जब मैं उठता हूं तो मेरे पैरों में दर्द क्यों होता है?

कुछ लोग जागते हैं और सोचने लगते हैं कि वे नाश्ते के लिए क्या बनाने जा रहे हैं। दूसरे लोग सुबह के उन पहले पलों को उस अद्भुत सपने पर टिके हुए बिताते हैं जो उन्होंने अभी-अभी देखा था। मेरे लिए? हर सुबह मेरे दिमाग में पहला विचार यही आता है कि जब मैं उठता हूं तो मेरे पैरों में दर्द क्यों होता है? इसका उत्तर, दोस्तों, प्लांटर फैसीसाइटिस नामक किसी चीज़ में निहित है।

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जब मैं उठता हूं तो मेरे पैरों में दर्द क्यों होता है?

जब आप जागते हैं तो पैर दर्द का एक प्रमुख कारण प्लांटार फासिसाइटिस नामक स्थिति के लिए माध्यमिक होता है, कहते हैं डॉ सुज़ैन फुच्स , पाम बीच में एक पैर और टखने के सर्जन और स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ। यह एड़ी और या आर्च दर्द का कारण बनता है, वह बताती हैं।

तल का प्रावरणी ऊतक का एक मोटा बैंड होता है जो आपके पैर में आर्च का हिस्सा बनता है। डॉ. फुच्स कहते हैं, अत्यधिक उपयोग की चोट, प्लांटर प्रावरणी पर दोहराव या तनाव एड़ी की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है। और सुबह ऐसा होने का कारण यह है कि तल का प्रावरणी रात भर छोटा हो जाता है।

नींद के दौरान या लंबे समय तक बैठे रहने के दौरान, प्रावरणी छोटा हो जाता है जो कसने का कारण बनता है, विशेष रूप से पहले कुछ कदम। थोड़ा चलने के बाद, दर्द में आमतौर पर सुधार होता है क्योंकि प्रावरणी ढीली हो जाती है।

मेरे पैरों में दर्द कोविड-19 के बाद से ही खराब हो गया है...क्या देता है?

इसके लिए दो संभावित स्पष्टीकरण हैं, के संस्थापक डॉ मिगुएल कुन्हा कहते हैं गोथम फुटकेयर न्यूयॉर्क शहर में। सबसे पहले, क्योंकि आप इन दिनों घर पर नंगे पांव घूम रहे हैं (नमस्ते, WFH जीवन)। कठोर सतहों पर नंगे पांव चलने से हमारा पैर ढह जाता है जिससे न केवल पैर बल्कि शरीर के बाकी हिस्सों में भी भारी मात्रा में तनाव हो सकता है, वह सावधान करते हैं। उनका यह भी कहना है कि कोविड -19 के बाद से, बहुत से लोग अनुपयुक्त जूते (उफ़, दोषी) में घर पर ही कसरत कर रहे हैं। चाहे वे अपने घर पर कसरत कर रहे हों, अपने जिम के इंस्टाग्राम वीडियो पर वर्कआउट करते समय नंगे पांव व्यायाम कर रहे हों या सप्ताहांत में थोड़ा बहुत कठिन काम कर रहे हों, उस दिनचर्या की नकल करना महत्वपूर्ण है जिसे आपने सामान्य रूप से पूर्व-संगरोध किया था और उपयुक्त फुट गियर पहनें। . विधिवत् नोट किया हुआ।

समझ लिया। तो, मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूँ?

खैर, शुरुआत के लिए, आपको निश्चित रूप से खुद को प्राप्त करना चाहिए कसरत के जूते की एक अच्छी जोड़ी (डॉ. कुन्हा का पिछला नोट देखें) और हर समय घर पर नंगे पांव जाना बंद करें . लेकिन यहाँ कुछ और सुझाव हैं:

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