6 संकेत आपके माता-पिता आपको गैसलाइट कर रहे हैं
1. वे आपको पिछली घटनाओं की याद दिलाते हैं
आपके और आपके माता-पिता के लिए घटनाओं को याद रखना सामान्य है, विशेष रूप से आपके बचपन से, थोड़ा अलग तरीके से। हो सकता है कि आप शपथ ले सकते थे कि यह आपकी पांचवीं जन्मदिन की पार्टी थी जो आपके छठे के बजाय पावर रेंजर-थीम वाली थी, या आपका पसंदीदा बैकपैक बार्बी वाला था, बार्नी वाला नहीं। यह गैसलाइटिंग क्षेत्र में बदल जाता है, हालांकि, जब आपके माता-पिता कुछ ऐसा करने की कोशिश करते हैं, जिसका आप पर गहरा प्रभाव पड़ता है, तो ऐसा नहीं हुआ। मान लीजिए कि आपको एक समय याद है जब आपको मिडिल स्कूल में धमकाया गया था। आप इसे ऊपर लाने की कोशिश कर सकते हैं, केवल यह बताने के लिए कि आप नाटकीय हो रहे हैं, और वास्तव में ऐसा वास्तव में कभी नहीं हुआ। यह, बदले में, आपके अनुभवों को अमान्य करता है तथा अपनी खुद की याददाश्त पर सवाल खड़ा करता है। दोनों प्रमुख लाल झंडे।
2. वे आपको बताते हैं कि आपको क्या पसंद है (और आप क्या नहीं)
जब हम बच्चे होते हैं, तो माता-पिता के लिए ऐसा करना असामान्य नहीं है। उन्हें शायद इस बात की बेहतर याद है कि आपने पहली बार अचार खाया था और 25 मिनट तक रोए थे। हालाँकि, अब आप एक वयस्क हैं, और केवल आपको यह तय करना है कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। अगर आपके माता-पिता लगातार आपको यह समझाने की कोशिश करते हैं कि आपने निश्चित रूप से ने कहा कि आप कभी भी न्यूयॉर्क नहीं जाना चाहते हैं, वे सक्रिय रूप से आपको अपनी राय का अनुमान लगाने के लिए प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं, जिससे उन्हें अधिक नियंत्रण मिल सके।
3. वे उन चीजों से इनकार करते हैं जिन्हें आप उन्हें बुलाते हैं
यह किसी भी प्रकार के रिश्ते पर लागू होता है जहां आपको संदेह है कि कोई आपको गैसलाइट कर रहा है। आप अपने तर्कसंगत दिमाग में जानते हैं कि कुछ चल रहा है, लेकिन जब आप इसे लाते हैं, तो आप पूरी तरह से इनकार करते हैं और संभावित रूप से यहां तक कि आप पागल हो जाते हैं। तुम्हारी किस बारे में बोलने की इच्छा थी?! फिर, यह उनके लिए एक तरीका है जिससे आप अपनी खुद की विवेक पर सवाल उठा सकते हैं और खुद से दोष हटा सकते हैं।
4. वे आपको बताते हैं कि आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं
एक और गप्पी संकेत है कि कोई आपको गैसलाइट कर रहा है। गैसलाइटर के मुख्य लक्ष्यों में से एक यह है कि आप अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं पर सवाल उठाएं। मान लीजिए कि आप ब्रेकअप के बाद अपने बिस्तर पर चले गए हैं। आपके माता-पिता यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आप इतना बड़ा सौदा क्यों कर रहे हैं और आपको विश्वास नहीं हो रहा है कि आप अपने खाने की योजना को रद्द कर रहे हैं वह आदमी। ठीक है - उसे नहीं करना है। लेकिन यह कहना कि आप इससे बहुत बड़ा सौदा कर रहे हैं, ग्रेड-ए विषाक्तता है; जबकि मुझे नहीं पता कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, लेकिन मुझे खेद है कि ऐसा हुआ जो अधिक दयालु है।
5. वे आपके लिए उत्साहित नहीं हैं
आपको काम पर एक बड़ा प्रमोशन मिला है जिसे आप पिछले साल के बेहतर हिस्से के लिए तैयार कर रहे हैं। जब आप अपनी माँ को इस बारे में बताने के लिए बुलाते हैं, तो उनकी प्रतिक्रिया सबसे अच्छी होती है। माता-पिता आपके कुछ सबसे बड़े चीयरलीडर्स होने चाहिए, और आपको बुरा या नीचा महसूस कराना इस बात का संकेत हो सकता है कि यह एक है विषाक्त संबंध . उनके साथ समय बिताने के तुरंत बाद, अपने आप से पूछें, 'क्या मैं आज सुबह घर से निकलने से बेहतर या बुरा महसूस कर रहा हूँ?' यदि आप लगातार बदतर महसूस करते हैं, तो वे विषाक्त हैं। '[ये] लोग बह रहे हैं; मुठभेड़ों ने आपको भावनात्मक रूप से मिटा दिया,' कहते हैं अबीगैल ब्रेनर, एमडी . 'उनके साथ समय उनके व्यवसाय की देखभाल करने के बारे में है, जो आपको क्रोधित नहीं होने पर निराश और अधूरा महसूस करवाएगा। देने और देने और बदले में कुछ नहीं पाने के परिणामस्वरूप अपने आप को क्षीण न होने दें।'
6. वे हमेशा शिकार की भूमिका निभाते हैं
में 5 तरह के लोग जो आपकी जिंदगी बर्बाद कर सकते हैं बिल एडी द्वारा, लेखक एचसीपी (उच्च-संघर्ष व्यक्तित्व) की पहचान करता है, जो अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के जीवन में कहर बरपाने की क्षमता रखते हैं। इन लोगों के बीच एक सामान्य धागा जीवन की समस्याओं में बदलने या अपनी भूमिका को देखने की क्षमता की कमी है। वे गलती से मानते हैं कि उनकी सभी समस्याएं उनके साथ होती हैं - जैसे कि वे आसमान से गिर गईं - और इसके बारे में वे कुछ नहीं कर सकते, वे बताते हैं। वे लंबे समय से जीवन में शिकार की तरह महसूस करते हैं। अपने स्वयं के जीवन में एजेंसी की कथित कमी के साथ कोई भी पुराने पैटर्न को तोड़ने की इच्छा के बिना कड़वाहट में सर्पिल करने के लिए उपयुक्त है।
माता-पिता की गैसलाइटिंग से कैसे निपटें
1. जो हो रहा है उसे पहचानने की कोशिश करें
गैसलाइटिंग सबसे अच्छा काम करती है जब पीड़ित को पता नहीं होता कि क्या हो रहा है। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि क्या हो रहा है, तो आप वापस लड़ने के लिए तैयार होने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे, या कम से कम गैसलाइटर को उनके व्यवहार के बारे में बताएं, जो उन्हें उनके खेल से बाहर कर सकता है, या उन्हें आपको एक प्रमुख लक्ष्य के रूप में पुनर्विचार करने के लिए मजबूर कर सकता है। यदि आपको संदेह है कि कोई आपको गैसलाइट कर रहा है, तो अपने आप को शिक्षित करें कि गैसलाइटिंग क्या है, गैसलाइटर द्वारा उपयोग की जाने वाली रणनीति और इसे संभालने के तरीके। मनोविज्ञान आज मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा लिखे गए लेखों के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है।
2. उनके व्यवहार के बारे में उनका सामना करें
एक बार जब आप गैसलाइटिंग में उपयोग की जाने वाली प्रेरणाओं और रणनीति पर अध्ययन कर लेते हैं, तो यह कार्रवाई करने का समय है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, गैसलाइटिंग सबसे अच्छा काम करती है जब पीड़ित अंधेरे में होता है कि क्या हो रहा है। यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं, तो उस व्यक्ति को बताएं जो आपको गैसलाइट कर रहा है कि आप देख रहे हैं कि वे क्या कर रहे हैं, और आप इसके लिए खड़े नहीं होंगे। यदि आप दिखाते हैं कि आप उन पर हैं, तो वे तय कर सकते हैं कि भुगतान संघर्ष के लायक नहीं है। लेकिन इस बात से अवगत रहें कि आप किसी को कैसे बुलाते हैं, यह महत्वपूर्ण है। गर्म होने और हमले के मोड में जाने के बजाय, अपने गैसलाइटर को शांति से बुलाने का प्रयास करें। यह उन्हें दिखाएगा कि, यह समझने के अलावा कि वे क्या कर रहे हैं, आप स्थिति के बारे में भी चिंतित नहीं हैं।
3. संकलन सबूत
चूंकि गैसलाइटिंग का मुख्य लक्ष्य आपको यह महसूस कराना है कि आपने वास्तविकता से संपर्क खो दिया है, इसलिए चीजों का रिकॉर्ड रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे होते हैं, जब आप अपनी खुद की याददाश्त पर संदेह करना शुरू करते हैं तो सबूत के रूप में वापस आ जाते हैं। जब सबूत की बात आती है, राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या मित्र में विश्वास करने के अलावा, दिनांक, समय और यथासंभव अधिक से अधिक विवरण के साथ एक पत्रिका रखने की सिफारिश करता है।
4. तय करें कि क्या रिश्ता इसके लायक है
स्पष्ट रूप से हर रिश्ता अलग होता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि गैसलाइटिंग चलन में है, तो यह हमेशा चेक-इन के लायक है। अगर आपको गैसलाइट करने वाला व्यक्ति परिवार का सदस्य है या कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ आप रोमांटिक रिश्ते में हैं, तो एक साफ ब्रेक बनाना मुश्किल हो सकता है। पहले चरणों में एक चिकित्सक की सेवाएं शामिल हो सकती हैं।
5. दोस्तों और परिवार पर झुक जाओ
हालाँकि अक्सर गैसलाइटर का लक्ष्य आपको उन लोगों से अलग करना होता है जो आपकी परवाह करते हैं, अन्य लोगों को विश्वास दिलाना महत्वपूर्ण है। एक साउंडिंग बोर्ड के रूप में कार्य करने के अलावा, एक मित्र या परिवार का सदस्य एक निष्पक्ष तृतीय पक्ष होता है जो वास्तविकता की जांच कर सकता है और आपको याद दिला सकता है कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह पागल या अतिरंजित नहीं है।
6. स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें
गैसलाइटिंग के बारे में चिंता करना आपके जीवन के हर क्षेत्र में काफी हद तक फैल सकता है, जिससे आपके पसंदीदा लोगों, स्थानों या चीजों का आनंद लेना भी मुश्किल हो जाता है। क्योंकि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव डालता है, इसलिए स्वयं की देखभाल सर्वोपरि है। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने से, आप अपने लिए खड़े होने और जीवन की सभी चुनौतियों से निपटने में अधिक सक्षम महसूस करेंगे। आभार सूची लिखने से लेकर प्रेरक TED वार्ता देखने तक, ये हैं: आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के दर्जनों सुपर-सरल तरीके .
7. पेशेवर मदद लें
कुछ गैसलाइटिंग स्थितियों को दूसरों की तुलना में छोड़ना आसान होता है, और पारिवारिक रिश्ते कठिन लोगों में से एक होते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपके माता-पिता (या माता-पिता) के साथ आपके रिश्ते में गैसलाइटिंग चल रही है, तो एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक की मदद लें - विशेष रूप से कोई ऐसा व्यक्ति जो पारिवारिक चिकित्सा में माहिर हो - जो आपको यह परिभाषित करने में मदद कर सकता है कि आप क्या कर रहे हैं और आपकी मदद कर सकते हैं पिछला वो।
सम्बंधित : जहरीले लोगों के 15 लक्षण जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए
