मानसून हेल्थ टिप्स: बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के 13 तरीके

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 13 जून, 2020 को

मॉनसून ने अभी-अभी सेट किया है और इसने हमें गर्मी और उमस से राहत दी है। और जितना हम बारिश के प्राकृतिक सौंदर्य का आनंद लेना पसंद करते हैं, बारिश में सैर करना पसंद करते हैं, खेत में एक पोखर में कदम रखते हैं या लंबी सवारी करते हैं, मानसून का मौसम स्वास्थ्य समस्याओं का अपना हिस्सा लेकर आता है।

मानसून की बारिश कई प्रकार के रोगजनकों के लिए प्रजनन का मैदान बन जाती है और इससे भोजन और पानी के दूषित होने के कारण हैजा, टाइफाइड, गैस्ट्रोएंटेराइटिस, मलेरिया और डेंगू जैसी कई जल जनित बीमारियाँ पैदा हो जाती हैं।

भारत के उत्तराखंड में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि मानसून के मौसम में बुखार सबसे आम लक्षण है जो डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड और स्क्रब टाइफस जैसी बीमारियों के कारण होता है। [१] ।

निराश मत हो कि आप बारिश का आनंद नहीं ले सकते। निश्चित रूप से आप कर सकते हैं, लेकिन केवल अगर आप मानसून के दौरान स्वास्थ्य संबंधी सुझावों की एक सूची का पालन करते हैं जो बारिश के मौसम में आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगा।

मानसून के दौरान स्वास्थ्य संबंधी टिप्स जानने के लिए आगे पढ़ें।

1. व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करें

मानसून के दौरान कीटाणु तेजी से फैलते हैं, पहली बात यह है कि उचित व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखते हुए आपको अपना ध्यान रखना चाहिए। इसमें खाना खाने, तैयार करने या परोसने से पहले अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना शामिल है और जैसे ही आप बाहर से घर वापस आते हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी से हाथ धोने की सलाह देता है जो कीटाणुओं से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

गैर-जीवाणुरोधी साबुन और पानी से हाथ धोना केवल पानी से हाथ धोने की तुलना में हाथों से बैक्टीरिया को खत्म करने में प्रभावी माना जाता है, जो मानसून के दौरान डायरिया रोगों के संचरण को रोकने में सहायक माना जाता है। [दो] ।

2. अपने आसपास की सफाई करें

मॉनसून के दौरान, आपके आस-पास के स्थिर पानी का जमाव मच्छरों का प्रजनन स्थल बन सकता है, और इससे बदले में मलेरिया का खतरा बढ़ जाएगा [३] । सुनिश्चित करें कि आपके घर में या आपके घर के पास कोई खुला पानी का भंडारण नहीं है और यह सुनिश्चित करें कि खुले बर्तन में पानी भरा न हो।

3. विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

मानसून के दौरान अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे कि खट्टे फल, हरी मिर्च, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, लाल मिर्च, भारतीय करौदा, ब्रोकोली और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों के रूप में वे आपको अधिक बार गिरने से रोकेंगे [४] ।

4. स्ट्रीट फूड से बचें

स्ट्रीट फूड, खुले कटे फल और सड़क पर बिकने वाले अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें। इन खाद्य पदार्थों को खुली हवा में रखा जाता है और इन्हें तैयार करने का तरीका अस्वाभाविक है।

बेसिलस सेरेस, क्लोस्ट्रीडियम परफिंजेंस, स्टैफिलोकोकस ऑरियस और साल्मोनेला एसपीपी जैसे खाद्य जनित बैक्टीरिया रोगाणु पैदा करते हैं। स्ट्रीट फूड में पाए गए हैं। जो लोग अक्सर स्ट्रीट फूड खाते हैं वे फूड-पॉइजनिंग, डायरिया, हैजा और टाइफाइड बुखार जैसी बीमारियों से पीड़ित होते हैं [५] ।

5. उबला हुआ पानी पिएं

मानसून के दौरान, उबला हुआ पानी ही पिएं क्योंकि यह पानी में रोगज़नक़ों को नष्ट करता है। उबालने के 24 घंटे के भीतर उबला हुआ पानी पिएं और बाहर से पानी पीने से बचें। इससे जल जनित रोगों को रोकने में मदद मिलेगी [६] ।

6. सब्जियों को ठीक से धोएं

फलों और सब्जियों, विशेष रूप से पत्तेदार सब्जियों को अच्छी तरह से साफ बहते पानी के तहत धोएं क्योंकि वे कई कीड़े, लार्वा और धूल के लिए एक मेजबान हैं। खाना पकाने से पहले उन्हें धोएं और उन्हें उबालें, इस तरह से आप खुद को खाद्य जनित बीमारियों से बचा सकते हैं [7] ।

7. साफ, सूखे कपड़े और जूते पहनें

कपड़े और जूते तब तक न पहनें जब तक कि वे ठीक से सूख न जाएं क्योंकि मोल्ड्स नम कपड़े और जूते बनाने लगते हैं। चूंकि मानसून के दौरान धूप कम होती है, इसलिए उन्हें पहनने से पहले पूरी तरह से सुखाना जरूरी है।

8. रोजाना व्यायाम करें

फिट और स्वस्थ रहने के लिए हर दिन व्यायाम करें। यदि आप बारिश के कारण बाहर जाने में असमर्थ हैं, तो स्क्वाट्स, पुश-अप्स, बर्पीज़, लंग्स, प्लांक्स आदि जैसे सरल इनडोर व्यायामों का अभ्यास करें। व्यायाम करने से न केवल प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलेगा, बल्कि रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा और वजन में मदद मिलेगी। प्रबंधन।

9. नहाने के पानी में कीटाणुनाशक मिलाएं

अगर आप बारिश में भीग गए हैं, तो अपने नहाने के पानी में कीटाणुनाशक मिला कर गर्म पानी से नहाएं। यह उन कीटाणुओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो आपने भीगने के बाद उठाए होंगे।

10. एसी कमरे में प्रवेश न करें

यदि आप बारिश में भीग गए हैं, तो एक वातानुकूलित कमरे में प्रवेश न करें। अपने आप को ठंड, खांसी और बुखार से बचाने के लिए एसी कमरे में प्रवेश करने से पहले खुद को पूरी तरह से सूखा लें।

11. भरपूर नींद लें

नींद की कमी आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकती है और थकान का कारण बन सकती है और इससे विभिन्न बीमारियों के अनुबंध का खतरा बढ़ सकता है। रात को पर्याप्त नींद लें ताकि आप ताजा और सक्रिय महसूस करें। रोजाना सात से आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

12. गंदे हाथों से अपना चेहरा न छुएं

आपके हाथ दिन भर में हजारों कीटाणु ले जाते हैं। अपने चेहरे को गंदे हाथों से छूने से कीटाणु आंखों, नाक और मुंह से शरीर में प्रवेश कर सकेंगे। सुनिश्चित करें कि आप अपना चेहरा छूने से पहले अपने हाथों को साबुन और पानी से धो लें।

13. मच्छर-रिपेलेंट लागू करें

चूंकि, मानसून के दौरान मच्छर बढ़ रहे हैं, इसलिए आप शरीर के उन हिस्सों पर मच्छर से बचाने वाली क्रीम लगाकर मच्छरों के काटने से खुद को रोक सकते हैं। यह खाड़ी में मच्छरों को रखने में मदद करेगा।