हो सकता है कि आप अपने नियमित स्टूडियो ज़ुम्बा वर्कआउट को याद कर रहे हों, या हो सकता है कि आप कार्डियो के एक नए रूप को आज़माने के मूड में हों। किसी भी तरह से, आपके अपने घर के आराम से अपनी हृदय गति को बढ़ाने के लिए बहुत सारी ऑनलाइन कक्षाएं हैं जिन्हें आप अभी स्ट्रीम कर सकते हैं (उनमें से कई मुफ्त में)। यहां, सात ज़ुम्बा कक्षाएं जिन्हें हम निश्चित रूप से बाद के लिए बुकमार्क करेंगे।
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1. LiveLoveParty.TV
LiveLoveParty.TV क्रू ने तीन मिनट के वीडियो के दौरान अपने पूरे जीवन में काम करने के दौरान जितना मज़ा किया है, उससे कहीं अधिक मज़ा है। प्रत्येक वीडियो केवल एक गीत है, इसलिए यदि आप एक ठोस 20 या 30 मिनट प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप एक पंक्ति में कुछ पंक्तिबद्ध करना चाहें।
2. जुम्बा द्वारा मजबूत
आपने देखा होगा ज़ुम्बा स्टूडियो द्वारा मजबूत आपके क्षेत्र में, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बुटीक स्टूडियो का एक YouTube चैनल भी है जहां यह 30 मिनट के सत्र निःशुल्क पोस्ट करता है? ये HIIT वर्कआउट डांस के सभी मज़े को तीव्र शरीर-भार चाल के साथ जोड़ते हैं जो वास्तव में आपकी मांसपेशियों को काम करते हैं। यदि आप एक साथ अपने भाषा कौशल पर काम करना चाहते हैं तो चैनल विभिन्न भाषाओं (जैसे स्पेनिश, जर्मन, इंडोनेशियाई, फ्रेंच और कोरियाई) में वीडियो भी प्रदान करता है।
3. कैरोलिना ब्रियरली
फिटनेस इंस्ट्रक्टर और लाइफस्टाइल ब्लॉगर कैरोलिना ब्रियरली 2010 से ज़ुम्बा इंस्ट्रक्टर रही हैं। अपने ज़ुम्बा वीडियो के अलावा, उन्होंने आपके लिए कोशिश करने के लिए अन्य डांस-आधारित कार्डियो वर्कआउट भी पोस्ट किए हैं।
4. 305 फिटनेस
ठीक है, तो तकनीकी रूप से यह ज़ुम्बा कसरत नहीं है, लेकिन यह है नृत्य कार्डियो। जबकि ज़ुम्बा की उत्पत्ति ब्राज़ील में हुई थी, यह हिप-हॉप-प्रेरित शैली सीधे मियामी से आपके पास आती है। और जबकि 305 की वेबसाइट पर अनुसरण करने के लिए बहुत सारे वीडियो हैं, और भी हैं अपने यूट्यूब चैनल पर . वास्तव में, अभी 305 एक दिन में दो नए लाइव वीडियो अपलोड कर रहा है (जो तब स्थायी रूप से ऑनलाइन रहते हैं ताकि आप उन्हें किसी भी समय दोहरा सकें), एक दोपहर में और एक शाम 6 बजे। ईएसटी, संस्थापक सैडी कुर्ज़बान और अनुभवी प्रशिक्षकों के रहने वाले कमरे, बेसमेंट और पिछवाड़े से रिकॉर्ड किया गया।
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5. जेमी किंकीडे द्वारा स्टूडियो
कोशिश करने के लिए एक और नृत्य कार्डियो चैनल, जेमी किन्केड के वीडियो सुपर-रंगीन, उत्साहित हैं और अधिकांश भाग 10 मिनट से कम समय में आते हैं। वास्तव में, उनके अधिकांश वीडियो हमारे कुछ पसंदीदा पॉप और हिप-हॉप गीतों के अनुरूप बनाए गए हैं, जो उन्हें एक त्वरित दोपहर के ब्रेक या आसान रक्त-पंपिंग पिक-मी-अप के लिए एक शानदार विकल्प बनाते हैं, जब भी आपको इसकी आवश्यकता होती है।
वीरांगना 6. ज़ुम्बा मैक्स
इस घंटे भर चलने वाले ज़ुम्बा कसरत तक पहुँचने के लिए आपको एक अमेज़न प्राइम खाते की आवश्यकता होगी, हालाँकि इसका नेतृत्व ज़ुम्बा के संस्थापक / निर्माता बेटो पेरेज़ के अलावा कोई नहीं कर रहा है। (हां, आप कोलंबियाई नृत्य किंवदंती के साथ काम कर सकते हैं, फ्लोरिडा की यात्रा की कोई आवश्यकता नहीं है।) पेरेज़ के नेतृत्व में अमेज़ॅन पर कई वीडियो हैं, जिनमें अतिरिक्त 30- और 60-मिनट की कक्षाएं और शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने वाले छोटे सत्र शामिल हैं।
वीरांगना 7. ज़ुम्बा फिटनेस कॉन्सर्ट लाइव
घर पर आजमाने के लिए यह सिर्फ अंतिम ज़ुम्बा कसरत हो सकती है। बेटो पेरेज़ अभिनीत 70 मिनट के लाइव कॉन्सर्ट में भाग लेने की कल्पना करें, जहां वह आपको दुनिया भर के देशों के संगीत और नृत्य शैलियों की विशेषता वाले 16 रूटीन सिखाता है। एक विस्फोट की तरह लगता है, नहीं? संगीत कार्यक्रम के पूरे उत्साह और ऊर्जा के साथ, आप उन वस्तुओं को काम करते हुए भी महसूस नहीं करेंगे। (ठीक है, कल तक नहीं।)
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