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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-प्रवीण द्वारा Praveen Kumar | प्रकाशित: शुक्रवार, 8 जुलाई 2016, 8:25 [IST]

मांसपेशियों के लचीलेपन और बॉडी बिल्डर की तरह पोज़ करने के कुछ फ़ायदे हैं, भले ही आप एक न हों। जब आप घर पर किसी भी व्यायाम को करने की आदत रखते हैं तो यह विधि अच्छी तरह से काम करती है।

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इसे कैसे आजमाएं? खैर, पुशअप्स करने के तुरंत बाद, खड़े होकर 20 सेकंड के लिए अपनी छाती, कंधों और बाइसेप्स को कस लें और छोड़ दें।

पैर की कसरत करने के तुरंत बाद, अपने सभी पैरों की मांसपेशियों को कस लें और 20 सेकंड के बाद छोड़ दें। एक bicep वर्कआउट करने के बाद, आप अपने बाइसेप्स को कस सकते हैं और 20 सेकंड के बाद छोड़ सकते हैं।

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हर बार जब आप एक विशिष्ट मांसपेशी को कसते हैं, तो कल्पना करें कि आप एक बॉडी बिल्डर हैं जो मुद्रा बनाने की कोशिश कर रहे हैं। यह कई लाभों की पेशकश करेगा हालांकि यह एक तुच्छ कार्य की तरह दिखता है। यहाँ लाभ हैं।

रक्त परिसंचरण

लचीली मांसपेशियां उन मांसपेशियों को रक्त परिसंचरण को बढ़ाती हैं और इससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की अधिक आपूर्ति में मदद मिलेगी।

मांसपेशियों में खिंचाव

एक मांसपेशी जो अक्सर खींची जाती है, एक मांसपेशी की तुलना में अधिक कुशल होती है जो शायद ही कभी इस्तेमाल की जाती है।

मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है

मांसपेशियों को बढ़ने के लिए तनाव और उत्तेजना की आवश्यकता होती है। एक मांसपेशी पर बनाई गई तनाव की सही मात्रा विकास को उत्तेजित कर सकती है।

मांसपेशियों को मजबूत करता है

तंग मांसपेशियां मजबूत रह सकती हैं और कार्रवाई के लिए तैयार हो सकती हैं। निष्क्रिय रूप से एक कसरत करने से कभी भी समान लाभ नहीं मिल सकते हैं।

लचीलापन बढ़ाता है

जब वे ठीक से उत्तेजित होते हैं तो आपकी मांसपेशियाँ लचीली होती हैं। इससे आपको हमारी गतिविधियों को आसानी से करने में मदद मिलेगी।

परिभाषा देता है

लचीली मांसपेशियों को उन मांसपेशियों की तुलना में बेहतर परिभाषा और आकार कहा जाता है जो शायद ही कभी लचीली होती हैं।

आकार में रहने में मदद करता है

आपका समग्र आकार धीरे-धीरे बेहतर होता जाता है और इससे आपको अधिक आत्मविश्वास मिल सकता है। अगर आपका जिम ट्रेनर आपकी देखरेख करता है तो इस तरीके को आजमाएं।