आपने उनके बारे में सुना होगा, लेकिन आपने कभी यह नहीं समझा कि ये सुबह के पन्ने किस बारे में थे - सुबह में जर्नलिंग के बारे में कुछ? आप बहुत दूर नहीं हैं, लेकिन कहानी में अभी भी कुछ और है। यहां वह सब कुछ है जो आपको अभ्यास के बारे में जानने की जरूरत है, यह देखने के लिए कि क्या यह आपको उस 2020 दुर्गंध से बाहर निकालने की चीज हो सकती है।
सुबह के पन्ने वास्तव में क्या हैं?
सुबह के पन्ने एक लेखन अभ्यास हैं जो से उत्पन्न हुए हैं जूलिया कैमरून कलाकार का रास्ता , एक किताब जो अनिवार्य रूप से बाधाओं को दूर करने में क्रिएटिव की मदद करने वाली बाइबल बन गई है। पुस्तक द्वारा प्रदान किए जाने वाले सबसे आवश्यक उपकरणों में से एक है प्रसिद्ध सुबह के पृष्ठ व्यायाम, हर एक सुबह कलम को कागज पर ले जाने और धारा-सचेत विचारों के तीन पूर्ण पृष्ठ लिखने का अनुष्ठान-कुछ भी संपादित या वापस नहीं रखा गया। आप सिर्फ तीन पेज लिखें। किसी भी बारे में। इतना ही। इसका उद्देश्य आपके सिर के पीछे उन सभी छोटी (या बड़ी) आवाजों को दूर करना है जो आपको आपके सत्य तक पहुंचने से रोकती हैं।
क्या आपको सुबह के पन्ने करने के लिए रचनात्मक होना पड़ेगा?
जबकि कैमरून की पुस्तक कलाकारों-संगीतकारों, लेखकों, कवियों, नर्तकियों, अभिनेताओं, आदि के लिए तैयार है- आत्म-विकास और खोज के नाम पर हमने अपने लिए बनाई गई सीमाओं और सीमाओं को पार करने के व्यापक स्ट्रोक विचार किसी पर भी लागू हो सकते हैं व्यक्ति का अनुभव। चाहे आप अपने जीवन में रिश्तों के बारे में भावनात्मक सच्चाइयों तक पहुँचने में रुचि रखते हों या अपने वास्तविक करियर के लक्ष्यों में खुदाई करना चाहते हों, सुबह के पृष्ठ थोड़े थेरेपी की तरह होते हैं - किसी के लिए भी अनुशंसित जो इस प्रक्रिया से बाहर आ सकता है।
वे इतने मददगार क्यों हैं?
जाहिर है, सुबह के पन्ने कोई जादुई अमृत नहीं हैं जो आपकी सभी समस्याओं का समाधान कर देंगे। उस ने कहा ... यदि आप समय और प्रयास लगाते हैं और ईमानदारी की आदत विकसित करते हैं journaling , आप अपने गहनतम विचारों को खोलकर और जो आप वास्तव में चाहते हैं, आवश्यकता या आशा करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करके आप जो काम करते हैं उससे लाभ प्राप्त कर सकते हैं। अपने सबसे क्रिस्टलीकृत रूप में, सुबह के पृष्ठ लोगों को उनके जीवन में क्या गलत है या उन्हें परेशान कर रहे हैं, उन्हें अलग करने में मदद करते हैं और उन्हें ठीक करने में मदद करते हैं।
उदाहरण के लिए, शायद आपने अपनी सुबह के पन्नों की यात्रा शुरू की क्योंकि आप अपने बच्चों के सामाजिक जीवन और सीखने की संभावनाओं पर COVID-19 के प्रभावों के बारे में बेहद चिंतित हैं। अपने दैनिक अभ्यास में दो सप्ताह, आप पा सकते हैं कि आपकी चिंताओं को पृष्ठ पर लाने से वास्तव में आपकी चिंताओं के केंद्र में और भी गहरे मुद्दों से निपटने के लिए आपका सिर साफ हो गया है: डर है कि आपके बच्चे को आपके स्कूल में वही परेशानी होगी।
लंबी कहानी छोटी: सुबह के नियमित अभ्यास से जो स्पष्टता आती है, वह आपके चेहरे पर पानी की ठंडी छींटे हो सकती है, आपको अपने जीवन के अगले कदम को एक नई दिशा में ले जाने की आवश्यकता है, न कि भ्रम की स्थिति में आलस्य करने के।
ठीक है, तो मैं सुबह के पन्ने कैसे शुरू करूँ?
सुबह के पन्नों के नियम
1. खुद को विचलित न होने दें
यहां तक कि अगर तीन पृष्ठ बिल्कुल कठिन लगते हैं, तो अपना फोन न उठाएं या कोई काम चलाने के लिए न उठें। ध्यान केंद्रित रहें, भले ही आपका दिमाग आपको केवल अपनी किराने की सूची को स्ट्रीम-ऑफ-सचेत कर रहा हो।
2. अपने सुबह के पन्नों को साझा या पढ़ें नहीं
आप अपने स्वयं के विचारों को स्व-संपादन करना बंद कर देंगे यदि इस संभावना का भी आभास है कि आँखों का एक और समूह आपके शब्दों को देखेगा। सुबह के पन्नों का पूरा बिंदु अपने विचारों को मौलिक रूप से स्वीकार करना है। तो, अपने चेतन को मुक्त घूमने दो। और हां, इसका मतलब है कि आप अपने खुद के पेज पढ़ने से परहेज करें। उस ने कहा, यदि आप पिछले विचारों का पता लगाना चाहते हैं, तो एक या दो महीने प्रतीक्षा करें, ताकि आप शर्म या निर्णय की किसी भी धारणा को अपने काम से न जोड़ें।
3. इसे हर दिन करें
अरे नहीं, तुम सो गए! शाम को अपने पेजों को पूरा करें। ठीक है। सुसंगत रहें, लेकिन स्वयं को दंडित न करें।
अपना अभ्यास शुरू करने से पहले आपको इसकी आवश्यकता है:
1. एक लेखन बर्तन
2. एक पत्रिका या कागज का एक पैड
3. तीन पूर्ण पृष्ठों को पूरा करने के लिए अपने दिन में (अधिमानतः सुबह में) समय निर्धारित करें
क्या आपको इस आत्म-यात्रा को शुरू करने के लिए सबसे शानदार कलम और पत्रिका की आवश्यकता है? बिल्कुल नहीं। लेकिन, अगर आपको लगता है कि कुछ गुणवत्ता वाले उत्पादों में निवेश करने से आपको प्रेरणा मिलेगी, तो इसे अपनाएं। और क्या आपको सुबह लिखने की ज़रूरत है? जरूरी नहीं- दिन के किसी भी हिस्से में तीन पृष्ठों के लिए समय निकालें जो आपके लिए उपयुक्त हो। हमें सुबह का विचार पसंद है क्योंकि आप इसे आसानी से किसी अन्य दिनचर्या में एकीकृत कर सकते हैं जो आपके पास शायद पहले से ही है: आपकी सुबह की कॉफी। इसका मतलब यह भी है कि आपका मस्तिष्क केवल आंशिक रूप से जाग रहा है, इसलिए आपके अपने विचारों को नियंत्रित करने की संभावना कम है।
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