हम निश्चित रूप से आपको यह बताने वाले पहले व्यक्ति नहीं होंगे कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। लेकिन दोस्तों: यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है . तो इन विजयी शक्ति संयोजनों में से एक के साथ इसे ठीक से करें।
केला + चॉकलेट + अखरोट का मक्खन
यह महान त्रिविरेट तीन प्रमुख पोषक तत्व प्रदान करता है: प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में। एक ब्लेंडर में पूरी चीज को एक साथ फेंट लें या सामग्री को अलग-अलग व्हीट ब्रेड के स्लाइस पर फैलाएं।
टोस्ट + एवोकैडो + अंडा
एवो-टोस्ट ट्रेंडी हो सकता है, लेकिन यह एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा से भी भरा होता है जो आपको दोपहर के भोजन तक अच्छा और तृप्त रखेगा।
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स्टील-कट ओट्स + बेरी + मिक्स नट्स
यहाँ हम ओट्स से प्यार क्यों करते हैं: वे पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं, वे कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और वे आपको घंटों तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। कुछ पोषक तत्वों से भरपूर जामुन और प्रोटीन से भरे नट्स में फेंक दें, और आपने अपने लिए एक पावर ब्रेकफास्ट प्राप्त किया है।
साबुत अंडा + केल + बकरी पनीर
हम सभी जानते हैं कि केल गुणकारी (फाइबर, पोटेशियम और विटामिन बी6 और सी) है। लेकिन डेयरी प्रेमियों के लिए अच्छी खबर यह है कि बकरी पनीर भी काफी स्वस्थ है, क्योंकि यह कैलोरी में कम है और कैल्शियम और प्रोटीन का एक ठोस स्रोत है। सुबह के आमलेट पर लाओ।
साबुत गेहूं का मफिन + दही + अलसी + ब्लूबेरी
पूरी गेहूं की रोटी या मफिन का एक टुकड़ा आपको फाइबर से भर देगा। फिर अपने सपनों के स्मूदी बाउल के लिए कुछ अलसी (ओमेगा -3 फैटी एसिड), ब्लूबेरी (हृदय-स्वस्थ पोटेशियम) और वसा रहित दही (कैल्शियम, प्रोटीन) को एक साथ मिलाएं।
