हम आपको सुनते हैं। व्यस्त स्कूल ड्रॉप-ऑफ और एक समय चूसने वाली सुबह की यात्रा के बीच, एक स्वस्थ नाश्ता हमेशा दिमाग में नहीं होता है। लेकिन एक बार दोपहर के भोजन से पहले की मंदी आने के बाद, आप चाहते होंगे कि आप बैठकर खाने के लिए पांच मिनट का समय लें। 25 ब्रेकफास्ट बार दर्ज करें जो वास्तव में आपको चलते-फिरते पूर्ण और ऊर्जावान बनाए रखेंगे।
सम्बंधित: 15 स्वास्थ्यप्रद प्रोटीन बार्स आप अमेज़न पर खरीद सकते हैं
क्लिफ/बैकग्राउंड: एएमगुई/गेटी इमेजेज 1. क्लिफ व्हे प्रोटीन पीनट बटर और चॉकलेट स्नैक बार्स
14 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम फाइबर प्रति बार के साथ, आप इसे दोपहर के भोजन के लिए एक भी पेट की गड़बड़ी के बिना बना देंगे। और उनके पास प्रत्येक में केवल 5 ग्राम चीनी है (जिनमें से केवल 3 चीनी मिलाया जाता है), इसलिए आपको एक या दो घंटे के बाद दुर्घटनाग्रस्त होने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य सामग्री मट्ठा प्रोटीन केंद्रित, जैविक मूंगफली और जैविक मूंगफली का मक्खन है। रोल्ड ओट्स 260-कैलोरी बार को अतिरिक्त क्रंच फैक्टर देते हैं। वे पतले, कुरकुरे और चॉकलेट में डूबे हुए हैं, अमेज़ॅन पर लगभग 500 पांच सितारा समीक्षाओं की रैकिंग कर रहे हैं। यदि आप ग्लूटेन-मुक्त हैं, तो इन्हें तब तक दें जब तक आपके पास अखरोट संवेदनशीलता या एलर्जी न हो।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: अम्गुई / गेट्टी छवियां 2. काशी गो कुरकुरे मूंगफली + मूंगफली का मक्खन प्रोटीन बार्स
हैलो, चलते-फिरते पौधे आधारित स्वादिष्टता। कुरकुरे मूंगफली और मटर के कुरकुरे के साथ एक च्यूरी पीनट बटर-आधारित बार के बारे में सोचें। न केवल यह गैर-जीएमओ और शाकाहारी है, यह 12 ग्राम प्लांट प्रोटीन और 6 ग्राम फाइबर से भी भरा है। 18 ग्राम कार्ब्स और 6 ग्राम चीनी प्रति बार के साथ, कीटो, भूमध्य आहार या अन्य कम कार्ब भोजन योजनाओं के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। लेकिन यह एक बार के लिए भर रहा है जो केवल 230 कैलोरी है। अगर आपको यह स्वाद पसंद है, तो डार्क चॉकलेट, बादाम और समुद्री नमक या डार्क चॉकलेट और पीनट बटर की किस्मों को आज़माएँ।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 3. परफेक्ट बार कोकोनट पीनट बटर प्रोटीन बार
अखरोट का मक्खन। नारियल का तेल। जैविक शहद। हमारे लिए दिन की शुरुआत करने का एक ठोस तरीका लगता है। ये बार चबाने वाले, मुलायम और स्वादिष्ट होते हैं, वास्तव में पौष्टिक कुकी आटा की तरह। वसा- और प्रोटीन से भरपूर क्रमशः 21 और 16 ग्राम प्रति बार, यह आपको निश्चित रूप से पूर्ण रखेगा। लेकिन यह 340 कैलोरी प्रति बार पर अन्य विकल्पों की तुलना में अधिक कैलोरी वाला है। हमारा सुझाव है कि सुबह की कसरत के बाद आप ऑफिस जाते समय एक का सेवन करें। वे कुछ अन्य विकल्पों की तुलना में थोड़ा अधिक मूल्यवान हैं, लेकिन उस सभी सुपरफूड ईंधन (केल, फ्लेक्ससीड, केल्प, अल्फाल्फा और उससे आगे) के लिए, यह छेड़छाड़ के लायक हो सकता है। सर्वोत्तम बनावट के लिए उन्हें रेफ्रिजेरेटेड रखें।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 4. जीवन का आनंद लें सेब दालचीनी नाश्ता ओवल
सॉफ्ट-बेक्ड बार में केवल 3 ग्राम प्रोटीन होता है, इसलिए यह कामों के बीच एक त्वरित काटने के लिए सबसे अच्छा है। लेकिन इसमें 3 ग्राम फाइबर भी होता है जो आपको चुटकी में बांधे रखने में मदद करता है। यह एक दलिया कुकी और एक सेब के टुकड़े के बीच एक क्रॉस की तरह स्वाद लेता है, साबुत अनाज जई, ब्राउन शुगर, सूखे सेब और दालचीनी के लिए धन्यवाद। बार ग्लूटेन-, नट- और जीएमओ-मुक्त और एलर्जी के अनुकूल हैं, प्रत्येक में 230 कैलोरी हैं। बैठक से भरे व्यस्त दिनों में उन्हें जीवनरक्षक मानें। और वे $ 1 प्रति बार की कुल चोरी कर रहे हैं।
लाराबार / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 5. लारबार चॉकलेट मूंगफली का मक्खन कप प्रोटीन बार्स
रीज़ के कप के साथ दिन की शुरुआत करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, यह आपके लिए है। सामग्री की सूची अच्छी और छोटी है: खजूर, फेयर-ट्रेड मूंगफली, मटर प्रोटीन, सेमीस्वीट चॉकलेट, समुद्री नमक। जबकि इसमें 18 ग्राम चीनी (आप, चॉकलेट) है, यह भी इसके लायक है यदि आपका आहार उन दिनों की अनुमति देता है जब आपके पास भोजन के लिए बैठने का समय नहीं होता है, 11 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम फाइबर प्रति बार के लिए धन्यवाद। इस 230-कैलोरी रत्न में आप अपने दैनिक पोटेशियम और आयरन में से प्रत्येक का 8 प्रतिशत स्कोर करेंगे। क्या हमने उल्लेख किया कि वे शाकाहारी, लस मुक्त और डेयरी मुक्त हैं?
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 6. शुद्ध प्रोटीन जन्मदिन केक बार्स
छिड़काव ? हमें साइन अप करें। केवल 200 कैलोरी, 5 ग्राम वसा और 3 ग्राम चीनी प्रति बार के साथ, यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो कम कार्ब या चीनी मुक्त आहार पर नहीं हैं। इसका 20 ग्राम प्रोटीन मट्ठा-आधारित मिश्रण और सोया प्रोटीन क्रिस्प्स से आता है, जो मुरमुरे के समान होता है। दही के लेप में दूध होता है, इसलिए यदि आप शाकाहारी हैं या डेयरी के प्रति संवेदनशील हैं तो स्पष्ट रहें। कसरत से पहले या बाद में, स्कूल ड्रॉप-ऑफ लाइन में या ट्रैफिक में फंसने के दौरान इस लस मुक्त सौंदर्य का आनंद लें। बर्थडे केक आख़िरकार पिक-अप-अप है।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 7. RXBAR चॉकलेट सी साल्ट प्रोटीन बार
यहां कोई आश्चर्य नहीं है। RXBAR बार में सामग्री सीधे रैपर पर होती है, इसलिए आपको किसी भी अतिरिक्त चीनी, कृत्रिम सामग्री या अजीब परिरक्षकों को पसीना नहीं करना पड़ता है। यह स्वाद अंडे की सफेदी, बादाम, काजू और खजूर से बनाया जाता है। जब भी आपको भूख लगे, 12 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम फाइबर और 210 कैलोरी खाएं। सौभाग्य से, ये पैलियो, व्होल 30, कीटो में फिट होते हैं तथा लस मुक्त आहार। यदि आप मधुमेह या शुगर-फ्री हैं तो सावधान रहें: बार में खजूर और चॉकलेट के कारण 13 ग्राम चीनी होती है।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 8. Keto Krisp Almond Butter Protein Snack Bars
सभी कीटो खाने वालों को कॉल करना। बादाम, व्हे क्रिस्प्स, चिकोरी फाइबर और समुद्री नमक की 220 कैलोरी कम करें। इसमें एमसीटी तेल, 18 ग्राम वसा, 10 ग्राम फाइबर और केवल 2 ग्राम चीनी है, जो इसे वसा जलाने और कीटोसिस में रहने के लिए शानदार बनाता है। वे कम कार्ब, गैर-जीएमओ और लस मुक्त भी हैं। लेकिन बार में अंडे होते हैं, इसलिए शाकाहारी लोगों को खरीदारी करते रहना चाहिए। अन्य स्वादों में चॉकलेट टकसाल, चॉकलेट रास्पबेरी और बादाम मक्खन चॉकलेट चिप शामिल हैं।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 9. यह बार बचाता है मेडागास्कर वेनिला, बादाम और हनी ग्रेनोला बार्स
यदि केवल सुंदर पैकेजिंग आपको नहीं बेचती है, तो शायद मिशन सफल होगा। क्रिस्टन बेल और तीन अन्य अभिनेताओं द्वारा स्थापित, ब्रांड बेचे जाने वाले प्रत्येक बार के लिए एक बच्चे को जीवन रक्षक भोजन प्रदान करता है। और स्वाद के मोर्चे पर भी उत्साहित होने के लिए बहुत कुछ है, जैसे बादाम, अलसी, जई, शहद और वेनिला अर्क। यह कैलोरी में कम (170 प्रति बार) है और इसमें केवल 6 ग्राम चीनी है, जो कीटो या कम कार्ब आहार के लिए काम नहीं करती है, लेकिन अन्य विकल्पों की तुलना में अधिक मामूली है जो आप शेल्फ पर देखेंगे। फाइबर यहाँ 8 ग्राम प्रति बार, बनाम केवल 4 ग्राम प्रोटीन के साथ भरने वाला तारा है। वे ग्लूटेन- और जीएमओ-मुक्त भी हैं।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 10. स्वास्थ्य योद्धा Acai बेरी चिया बार्स
फलों के शौकीन खुश हैं। नट्स और चॉकलेट की तुलना में तलाशने के लिए और भी बहुत कुछ है। सफेद चिया सीड्स, काजू बटर और ऑर्गेनिक ब्राउन राइस से प्राप्त 3 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम फाइबर के साथ योग कक्षा के लिए ऊर्जावान बनें। स्ट्रॉबेरी और अकाई पाउडर, सूखे क्रैनबेरी और ब्राउन राइस सिरप फल की मिठास और तीखापन प्रदान करते हैं। केवल 100 कैलोरी हैं और प्रति बार 3 ग्राम चीनी होती है, साथ ही वे ओमेगा -3 का एक बड़ा स्रोत हैं। इसलिए, जब तक आप पूरी तरह से शुगर-फ्री नहीं हो जाते, तब तक हम वास्तव में किसी भी आहार के लिए यहाँ बहुत अधिक नकारात्मक पहलू नहीं देखते हैं। यदि आप शाकाहारी, लस मुक्त या कोषेर हैं तो इन्हें एक शॉट दें।
बुलेटप्रूफ/बैकग्राउंड: एएमगुई/गेटी इमेजेज 11. बुलेटप्रूफ चॉकलेट चिप कुकी आटा कोलेजन प्रोटीन बार
आपके जोड़ों, हड्डियों, बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य को बढ़ाने का रहस्य? कोलेजन। और ये कचौड़ी प्रोटीन बार इससे भरपूर हैं। ग्रास-फेड कोलेजन के अलावा, आप बुलेटप्रूफ के ब्रेन ऑक्टेन और एक्ससीटी तेलों के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं, जो आपको लंबे समय तक फैट बर्निंग एमसीटी के साथ ईंधन देंगे। पंद्रह ग्राम उच्च गुणवत्ता वाले वसा, 5 ग्राम फाइबर और 12 ग्राम प्रोटीन आपको चीनी के साथ परेशान किए बिना पूरी सुबह केंद्रित और सक्रिय रखेंगे (केवल 2 ग्राम प्रति बार है)। वे लस मुक्त, गैर-जीएमओ भी हैं और इसमें कोई अनाज या डेयरी नहीं है। कुकी से प्रेरित स्वाद के लिए आप काजू मक्खन, ऑर्गेनिक काजू और ऑर्गेनिक बिना चीनी वाली चॉकलेट का शुक्रिया अदा कर सकते हैं।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 12. NuGo स्लिम डार्क चॉकलेट ब्राउनी क्रंच प्रोटीन बार्स
डार्क चॉकलेट बादाम, मूंगफली और सोया प्रोटीन से मिलती है। 16 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम फाइबर के साथ 180 कैलोरी में, ये एक आसान जीत है। चीनी विभाग (केवल 3 ग्राम प्रति बार) में अति किए बिना अपने मीठे दांत को संतुष्ट करें। प्रत्येक बार में आपके दैनिक कैल्शियम का 10 प्रतिशत भी होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स का मतलब है कि यह वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि यह आपकी लालसा को कम करेगा। और नमस्ते , वे ब्राउनी की तरह स्वाद लेते हैं। लेकिन अगर वह आपकी गली तक नहीं है, तो इसके बजाय रास्पबेरी ट्रफल, भुना हुआ मूंगफली, चॉकलेट टकसाल या एस्प्रेसो आज़माएं।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 13. विशेष कश्मीर ब्लूबेरी प्रोटीन भोजन बार्स
बारह ग्राम सोया प्रोटीन, 5 ग्राम फाइबर और 5 ग्राम वसा आपके सभी कॉन्फ़्रेंस कॉल और मीटिंग के दौरान आपका पेट भरा रखेगा। इसकी विटामिन संख्या बहुत प्रभावशाली है, जो आपके दैनिक कैल्शियम का 25 प्रतिशत प्रदान करती है; आपके दैनिक विटामिन बी6, बी12, सी और ई का 20 प्रतिशत, आयरन, नियासिन और राइबोफ्लेविन, और आपके दैनिक विटामिन ए और जिंक का 15 प्रतिशत। यहाँ पकड़ है: प्रत्येक बार में 14 ग्राम चीनी होती है। जबकि उनमें से कुछ को ब्लूबेरी के रस के साथ सूखे क्रैनबेरी के लिए श्रेय दिया जा सकता है, चीनी भी पोषण तथ्यों में सूचीबद्ध दूसरा घटक है। लेकिन अगर वह आपके आहार को बाधित नहीं करता है और आपको स्वाद पसंद है, तो किसी भी सुबह इन पर झुकाव करने में कोई हानि नहीं है कि आप बाध्य हैं।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 14. डांग लेमन मटका केटो बार
शून्य जोड़ा शक्कर या कृत्रिम मिठास, सभी स्वाद। बादाम, सूरजमुखी के बीज, मटर प्रोटीन, चिया सीड्स, नारियल और कोकोआ मक्खन का सही केटोजेनिक अनुपात में स्वाद लें: 15 ग्राम वसा, 9 ग्राम प्रोटीन और केवल 5 शुद्ध कार्ब्स। प्रत्येक 210-कैलोरी बार में 6 ग्राम फाइबर भी होता है और इसे असली मटका ग्रीन टी और नींबू के तेल से सुगंधित किया जाता है। शाकाहारी और जीएफ खाने वाले भी मज़े में आ सकते हैं क्योंकि वे पौधे आधारित और लस मुक्त हैं। अन्य दिलचस्प स्वाद जो हम अपने कार्ट में जोड़ेंगे उनमें इलायची चाय, बादाम कुकी और साइगॉन दालचीनी चॉकलेट शामिल हैं।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 15. तरह मूंगफली का मक्खन केला डार्क चॉकलेट प्रोटीन बार्स
अपने आप को पांच सुपर अनाज-जई, बाजरा, क्विनोआ, एक प्रकार का अनाज, ऐमारैंथ- 8 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम फाइबर प्रति दो बार सर्विंग के साथ तैयार करें। यदि आपको बस एक त्वरित बढ़ावा की आवश्यकता है, तो रात के खाने से पहले घर की सवारी पर कहें, एक 110-कैलोरी बार को चाल चलनी चाहिए। वे असली केले और मूंगफली के मक्खन से बने होते हैं, जो चीनी का पांचवां हिस्सा होता है; अन्य 4 ग्राम प्रति बार गन्ना चीनी है। लेकिन जब हम 20 मिनट लेट होते हैं और हमें अपनी कार की चाबियां नहीं मिल पाती हैं, तो हम अतीत को देखने के लिए तैयार रहते हैं। बार भी ग्लूटेन- और जीएमओ-मुक्त हैं।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 16. एक ब्लूबेरी मोची प्रोटीन बार्स
आपको विश्वास नहीं होगा कि इन मजेदार स्वादों में केवल 1 ग्राम चीनी होती है, जन्मदिन केक से दालचीनी रोल तक मेपल ग्लेज़ेड डोनट तक। इससे भी बेहतर, वे बादाम मक्खन, 20 ग्राम दूध और मट्ठा प्रोटीन और 6 ग्राम वनस्पति फाइबर से भरे हुए हैं। प्रत्येक बार में 230 कैलोरी होती है, लेकिन वास्तविक ब्लूबेरी के बजाय सामग्री में प्राकृतिक स्वादों का नाम है। इसलिए, यदि आप यथासंभव स्वच्छ या कच्चा खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप संख्या के बावजूद आगे बढ़ना चाह सकते हैं। लेकिन अगर आपकी सबसे बड़ी चिंता पूर्ण रहना और वास्तव में स्वाद का आनंद लेना है, तो वे एक मौके के लायक हैं।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 17. क्वेस्ट पोषण मेपल वफ़ल प्रोटीन बार
आपका पसंदीदा नाश्ता हाथ में चला गया है। 15,500 से अधिक सकारात्मक ग्राहक समीक्षाओं को अनदेखा करना कठिन है। हम सोच रहे हैं कि पूरे बार में कस्टम-निर्मित वफ़ल विखंडू और मेपल सिरप-स्वाद वाले बिट्स के साथ कुछ करना है। उन हाइलाइट्स के बावजूद, इसमें केवल 1 ग्राम प्राकृतिक चीनी, साथ ही 5 शुद्ध कार्ब्स, 20 ग्राम डेयरी-आधारित प्रोटीन और 16 ग्राम फाइबर होता है। यह असली वफ़ल से बहुत दूर हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको वही भर देगा- अतिरिक्त चीनी और वसा घटाएं।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 18. जूलियन बेकरी पेगन पतला अदरक स्नैप कुकी प्रोटीन बार
पीएसएल डेहार्ड, यह आपका भाग्यशाली दिन है। कद्दू के बीज प्रोटीन, सूरजमुखी मक्खन और जैविक नारियल तेल के लिए धन्यवाद, इस बार में 20 ग्राम प्रोटीन आपको तुरंत भर देगा। यह लस मुक्त, शाकाहारी, पैलियो और कीटो प्रति बार केवल 1 शुद्ध कार्ब के साथ है। आप अपने आप को 27 ग्राम फाइबर और कार्बनिक प्रीबायोटिक्स के साथ इलाज करेंगे जो पाचन के लिए अद्भुत काम करते हैं, साथ ही आपके दैनिक लोहे का 60 प्रतिशत, आपके दैनिक फास्फोरस का 70 प्रतिशत और आपके दैनिक मैग्नीशियम का 80 प्रतिशत। आपके ट्रेनर को बहुत गर्व होगा।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 19. IQBAR बादाम मक्खन चिप प्रोटीन बार्स
अपने मस्तिष्क को ओमेगा -3 एस, एमसीटी, विटामिन ई और कोलीन सहित छह दिमागी-बढ़ाने वाले पोषक तत्वों के रूप में बहुत से अतिदेय टीएलसी दें। केवल 150 कैलोरी, 3 शुद्ध कार्ब्स, 8 ग्राम फाइबर और 12 ग्राम प्रत्येक वसा और प्रोटीन के साथ, यह कम कार्ब, शाकाहारी, कीटो और पैलियो-फ्रेंडली है। बार बादाम, टैपिओका फाइबर, मटर प्रोटीन और चॉकलेट चिप्स से बना होता है, जिसमें 1 ग्राम से कम चीनी होती है और कोई डेयरी या सोया नहीं होता है। प्रत्येक बार आपको आपके दैनिक सुझाए गए मैग्नीशियम के 15 प्रतिशत और आपके दैनिक लोहे के 10 प्रतिशत के साथ भी जोड़ता है। कसरत के बाद या जब आप सामने के दरवाजे से बाहर चल रहे हों (उम, दौड़ रहे हों)।
मेड-डाइट/पृष्ठभूमि: एमगुई/गेटी इमेजेज 20. नेचर वैली एक्स्ट्रा लार्ज प्रोटीन पीनट बटर डार्क चॉकलेट चेवी बार्स
संभावना है कि आपने इस ब्रांड के व्यसनी रूप से कुरकुरे ओट और हनी ग्रेनोला बार की कोशिश की है। ये चटपटे नंबर आपको एक गंभीर अपग्रेड के साथ वह सभी नट स्वाद देंगे जो आपको पसंद हैं। हम बात कर रहे हैं 15 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम फाइबर प्रति बार। मुख्य सामग्री भुनी हुई मूंगफली (यम) है, जिसे सोया प्रोटीन, सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स और कोको के साथ छिड़का जाता है। आप सामग्री में कॉर्न सिरप और चीनी भी देखेंगे। यदि वह आपके लिए नहीं-नहीं है, तो देखते रहें। यदि आप हमारे जैसे हैं और हम जितने भूखे हैं, उतना कम पसंद करते हैं, तो वे बिल में फिट हो सकते हैं। साथ ही, आपका पैसा लगभग 80 सेंट प्रति बार की दर से बहुत आगे जाएगा।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 21. प्राइमल किचन मैकाडामिया सी साल्ट कोलेजन फ्यूल बार
प्रति बार 7 ग्राम गोजातीय कोलेजन पेप्टाइड्स के साथ अपने बालों, त्वचा और नाखूनों को थोड़ा प्यार दिखाएं। यह भिक्षु फल के अर्क और शहद के साथ स्वाभाविक रूप से मीठा होता है, इसलिए इसमें केवल 3 ग्राम चीनी होती है। लेकिन यहां मुख्य आकर्षण वास्तव में 15 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम फाइबर है, जो आपको दोपहर के भोजन के समय तक संतुष्ट रखेगा। मैकाडामिया नट्स के अलावा, आपके दांतों को कद्दू, भांग और अलसी, नारियल के गुच्छे, बादाम, हेज़लनट्स और काजू में डुबोने के लिए बहुत सारे कुरकुरे टुकड़े हैं। नए नुस्खा में अंडे भी शामिल हैं, इसलिए यदि आप शाकाहारी या एलर्जी हैं तो दूर रहें।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 22. बादाम हनी प्रोटीन बार्स उठो
यह तीन अवयवों से आसान नहीं है: बादाम, शहद और मट्ठा प्रोटीन। हाँ, इसका मतलब है कि कोई कृत्रिम अवयव, संरक्षक, ग्लूटेन या सोया नहीं है। 280-कैलोरी बार में 20 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम फाइबर और 16 ग्राम वसा होता है, इसलिए एक खाने के बाद आप निश्चित रूप से पूर्ण महसूस करेंगे। लेकिन देखें कि क्या आप कम चीनी या चीनी मुक्त आहार पर हैं: शहद प्राकृतिक चीनी सामग्री को 13 ग्राम तक बढ़ा देता है। राइज के अन्य फ्लेवर में मोचा बादाम से लेकर स्निकरडूडल से लेकर कोको केला तक पांच या उससे कम सामग्री होती है।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 23. ओटमेगा व्हाइट चॉकलेट रास्पबेरी प्रोटीन बार्स
हमें सुस्वाद, मीठी सफेद चॉकलेट के साथ-साथ तीखी रसभरी का स्वाद बहुत पसंद है। और जबकि यह बार जिम्मेदारी से पकड़े गए मछली के तेल के रूप में केवल 5 ग्राम चीनी और बहुत सारे ओमेगा -3 के साथ कैंडी से बहुत दूर है, यह है असली रास्पबेरी पाउडर और जैविक कोकोआ मक्खन के साथ बनाया गया। इसका 14 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम वसा ज्यादातर घास-पात वाले व्हे प्रोटीन कॉन्संट्रेट (क्षमा करें, यह शाकाहारी नहीं है) और बादाम से आता है। बार की उच्च कार्ब गिनती कीटो पर उन लोगों के लिए ऑफ-लिमिट बनाती है, लेकिन यह ग्लूटेन-मुक्त किसी के लिए भी उचित खेल है।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 24. GoMacro मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप प्रोटीन बार्स
प्लांट-आधारित प्रोटीन मलाईदार मूंगफली का मक्खन, भुनी हुई मूंगफली और जैविक कोको, नारियल चीनी और कोकोआ मक्खन से बने फेयर-ट्रेड चॉकलेट चिप्स से मिलता है। इसका 11 ग्राम प्रोटीन ऑर्गेनिक मटर प्रोटीन और अंकुरित ब्राउन राइस प्रोटीन से प्राप्त होता है, जिससे यह पिक पूरी तरह से शाकाहारी हो जाती है। यह गैर-जीएमओ, जैविक, कच्चा और सोया- और लस मुक्त भी है। कीटो और लो-कार्ब खाने वालों को खोज करते रहना चाहिए क्योंकि 290-कैलोरी बार में 14 ग्राम चीनी और 39 ग्राम कार्ब्स होते हैं, लेकिन अन्य घंटों पूर्ण और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से खाली पेट काम करना हरा देगा।
अमेज़ॅन / पृष्ठभूमि: एएमगुई / गेट्टी छवियां 25. एटलस बार चॉकलेट कोको प्रोटीन बार्स
चॉकहोलिक्स सावधान रहें: आप वास्तव में इस स्वस्थ विकल्प के प्यार में पड़ सकते हैं जिसमें केवल 2 ग्राम चीनी होती है। यह रेशमी बादाम मक्खन, कोको चॉकलेट चिप्स, बादाम और घास से भरे मट्ठा प्रोटीन से भरा हुआ है। 15 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम फाइबर और 11 ग्राम वसा से भरें। कीटो डाइटर्स: 22 ग्राम कार्ब काउंट को डराने न दें। जब फाइबर और वेजिटेबल ग्लिसरीन को घटाया जाता है, तो आपके पास 5 नेट कार्ब्स रह जाते हैं। और इसीलिए बार कीटो, पैलियो और लो-ग्लाइसेमिक हैं, ग्लूटेन-, सोया- और जीएमओ-मुक्त का उल्लेख नहीं करने के लिए। बेहतर अभी तक, एटलस बार बार एक सुपरफूड प्रदर्शन मिश्रण का दावा करते हैं जो आपकी अनुभूति, ऊर्जा, शक्ति और कसरत के बाद की वसूली को बढ़ाता है।
