अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के तरीके खोजना (और हाँ, यहाँ तक कि खुद को भी लाड़ प्यार करना) एक सामान्य दिन में सर्वोपरि है लेकिन विशेष रूप से तनाव के समय में आवश्यक है। लेकिन जब स्पा के दिन, योग कक्षाएं और नवीनतम ब्लॉकबस्टर मेनू से बाहर हो जाते हैं, तो आराम करने के तरीके खोजना मुश्किल हो सकता है। यहां, घर पर स्व-देखभाल का अभ्यास करने के 50 पूरी तरह से नि: शुल्क तरीके।
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मस्कट / गेट्टी छवियां1. अपना बिस्तर बनाओ। इसमें दो मिनट का समय लगता है और यह आपको असीम रूप से अधिक एक साथ रखने का अनुभव कराता है।
2. अपने सपनों की छुट्टी की योजना बनाएं। यहां तक कि अगर आप कुछ समय के लिए इस पर नहीं जाएंगे - या कभी भी - मायकोनोस में खुद को धूप सेंकने की कल्पना करना मजेदार है।
3. एक महिला कराओके करो। इस बात की चिंता किए बिना कि कोई भी आपको सुनेगा, एरियाना ग्रांडे के सभी उच्च नोट्स को पूरी तरह से याद करेंगे।
ट्वेंटी -204. एक लंबा, शानदार स्नान करें। एक आरामदेह प्लेलिस्ट पर पॉप करें और अपनी त्वचा के छिलने का इंतज़ार करें।
5. एक हो चुकी सूची लिखें। उन चीजों से भरा हुआ जो आप पहले से ही पूरा कर चुके हैं बनाम जो चीजें आपको करनी हैं।
6. झपकी लें। बीस मिनट या दो घंटे। अपना खुद का रोमांच चुनें।
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जोनाथन नोल्स / गेट्टी छवियां7. ऐसा मेकअप लुक आज़माएं, जिसे पहनने से आप आमतौर पर बहुत डरती हों। YouTube खोलें, एक बोल्ड ट्यूटोरियल ढूंढें और अपने दोस्तों को भेजने के लिए ग्लैम सेल्फी लें।
8. स्वार्थी बनें। अपने आप को याद दिलाएं कि कभी-कभी खुद को और अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देना ठीक है।
9. अपनी पानी की बोतल को बार-बार भरें। हाइड्रेटेड रहना अपना ख्याल रखने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।
10. एक प्रेरक टेड टॉक देखें। साथ कुछ भी ब्रेन ब्राउन करना चाहिए।
ट्वेंटी -2011. किसी पुराने दोस्त को बुलाओ। एक अच्छा कैच-अप सेश आपके चेहरे पर मुस्कान लाने के लिए निश्चित है।
12. अपनी पसंदीदा मोमबत्ती जलाएं। वास्तव में गंध पर ध्यान दें और देखें कि क्या आप सभी नोटों का पता लगा सकते हैं।
13. नेटफ्लिक्स मूवी या शो देखें जो आपको हमेशा हंसाता है। क्या हम इन उल्लसित, महिला प्रधान कॉमेडी में से एक का सुझाव दे सकते हैं?
14. उन दस चीजों की सूची लिखें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं। आत्म-प्रेम आत्म-देखभाल है। अपने आप को एक तारीफ दें...या दस।
15. यूट्यूब पर योगा ट्यूटोरियल करें। हम के बहुत बड़े प्रशंसक हैं कैसेंड्रा के साथ योग मुफ्त वीडियो।
16. अपने फोन को डू नॉट डिस्टर्ब ऑन रखें। यदि केवल एक घंटे के लिए, बिना टेक्स्ट, ईमेल और इंस्टाग्राम कहानियों के आपके सिर पर समय बिताना कितना ताज़ा है।
17. किसी संग्रहालय में जाएँ—ऑनलाइन। Google का कला और संस्कृति मंच आपको अपने बैठक में आराम से दुनिया के कुछ सबसे प्रभावशाली स्थलों का आनंद लेने देता है।
18. अपनी चादरें बदलें। ताज़े फुले हुए बिस्तर में सोने जैसा कुछ नहीं है।
Gpointstudio/getty Images19. सेंकना। चाहे वह पुराना पसंदीदा हो या बिल्कुल नया नुस्खा, बात यह है कि कुकीज़ के एक से अधिक सर्विंग खाने से पहले अपने हाथों पर थोड़ा सा आटा लगा लें।
20. मैरी कांडो आपकी अलमारी। अगर यह खुशी नहीं बिखेरता है, तो यह चला जाता है। (दान के ढेर या डिपो जैसे ऐप के लिए।)
21. मंत्र बनाओ। यहाँ से शुरू प्रेरणा के लिए, फिर एक शब्द या वाक्यांश तैयार करें जो आपके जीने के तरीके का प्रतीक हो।
22. अपने मूड के आधार पर प्लेलिस्ट बनाएं। अगली बार जब आप टहलने जाएं, तो उसी के अनुसार बाहर निकलें।
ट्वेंटी -2023. अपने नाखूनों को पेंट करें। यह सैलून मणि की तुलना में सस्ता और अक्सर लंबे समय तक चलने वाला होता है।
24. Pinterest पर सकारात्मक पुष्टि देखें। पनीर? हां। प्रेरक? ओ भी।
25. जानवरों के प्यारे होने के वीडियो देखें। चाहे आप पिल्लों, पांडा या ध्रुवीय भालू में हों, @AnimalsVideos मनमोहक क्लिप का इंस्टाग्राम खजाना है।
26. अपने कैमरा रोल को देखें। आपके द्वारा किए गए सभी अद्भुत कामों को याद करें।
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कार्लीना टेटेरिस / गेट्टी छवियां27. एक फोन गेम को फिर से डाउनलोड करें जिसे आपने सदियों पहले खेलना बंद कर दिया था। दोस्तों के साथ शब्द वापस आ गए हैं, बेबी।
28. लंबी सैर पर जाएं। एक पॉडकास्ट या अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट को कतारबद्ध करें और बस टहलें।
29. खिंचाव। कौन कहता है कि अपनी मांसपेशियों को थोड़ा प्यार दिखाने के लिए आपको पूरी कसरत करनी होगी?
ट्वेंटी -2030. अपने घर को साफ करो। लॉन्ड्री, डिक्लटर, मील प्रेप करें। एक बार यह हो जाने के बाद आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। (वास्तव में, यहाँ एक पूर्ण है अपनी रसोई की गहरी सफाई के लिए चेकलिस्ट जब तक यह चमक न जाए...दो घंटे से भी कम समय में।)
31. सुबह और रात को शांत करने वाली दिनचर्या बनाएं। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको एक खुशहाल दिन और एक सुकून भरी रात के लिए तैयार करती हैं और उन्हें आदतों में बदल देती हैं।
32. घर पर खुद को एक फैंसी कॉफी ड्रिंक बनाएं। स्टारबक्स शापित हो, अब तुम बरिस्ता हो।
एल्सा एरिक्सन/आईईईएम/गेटी इमेजेज33. सूर्य उदय या अस्त होते देखें। बिना कोई तस्वीर लिए, यानी।
34. कामचोर। यहां तक कि अगर आपके पास वयस्क रंग की किताब नहीं है, तो एक कलम और कागज लें और अपने रचनात्मक रस को बहने दें।
ट्वेंटी -2035. उस पुस्तक को उठाएं जिसे आप पढ़ना चाहते हैं। शराब वैकल्पिक है लेकिन अनुशंसित है।
36. अपने सबसे आरामदायक कपड़ों में जाओ और ध्यान करो। शुरू करने के चार आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
37. जर्नलिंग शुरू करें। आप इसे युगों से करते आ रहे हैं; अब समय है।
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ट्वेंटी -2038. अपने सोशल मीडिया को साफ करें। वह ऑस्ट्रेलियाई किशोरी जिसका एब्स आपको हमेशा नीचे की ओर भेजता है? आपको आधिकारिक तौर पर उसे अनफॉलो करने की हमारी अनुमति है। या सिर्फ उसकी पोस्ट को म्यूट कर दें।
39. एक शांत श्वास तकनीक का प्रयास करें। यह केवल लेता है अधिक आराम महसूस करने के लिए 16 सेकंड -आप किसका इंतजार कर रहे हैं?
40. आभार सूची बनाएं। जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें लिखने से आप उनकी और भी अधिक सराहना करेंगे।
क्लॉस वेदफेल्ट / गेट्टी छवियां41. अपना खुद का फेस मास्क बनाएं। फिर इसे लागाएं और बाद में अपनी त्वचा की रेशमी कोमलता का आनंद लें।
42. कुछ नया सीखें। डाउनलोड Duolingo , विकिपीडिया खरगोश के छेद के नीचे जाएं, अपने क्षितिज का विस्तार करें।
43. अपने दोस्तों के साथ (दूर से) मूवी देखें। डाउनलोड करें नेटफ्लिक्स पार्टी एक्सटेंशन और अनुभव टाइगर किंग अपने सबसे करीबी और प्यारे के साथ।
ट्वेंटी -2044. अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट में शामिल हों। आप + बेयोंसे की सबसे बड़ी हिट = बेलगाम खुशी।
45. अपना समय अपने स्किनकेयर रूटीन में बिताएं। उस 12-चरणीय दिनचर्या के लिए आपने सभी क्रीम और सीरम खरीदे लेकिन वास्तव में कभी नहीं करते? इसे एक सप्ताह का परीक्षण दें और अपने परिणामों को क्रॉनिकल करें। क्या यह इसके लायक था?
46. किसी और के लिए कुछ अच्छा करो। चाहे इसका मतलब किसी को कार्ड मेल करना हो या अपने पड़ोसियों के साथ टेक्स्ट के माध्यम से चेक इन करना हो, दयालुता के यादृच्छिक कार्य इतने संतोषजनक होते हैं।
ट्वेंटी -2047. कुछ हरा खाओ। फिर कुछ चॉकलेट के साथ इसका पालन करें, क्योंकि संतुलन।
48. एक पॉडकास्ट सुनें। अपने दिमाग को चीजों से हटाने के लिए एक प्रेरणादायक या मजेदार पॉडकास्ट तैयार करें (या सिर्फ फोल्डिंग लॉन्ड्री को और अधिक मजेदार बनाएं)। क्या हम सुझाव दे सकते हैं? आपका सर्वश्रेष्ठ जीवन अन्ना विक्टोरिया or . के साथ रॉयली ऑब्सेस्ड ?
49. पेंसिल मी-टाइम अपने शेड्यूल में। हां, सप्ताह के दौरान कुछ बार शारीरिक रूप से ब्लॉक करें जहां आप कुछ और योजना नहीं बना सकते।
ओलिवर रॉसी / गेट्टी छवियां50. बिल्कुल कुछ न करें। शांति एक गुण है, दोस्तों।
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