा को शांत करने के लिए नहाने के पानी में लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिलाएं।
त्वचा एक्सफ़ोलीएटर
क्या आपने अभी अपने अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) सौंदर्य उत्पाद के लिए एक बम का भुगतान किया है? ठीक है, आप इसके बजाय सिर्फ सेब साइडर सिरका का इस्तेमाल कर सकते थे! हम तुम बच्चे नहीं। यह अत्यधिक मांग सौंदर्य सामग्री मूल्यवान सौंदर्य उत्पादों में पाया जाने वाला सेब साइडर सिरका में मौजूद होता है। अहा में पाया गया सेब के सिरके में मौजूद मैलिक एसिड एक एक्सफोलिएटर के रूप में कार्य करता है और मृत त्वचा को हटाता है नई त्वचा प्रकट करें . अहा मुंहासों के खिलाफ और मुंहासों के निशान के उपचार के लिए भी प्रभावी है। यह मॉइस्चराइज़ भी त्वचा को चिकना और फर्म करता है। विभिन्न अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड के लिए त्वचा पर लागू किया जाता है (शीर्ष रूप से उपयोग किया जाता है) मृत त्वचा कोशिकाओं को मॉइस्चराइज़ करने और हटाने के लिए, मुँहासे के इलाज के लिए और मुँहासे के निशान की उपस्थिति में सुधार के लिए, फोटो-वृद्ध त्वचा की उपस्थिति में सुधार के लिए, और त्वचा को मजबूत और चिकना करने के लिए। AHA उम्र के धब्बों, महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में भी मदद करता है।
आवेदन कैसे करें: सेब के सिरके को कभी भी सीधे अपने चेहरे पर न लगाएं। एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर में तीन बड़े चम्मच पानी मिलाएं। इस घोल में कॉटन बॉल्स को भिगोकर अपने चेहरे पर लगाएं। इसे धोने से पहले 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
त्वचा टोनर
सेब का सिरका त्वचा के लिए बहुत अच्छा टोनिंग लोशन है। यह आपके छिद्रों को कसता है, आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित करता है, गंदगी और तेल को हटाता है जबकि इसके कसैले गुण आपके चेहरे पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं। आवेदन कैसे करें: एप्पल साइडर विनेगर और पानी को बराबर मात्रा में मिलाएं और इस घोल को कॉटन बॉल से अपने चेहरे पर लगाएं।
प्राकृतिक दुर्गन्ध
उन अल्कोहल-आधारित डिओडोरेंट्स का उपयोग करने में कभी सहज महसूस नहीं किया जो आपकी त्वचा पर कहर बरपाते हैं? खैर, इसके बजाय सेब साइडर सिरका पर स्विच करें। के रोगाणुरोधी गुण सेब का सिरका कीटाणुओं को मारता है वह कारण a खराब गंध तुम्हारी कांख में। आवेदन कैसे करें: आपको बस अपनी कांख पर थोड़ा सा थपका देना है और लंबे समय तक तरोताजा रहना है।
बाल उद्धारकर्ता
नमी को अवशोषित करने में मदद करता है
सेब के सिरके के आपके बालों के लिए कई उपयोग हैं। सबसे पहले, यह बालों के क्यूटिकल्स को नमी को अवशोषित और बनाए रखने में मदद करता है। यह बालों की सतह को भी चिकना करता है ताकि कोई उलझन न हो, फ्रिज कम हो और यहां तक कि सूखे सिरों पर भी काम करे। सेब का सिरका भी बालों के विकास को बढ़ावा देता है तो आप इसे एक उपाय के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं बाल झड़ना . आवेदन कैसे करें: सेब के सिरके के एक भाग को दो भाग पानी में मिलाकर अपने बालों पर लगाएं। सावधान रहें कि आप इसे अपने स्कैल्प में न रगड़ें!
डैंड्रफ को मात देता है
यह सेब के सिरके के सबसे उपयोगी गुणों में से एक है। सेबोरिया (डैंड्रफ) एक कवक के कारण होता है जो खोपड़ी पर रहता है। एप्पल साइडर विनेगर, अपने एंटी-फंगल गुणों के साथ, इसके खिलाफ बहुत प्रभावी है कुकुरमुत्ता जो अम्लीय वातावरण में जीवित नहीं रह सकता। आवेदन कैसे करें: एप्पल साइडर विनेगर और पानी को बराबर मात्रा में मिलाकर एक कांच की स्प्रे बोतल में भर लें। शैम्पू करने के बाद, इसमें से कुछ को अपने बालों पर छिड़कें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। धोकर साफ़ करना। इसे हफ्ते में दो बार दोहराएं।
सुस्ती दूर करता है
शैम्पू के अवशेष और सूखापन बालों को सुस्त बना सकते हैं। सेब के सिरके का इस्तेमाल शैम्पू के बाद या एक के रूप में करके अपने बालों की चमक और चमक वापस पाएं बाल धोना . आवेदन कैसे करें: बराबर भाग पानी और का घोल बना लें सेब के सिरके का इस्तेमाल बालों को धोने के लिए करें आप शैम्पू के बाद।
दांत सफेद करने वाला
अपने पीले दांतों से परेशान हैं? इससे पहले कि आप दंत चिकित्सक के पास दांतों की ब्लीचिंग प्रक्रिया के लिए जाएं, सेब साइडर सिरका का प्रयास करें जो एक सफाई एजेंट है और रोगाणुरोधी . तो यह आपके दांतों पर न सिर्फ निशान हटाएगा बल्कि मसूड़े की बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को भी मार देगा। आवेदन कैसे करें: एक कप पानी में आधा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और गरारे करें। इसके बाद अपने दांतों को ब्रश करें।
