एक महीने में अंडरआर्म फैट से छुटकारा पाने में मदद करता है कि आश्चर्यजनक भोजन की आदतें!

त्वरित अलर्ट के लिए अभी सदस्यता लें

हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम त्वरित अलर्ट अधिसूचना के लिए नमूना देखें दैनिक अलर्ट के लिए

बस में

5 घंटे पहले चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व
6 घंटे पहले हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
8 घंटे पहले उगादि और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
11 घंटे पहले दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021

जरूर देखो

याद मत करो

घर स्वास्थ्य विकार ठीक करते हैं विकार क्योर ओइ-लूना दीवान द्वारा लूना दीवान 27 मार्च 2019 को

आपकी बाहों के नीचे जमा वसा की अतिरिक्त गांठ आपको इतना शर्मिंदा कर देती है कि आप जल्द से जल्द इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। आप अपने पसंदीदा स्लीवलेस टॉप या अपने टैंक टॉप को पहनने की कोशिश करें और फिर हाथ के नीचे उभरी चर्बी की वजह से यह अजीब लगे।

आप इससे छुटकारा पाने की पूरी कोशिश करते हैं लेकिन सब व्यर्थ। तो अगर आप इस स्थिति के लिए सबसे अच्छा समाधान तलाश रहे हैं तो अपने भोजन की आदतों को बदलने से उस अजीब दिखने वाले अंडरआर्म से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

यह भी पढ़ें: फिर कभी ये खाना मत खाओ

जैसे ही हम अंडरआर्म वसा की अतिरिक्त वृद्धि के बारे में जानते हैं हम सचेत हो जाते हैं और पहली चीज जो हम करने की कोशिश करते हैं वह व्यायाम है। लेकिन हम यह महसूस करने में असफल रहते हैं कि हम जो भोजन खाते हैं उसकी देखभाल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अकेले व्यायाम करना आपके लिए मददगार साबित नहीं होगा अगर आप अपने शरीर में जलने वाली मात्रा से अधिक कैलोरी और वसा डालते रहेंगे।

यह भी पढ़ें: फल जो फैट बर्न करने में मदद करता है

इसलिए संतुलित आहार लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि व्यायाम और अंडरआर्म वसा से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

यहाँ आश्चर्यजनक खाद्य आदतों की यह सूची दी गई है जो सिर्फ एक महीने में अंडरआर्म वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगी। एक नज़र देख लो।

1. डीप फ्राइड फूड्स से बचें:

उच्च तापमान पर तले हुए खाद्य पदार्थों में एक्रिलामाइड होता है, जो एक प्रसिद्ध कार्सिनोजेन है। यह शरीर में बहुत अधिक वसा जोड़ता है और हृदय रोगों, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और कैंसर के खतरे को भी बढ़ाता है।

2. सब्जियों के बहुत सारे:

सब्जियां, खासकर हरी सब्जियां जैसे पालक और ब्रोकोली विटामिन में उच्च और कैलोरी में कम होती हैं। यह अंडरआर्म्स सहित शरीर में वसा के संचय को रोकने में मदद करता है। अपने दैनिक आहार में सब्जियां शामिल करना अंडरआर्म वसा के साथ दूर करने के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक तरीकों में से एक है।

3. उन्नत प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ:

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे कि चिप्स, केक, बिस्कुट और प्रोसेस्ड मीट में उच्च मात्रा में ऐसे पदार्थ होते हैं जो इन खाद्य पदार्थों को लंबे समय तक ताज़ा रखते हैं जो शरीर में वसा बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।

4. अपने आहार में फलों के बहुत सारे:

फल सभी प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें कैलोरी और वसा नहीं होती है। फल फाइबर से भरपूर होते हैं और शरीर में वसा के संचय को रोकने में मदद करते हैं।

5. होल अनाज:

साबुत अनाज स्वस्थ होते हैं - फाइबर और प्रोटीन से भरपूर और यह आपके पेट को अधिक समय तक भरा रखने में मदद करेगा। नतीजतन, आप उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों में लिप्त नहीं होंगे और इस प्रकार शरीर के साथ-साथ अंडरआर्म्स के आसपास वसा के किसी भी संचय को रोकते हैं।

6. रात का भोजन जल्दी करें:

यदि आप बदसूरत दिखने वाले अंडरआर्म वसा को खोना चाहते हैं तो रात का खाना जल्दी करना अच्छा है। देर रात भोजन करने से वे वसा शरीर में जमा हो जाते हैं क्योंकि इसे पचाने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है।

7. मिठाई और सुगंधित वस्तुओं पर कटौती:

जब हम बहुत सारी मिठाइयाँ और अन्य चीनी युक्त भोजन खाते हैं, तो इसमें मौजूद फ्रक्टोस लिवर द्वारा मेटाबोलाइज़ हो जाता है और इसे वसा में बदल देता है। वसा तब शरीर और अंडरआर्म्स में जमा हो जाती है।

8. पीने के पानी की बहुत:

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बहुत सारा पानी पीना जरूरी है। शीतल पेय और अन्य कैफीन युक्त पेय से बचें क्योंकि ये प्रमुख पेय हैं जो शरीर में वसा को जोड़ते हैं। इन्हें पानी से बदलें।