बालों के लिए विटामिन ई कैसे आपके बालों के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है

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बालों के लिए विटामिन ई इसे अक्सर हमारी त्वचा और आंखों के लिए भी एक जादुई सामग्री कहा जाता है। मूल रूप से, विटामिन ई आठ वसा-घुलनशील विटामिनों के समूह से संबंधित है जिन्हें टोकोफेरोल और टोकोट्रियनोल के नाम से जाना जाता है। विटामिन ई के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक एंटीऑक्सिडेंट है और ऐसा होने के कारण, यह कोशिका क्षति को रोक सकता है और हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि औसतन पुरुषों को एक दिन में 4 मिलीग्राम विटामिन ई की आवश्यकता होगी और महिलाएं हर दिन 3 मिलीग्राम का विकल्प चुन सकती हैं।

यहां बताया गया है कि कैसे विटामिन ई आपकी ताजगी को स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकता है।

1. विटामिन ई बालों के विकास को कैसे बढ़ावा दे सकता है?

आम तौर पर, एक व्यक्ति हर दिन 100 बाल (हमारे सिर पर 100,000 से 150,000 स्ट्रैंड में से) तक खो देता है। ये सिर्फ एक से अधिक क्लंप के बराबर होंगे। लेकिन, अगर हम हर दिन बालों के कई गुच्छों को खोना शुरू कर दें, तो यह चिंता का एक वास्तविक कारण बन जाता है। बालों का झड़ना कोई बीमारी नहीं है और ऐसे कई विकल्प हैं जो बालों के लगातार झड़ने से रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं। विटामिन ई को मौखिक रूप से लेना उनमें से एक है। आप विटामिन ई वाले हेयर मास्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अब, विटामिन ई बालों के झड़ने को रोकने में कैसे मदद करता है? सबसे पहले, विटामिन ई अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है और इसलिए, यह विशेष विटामिन क्षतिग्रस्त बालों के रोम की मरम्मत कर सकता है। इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद, विटामिन ई के साथ ऊतक क्षरण को रोका जा सकता है। दूसरे शब्दों में, विटामिन ई यह सुनिश्चित करता है कि बालों के रोम पूरी तरह से स्वस्थ रहें जिससे बालों के विकास को बढ़ावा देना . विटामिन ई बालों के झड़ने को भी रोक सकता है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को सुचारू बनाने में मदद करता है और आपके बालों में भंगुरता से लड़ता है।

बालों के लिए विटामिन ई - विटामिन ई ऑयल कैप्सूल का उपयोग करने के 3 शीर्ष तरीके

2. विटामिन ई आपके बालों को चमकदार कैसे बनाता है?

3. आपके बालों की खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई कितना महत्वपूर्ण है?

विशेषज्ञों का कहना है कि बेडसोर या त्वचा की जलन के लिए निर्धारित कई मौखिक दवाओं में विटामिन ई होता है क्योंकि बाद वाले घावों को भरने में मदद कर सकते हैं। इसी तरह, कई संक्रमण हो सकते हैं जो शुष्क, परतदार खोपड़ी का कारण बन सकते हैं और ऐसे मामलों में विटामिन ई का एक सामयिक अनुप्रयोग उद्धारकर्ता हो सकता है। विटामिन ई सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस जैसी स्थितियों के खिलाफ भी एक ढाल हो सकता है - मूल रूप से, यह सफेद या पीले रंग के गुच्छे के साथ एक खुजली, लाल चकत्ते है। सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस मालासेज़िया नामक कवक से भी जुड़ा हुआ है, जो खोपड़ी पर पाया जा सकता है और वे आम तौर पर बालों के रोम द्वारा स्रावित तेलों पर दावत देते हैं। यदि कवक बहुत अधिक सक्रिय हो जाता है, तो रूसी एक दर्दनाक परिणाम हो सकता है। दरअसल, स्कैल्प का रूखा और खुजलीदार होना विटामिन ई की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन ई में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो स्कैल्प की त्वचा की जलन का मुकाबला कर सकते हैं। इतना ही नहीं, यह सिर की त्वचा पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है और इसे हाइड्रेट रखता है। इसके अलावा, चूंकि विटामिन ई वसा में घुलनशील है, यह त्वचा में गहराई से प्रवेश कर सकता है जिससे संक्रमण ठीक हो सकता है।

4. क्या बालों के लिए विटामिन ई इम्यूनिटी बूस्ट कर सकता है?

हाँ, अवश्य कर सकता है। यदि आप नियमित रूप से विटामिन ई कैप्सूल लेते हैं, तो अन्य बातों के अलावा, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का कायाकल्प हो जाएगा। यह आपकी कैसे मदद कर सकता है खोपड़ी स्वास्थ्य ? ठीक है, एक मजबूत प्रतिरक्षा आपको सोरायसिस, स्कैल्प प्रुरिटस (अनिवार्य रूप से) जैसे स्कैल्प संक्रमणों को दूर रखने में मदद करेगी। खुजली वाली खोपड़ी ) और बालों का भारी झड़ना (टेलोजेन एफ्लुवियम) भी दूर है। ऐसी सभी स्थितियां मूल रूप से तनाव से उत्पन्न होती हैं, अन्य बातों के अलावा - इसलिए, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने से तनाव को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

5. बालों के स्वास्थ्य के लिए आप विटामिन ई तेल का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

यदि आप बाजार में चारों ओर देखें तो आपको 100 प्रतिशत शुद्ध विटामिन ई तेल मिल सकता है। अन्यथा आप मिश्रित तेलों का विकल्प चुन सकते हैं। कहने की जरूरत नहीं, बालों की सेहत के लिए जरूरी है तेल . विटामिन ई के तेल से मालिश करने से आपके बाल स्वस्थ हो सकते हैं। आप थोड़ा सा विटामिन ई का तेल गर्म करके इससे अपने सिर की मालिश कर सकते हैं। अन्यथा, आप अपने कंडीशनर में थोड़ा सा विटामिन ई तेल मिला सकते हैं और इसे शैम्पू करने के बाद लगा सकते हैं। आप विटामिन ई कैप्सूल को भी क्रश कर सकते हैं और किसी भी मिश्रित तेल में पाउडर मिला सकते हैं और इसे अपने स्कैल्प पर लगा सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, मिश्रण को रात भर रखें और सुबह धो लें।

6. क्या हम विटामिन ई कैप्सूल या तेल से हेयर मास्क बना सकते हैं?

यहां कुछ DIY विटामिन ई मास्क दिए गए हैं जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं:

एलोवेरा और विटामिन ई

विटामिन ई के 4 कैप्सूल लें और उनमें छेद कर तरल पदार्थ को निचोड़ लें। तरल पदार्थ को 3 चम्मच एलोवेरा जेल के साथ मिलाएं। की कुछ बूँदें जोड़ें बादाम तेल और अच्छी तरह मिला लें। बालों के स्ट्रैंड्स पर लगाएं। लगभग आधे घंटे के लिए मिश्रण को लगा रहने दें और शैम्पू से धो लें। यह एक साधारण मास्क है जो आपके बालों को नमी और विटामिन ई प्रदान कर सकता है, ये दोनों ही स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

अंडे और विटामिन ई

3 अंडे, 4 विटामिन ई कैप्सूल और दो चम्मच कोल्ड प्रेस्ड बादाम का तेल लें। अंडे को फूलने तक फेंटें और इसमें विटामिन ई जेल (कैप्सूल से निकाले गए) का एक पानी का छींटा डालें। इन्हें अच्छे से मिलाएं और इससे अपने बालों को ढक लें। माइल्ड शैम्पू से धोने से पहले 45 मिनट तक प्रतीक्षा करें।

जोजोबा तेल और विटामिन ई

जोजोबाआपको शांत कर सकता है बालों की खोपड़ी . यह एंटीफंगल गुणों में समृद्ध है जो आपको बनाए रखने में मदद कर सकता है आपकी खोपड़ी का स्वास्थ्य . यह मृत त्वचा, रूसी और गंदगी की परतों से छुटकारा पाने में भी मदद करता है और एक साफ और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड खोपड़ी को पीछे छोड़ देता है। जोजोबा विटामिन ई, ओमेगा 6 और 9 फैटी एसिड और एक संतृप्त फैटी एसिड में समृद्ध है जो मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है। जोजोबा हेयर ऑयल बालों के रोम को भी खोल सकता है। तो, विटामिन ई तेल और एलोवेरा के साथ जोजोबा तेल का संयोजन निश्चित रूप से अद्भुत काम कर सकता है। 2 बड़े चम्मच शुद्ध विटामिन ई तेल, जोजोबा तेल और एलोवेरा जेल लें। उन्हें तब तक एक साथ फेंटें जब तक आपको एक फूला हुआ जेल पैक न मिल जाए। इससे अपने बालों को ढक लें और एक घंटे तक प्रतीक्षा करें, फिर किसी माइल्ड शैम्पू से धो लें।

एवोकैडो और विटामिन ई

एवोकाडोविटामिन ई से भरपूर है। इसमें विटामिन ई तेल मिलाएं और एक सुपर पावरफुल हेयर मास्क बनाएं। आपको जो करना है वह आधा पका हुआ एवोकैडो, एक चम्मच जैतून का तेल और एक बड़ा चम्मच विटामिन ई तेल मिलाएं। एक चिकना और मलाईदार मिश्रण प्राप्त करें। इसे अपने बालों पर लगाएं और 45 मिनट तक प्रतीक्षा करें। शैम्पू और कंडीशनर से धो लें।

7. विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ क्या हैं?

विटामिन ई द्रव या तेल के सामयिक अनुप्रयोग के अलावा, आपको अपने आंतरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ विटामिन से भरे खाद्य पदार्थों को भी मजबूत करने की आवश्यकता है। कहने की जरूरत नहीं है, अपने भोजन में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने से बालों के स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है:

अनार के बीज : विटामिन सी, विटामिन ई, पोटेशियम फाइबर का एक समृद्ध स्रोत, और वे कैलोरी में कम हैं। बीजों को दही में मिला लें या तेल और मसालों में टॉस करें और मिश्रण को अंकुरित अनाज या सलाद के ऊपर डालें।

सरसों के बीज : सेलेनियम, कैल्शियम, कॉपर, विटामिन ई और मैग्नीशियम से भरपूर। वे आपको माइग्रेन और तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं। उन्हें सलाद या हलचल-फ्राइज़ पर छिड़कें। उन्हें दही, सैंडविच, चावल और पास्ता में मिला लें या आटा गूंथ लें।

पागल : विटामिन ई का एक और बड़ा स्रोत बादाम, हेज़लनट्स और मूंगफली विशेष रूप से उनके उच्च विटामिन ई सामग्री के लिए जाने जाते हैं।

पालक और ब्रोकली : ये दोनों हरी सब्जियां विटामिन ई और कई अन्य पोषक तत्वों का एक शक्तिशाली भंडार हैं। सब्जियों में सबसे स्वास्थ्यप्रद, बालों और त्वचा के लिए नियमित रूप से पालक का सेवन करें। आधा कप पालक अद्भुत काम कर सकता है। इसे सलाद या सैंडविच में कच्चा इस्तेमाल करें। आप इसे एक स्वादिष्ट सूप या संगत में व्हिप भी कर सकते हैं। यदि आप विटामिन ई स्रोतों की तलाश कर रहे हैं तो तली हुई (जैतून के तेल में) ब्रोकोली भी आपके भोजन का हिस्सा हो सकती है।

जतुन तेल : जैतून और जैतून का तेल दोनों ही विटामिन ई के दो सबसे अच्छे स्रोत माने जाते हैं। अपने सूप, सलाद, डिप, पिज्जा और पास्ता में भरपूर मात्रा में जैतून और जैतून के तेल का प्रयोग करें ताकि आप विटामिन ई की दैनिक मात्रा प्राप्त कर सकें।

एवोकाडो एवोकैडो एक सुपर फूड है जो न केवल फाइबर और कैरोटेनॉयड्स से भरपूर होता है, बल्कि विटामिन ई के लाभों से भी भरा होता है। वास्तव में, यह आपको विटामिन ई की आवश्यक दैनिक खुराक का 20 प्रतिशत देगा। एवोकैडो का स्वाद स्वादिष्ट होता है। सभी अवस्थाएं। इसे अपने सलाद के हिस्से के रूप में लें या इसे मैश करें और एक गुआकामोल को व्हिप करें जिसे आप अपनी टोस्टेड ब्रेड, पास्ता या किसी भी भोजन के साथ ले सकते हैं।

विटामिन ई की कमी के लक्षण क्या हैं?

विशेषज्ञों का कहना है कि औसतन हमारे शरीर में विटामिन ई का स्तर 5.5 मिलीग्राम से 17 मिलीग्राम प्रति लीटर के बीच होना चाहिए। विटामिन ई की कमी बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित कर सकती है, अन्य चीजों के अलावा, त्वचा और बालों को नुकसान पहुंचा सकती है। यह हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन ई की कमी से ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है जिससे मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। ऐसी कमी हमारे इम्यून सिस्टम पर भी कहर ढा सकती है। विटामिन की कमी सीलिएक रोग और सिस्टिक फाइब्रोसिस जैसी बीमारियों से भी हो सकती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न - बालों के लिए विटामिन

प्र. बहुत अधिक विटामिन ई लेने से क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं?

प्रति। कुछ अध्ययनों में विटामिन ई के कुछ सामान्य दुष्प्रभाव दर्ज किए गए हैं। इनमें मतली, दस्त, चकत्ते और यहां तक ​​कि धुंधली दृष्टि शामिल हैं। इसलिए, कैप्सूल लेना शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

Q. विटामिन ई ऑक्सीडेटिव तनाव से कैसे लड़ सकता है?

प्रति। विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुण ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए जाने जाते हैं और इसमें फ्री रेडिकल्स होते हैं जो बालों के रोम में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं जिससे बाल झड़ते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव तब होता है जब मुक्त कणों के उत्पादन और शरीर की एंटीऑक्सिडेंट की मदद से उनके हानिकारक प्रभावों को कम करने की क्षमता के बीच एक बेमेल होता है।

प्र. आप महिला पैटर्न गंजापन से कैसे निपटते हैं? क्या विटामिन ई मदद कर सकता है?

प्रति। महिला पैटर्न गंजापन को एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया भी कहा जाता है और यह पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है। बुरी खबर यह है कि यह वंशानुगत है। वास्तव में, महिला पैटर्न गंजापन बहुत आम है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में। खोपड़ी पर बाल पतले होने लगते हैं क्योंकि उम्र और अन्य कारकों के साथ रोम सिकुड़ने लगते हैं। इस पर विस्तार से, विशेषज्ञों का कहना है कि खोपड़ी पर बालों के रोम टेस्टोस्टेरोन (महिलाओं में भी मौजूद) से प्रभावित हो सकते हैं - हार्मोन रोम को और भी कम कर सकता है जिससे बाल पतले और छोटे हो सकते हैं। नतीजतन, खोपड़ी पर गंजेपन के धब्बे हो सकते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि टेस्टोस्टेरोन के प्रति फॉलिकल्स कितने संवेदनशील होते हैं यह आमतौर पर हमारे जीन द्वारा निर्धारित किया जाता है। दुर्भाग्य से, पैटर्न गंजापन का कोई इलाज नहीं है। नुस्खे पर कुछ दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता अभी भी विवादित है। विशेषज्ञों का कहना है कि बाल झड़ना उपचार इस मामले में संभवतः शामिल कर सकते हैं बाल प्रत्यारोपण . लेकिन, एक निवारक उपाय के रूप में, आप बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अन्य बातों के अलावा विटामिन ई का विकल्प चुन सकते हैं।

Q. क्या विटामिन ई रूसी को ठीक कर सकता है?

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