बैठो के स्वास्थ्य लाभ

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-प्रवीण द्वारा Praveen Kumar | प्रकाशित: शुक्रवार, 6 मार्च, 2015, 18:47 [IST]

सिट अप्स के फायदों का एहसास होते ही आप व्यायाम की सराहना करने के लिए बैचेन हो जाएंगे। क्या आप बिना जिम जाए मूर्तिकला दिखने की कल्पना कर सकते हैं? खैर, पुश अप्स और सिट अप्स जैसे कुछ सरल व्यायाम आपको बिना उपकरण के उपयोग के लाभ प्रदान करते हैं। लेकिन निश्चित रूप से, आप इन वर्कआउट को करके एक विशाल बॉडी बिल्डर या कटा हुआ खिलाड़ी की तरह नहीं देख सकते।

कैसे एब Crunches प्रभावी बनाने के लिए?

लेकिन फिर भी, आप अन्य लाभों का भरपूर आनंद ले सकते हैं। सबसे पहले, आप अपनी मांसपेशियों को टोन करने में सक्षम होंगे। आप अपनी कोर और पीठ की मांसपेशियों को व्यस्त रख सकते हैं। धीरे-धीरे, आपके सहनशक्ति के स्तर को भी बढ़ाया जा सकता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि crunches situps हैं, लेकिन वे थोड़े अलग हैं।

अगर आप कम समय और बिना पैसे खर्च किए फिट रहना चाहते हैं, तो सिट अप्स और पुश अप्स जैसे वर्कआउट अनुकूल हैं। अगर आप सिट अप्स के फायदों के बारे में जानना चाहते हैं, तो पढ़ें।

कोई उपकरण नहीं

सिट अप करने के लिए आपको बिल्कुल कुछ नहीं चाहिए। यह सिट अप्स और पुश अप्स के फायदों में से एक है। लेकिन बैठने की शक्ति को कम मत समझना क्योंकि आपको उन्हें करने के लिए उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। यह व्यायाम आपके मध्य भाग के लिए अच्छा है।

बदलाव

जैसे-जैसे आपको वर्कआउट करने की आदत पड़ती है, आप धीरे-धीरे एक ही वर्कआउट की कई वैरायटी आजमा सकते हैं। आप तीव्रता बढ़ा सकते हैं और कसरत को अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं।

पीठ दर्द को रोकता है

यदि आप अपने वर्कआउट में नियमित हैं तो आप निश्चित रूप से पीठ दर्द को रोक सकते हैं। जब आपका पलड़ा मजबूत और लचीला होता है, तो आप वजन उठाते समय दर्द और चोटों से बच सकते हैं।

आपके धड़ के लिए अच्छा है

जैसे-जैसे इस वर्कआउट में आपका पेट शामिल होता है, वैसे-वैसे आप नियमित रूप से इस वर्कआउट को करते हैं, तो आपकी पलके अधिक लचीली हो जाती हैं। आपकी मुद्रा बेहतर हो जाती है और आपकी ताकत में भी सुधार होता है। जब आपका शरीर लचीला हो तो अन्य वर्कआउट आसानी से किए जा सकते हैं।

खूबसूरत नैननक्श

यह सिट अप्स के फायदों में से एक है। हाँ यह सबसे अच्छा हिस्सा है। जब आप नियमित रूप से बैठते हैं, तो आप निश्चित रूप से आकार में वापस आ पाएंगे यदि भोजन जैसे अन्य कारकों का स्वस्थ तरीके से सेवन किया जाए। यह आपके रूप और आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाएगा।

अधिक स्नायु समूह काम करता है

यह वर्कआउट आपके एब्स को अच्छी तरह से चुनौती देता है। यदि आप मिड-सेक्शन में रिप्ड दिखना चाहते हैं, तो अभी शुरू करने के लिए बेहतर कसरत नहीं है। आपके पेट की मांसपेशियों के अलावा, यह कसरत अन्य मांसपेशियों को भी घुमाती है। यह एक फायदा है क्योंकि आपको इस वर्कआउट को करते समय अधिक मांसपेशियों के समूह को शामिल करना होगा।

समग्र स्वास्थ्य

यदि आप अपने वर्कआउट में नियमित हैं, तो आपके पूरे स्वास्थ्य में सुधार होगा। कुछ सूत्रों का कहना है कि एक टोंड पेट पाचन को भी बढ़ा सकता है। यह सिट अप्स के स्वास्थ्य लाभों में से एक हो सकता है।