एक महिला जो 151 पौंड जबड़ा छोड़ने में सक्षम थी, कहती है कि वह कम कार्ब भोजन तैयार करने और क्रॉसफिट में अपने परिवर्तन का श्रेय देती है, जिसने उसे अपने भयानक भावनात्मक खाने चक्र को तोड़ने में मदद की।
रिवरसाइड, कैलिफ़ोर्निया में रहने वाले एक 30 वर्षीय कार्यकारी सहायक फ्रांसिस कारपेंटर ने इसके लिए एक लेख में समझाया महिलाओं की सेहत कि उसके खराब बचपन ने उसे लगातार तनाव खाने के लिए प्रेरित किया, जिसके कारण उसे किशोरावस्था में पाउंड पर पैक करना पड़ा, जब तक उसने हाई स्कूल की पढ़ाई पूरी नहीं की, तब तक उसका वजन 200 पाउंड हो गया।
कारपेंटर के लिए समस्या तब भी बनी रही, जब वह उस शहर से दूर चली गई जहाँ वह पली-बढ़ी थी। अगले सात वर्षों में, उसने वजन बढ़ाना जारी रखा और 2016 में, वह अंततः 16 साल की उम्र में 331 पाउंड के अपने चरम पर पहुंच गई।
जब मेरा वजन सबसे ज्यादा था तब मेरी शारीरिक क्षमता सीमित थी और मैं बहुत दुखी और निराश था, इसलिए मैंने भोजन से खुद को शांत करने के लिए खाना जारी रखा। कारपेंटर ने लिखा, इसे तोड़ना बेहद कठिन चक्र था।
मैं लंबे समय तक नहीं चल सकता था, और मैं आराम से रेस्तरां बूथ या मूवी थियेटर सीटों में फिट नहीं हो सकता था। मैं शारीरिक रूप से एक भयानक जगह पर थी, लेकिन यह मेरी मानसिक स्थिति को भी नुकसान पहुंचा रही थी। मुझे पता था कि मैं अपने जीवन को उसकी पूरी क्षमता तक नहीं जी रहा था, और ऐसी बहुत सी चीजें थीं जिन्हें मैं अपने वजन के बिना अनुभव करना चाहता था, पहली चीज जिस पर मुझे हमेशा विचार करना था।
एक बदलाव करने के लिए बेताब, कारपेंटर ने हर हफ्ते अपने लिए कम कार्ब और पौष्टिक भोजन तैयार करने की ओर रुख किया, जिससे उसके वजन घटाने को पूर्ण गियर में लाने में मदद मिली। 10 महीने के भीतर, वह 100 पाउंड वजन कम करने में सक्षम हो गई।
कारपेंटर ने अपनी फिटनेस यात्रा को आगे बढ़ाने के लिए एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम भी विकसित किया।
मैं वर्तमान में सप्ताह में पांच दिन काम करती हूं, शरीर के विभिन्न अंगों के बीच बारी-बारी से, उसने कहा। सप्ताह में तीन दिन मैं 60 मिनट कार्डियो करता हूं, और अन्य दो दिन मैं 30 मिनट कार्डियो करता हूं, जो आमतौर पर स्टेयरमास्टर होता है। मैंने क्रॉसफिट करने में भी लगभग तीन साल बिताए, जिससे मुझे कसरत की दिनचर्या बनाने और मजबूत होने में भी मदद मिली।
जनवरी 2016 में अपने चरम वजन 331 तक पहुंचने के बाद से, बढ़ई का कहना है कि उसने कुल 151 पाउंड खो दिए हैं। 2020 के लिए उसका लक्ष्य कुल वजन घटाने में 170 पाउंड तक पहुंचना है और साथ ही वह पहले से ही किए गए काम को बनाए रखना है।
हालांकि कारपेंटर ने कहा कि यात्रा उसके लिए आवश्यक थी, वह चेतावनी देती है कि यह एक आश्चर्यजनक भावनात्मक संघर्ष भी था और यदि संभव हो तो समर्थन के लिए अपने दोस्तों और परिवार को शामिल करने की कोशिश करने के लिए वजन कम करने की मांग करने वालों को प्रोत्साहित करती है।
मेरे वजन घटाने ने मुझे उन तरीकों से बदल दिया है जिनके बारे में मुझे नहीं पता था कि यह संभव है। बेशक इसने लुक्स डिपार्टमेंट में मेरा आत्मविश्वास बढ़ाया है, लेकिन मैंने आत्म-प्रेम का एक नया स्तर हासिल किया है, उसने लिखा। मैं अब खुद को चुनता हूं, और इसे अपनी प्राथमिकता बना लिया है कि मैं कभी भी अपने पुराने तरीकों पर वापस न जाऊं। मेरे पास जीवन पर एक नया दृष्टिकोण है और उन छोटी चीजों का आनंद लेता हूं जो मैं पहले बहुत सख्त चाहता था।
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