मॉर्निंग वॉक से पहले खाने के लिए बेस्ट फूड्स

बच्चों के लिए सबसे अच्छा नाम

ज़मीन:

जन्म की तारीख:

भेजना

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ

बस में

• 5 घंटे पहले चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व
• 
• 7 घंटे पहले हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
• 9 घंटे पहले उगादी और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
• 12 घंटे पहले दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021

याद मत करो

• समाचार विष्णु विशाल और ज्वाला गुट्टा 22 अप्रैल को गाँठ बाँधने के लिए: यहाँ विवरण देखें
• खेल न्यूजीलैंड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसन ने चौथी बार सर रिचर्ड हैडली पदक जीता
• ऑटोमोबाइल Kabira Mobility Hermes 75 हाई-स्पीड कमर्शियल डिलीवरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारत में लॉन्च किए गए
• चलचित्र उगादि २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन और अन्य दक्षिण सितारे अपने चाहने वालों को शुभकामनाएँ देते हैं
• वित्त एनबीएफसी के लिए सोने की कीमत में गिरावट एक चिंता का विषय है, बैंकों को सतर्क रहने की जरूरत है
• प्रौद्योगिकी AGR देयताएं और नवीनतम स्पेक्ट्रम नीलामी दूरसंचार क्षेत्र को प्रभावित कर सकती हैं
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कांस्टेबल फाइनल रिजल्ट 2021 घोषित
• यात्रा महाराष्ट्र में अप्रैल में यात्रा करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्थान

क्या आपको लगता है कि आपका सुबह की सैर का सत्र थका देने वाला और थका देने वाला होता है? फिर, आपके लिए बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे स्वस्थ अनुभव बनाने के तरीकों के बारे में सोचने का समय है।

यह आपको न केवल ऊर्जा के साथ अपने चलने के सत्र को शुरू करने में मदद करेगा, बल्कि पूरे अवधि के दौरान सहनशक्ति बनाए रखने में भी मदद करेगा।

अपनी सुबह की सैर एक अच्छी तरह से नियोजित और अच्छी तरह से निष्पादित व्यायाम करें। इसके एक भाग के रूप में, आपको सुबह की सैर से पहले खाने के लिए खाद्य पदार्थों को समझना चाहिए। आपके पास स्पष्ट विचार होना चाहिए कि आपका शरीर क्या ले सकता है और आप कितनी देर तक चलेंगे।

सुबह की सैर के स्वास्थ्य लाभ

सुबह की सैर के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से पहले एक संतुलित आहार लें। कई कारक हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए। जब आप वजन कम करने की ओर देख रहे हों, तो कैलोरी का सेवन जला हुआ होने की तुलना में कम होना चाहिए।

इसी समय, भोजन को शरीर के बुनियादी कामकाज के लिए पर्याप्त कैलोरी प्रदान करना चाहिए।

इन बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए, सुबह की सैर से पहले खाने के लिए सर्वोत्तम भोजन का पता लगाएं। एक स्वस्थ आहार कसरत के बाद आपके शरीर को ठीक करने और पुनर्निर्माण करने में भी मदद करेगा।

सुबह की सैर से पहले खाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ निम्नलिखित हैं। अपने शरीर को सुबह की सैर को स्वस्थ अनुभव बनाने के लिए अपने शरीर के लिए सबसे उपयुक्त भोजन का चयन करें।

आधा भरा

अपना पेट आधा भरा रखें। खाली पेट और पूरे पेट के साथ चलना खराब व्यवहार है। लगभग 30 मिनट पहले एक छोटा भोजन करना सबसे अच्छा विकल्प है। यदि आप अपने चलने से पहले एक बड़ा भोजन लेना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह रन से 3-4 घंटे पहले किया जाता है।

स्वस्थ तरीके घास पर चलने के लिए

छोटा स्नैक

अपने सुबह के नाश्ते में किसी भी तेज़ पचने वाले खाद्य पदार्थ को शामिल करें। सुबह की सैर से पहले खाने के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक फल है। अनानास, खुबानी, केला, आम और तरबूज जैसे फल अच्छे विकल्प हैं। उनके पास कार्बोहाइड्रेट और बहुत कम वसा है। यह आपको पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करेगा, लेकिन अतिरिक्त वजन बढ़ने का कारण नहीं होगा।

पोषण संतुलित भोजन

अपनी मॉर्निंग वॉक शुरू करने से 1-2 घंटे पहले पोषक संतुलित भोजन का सेवन करें। इस भोजन में केवल आधी कैलोरी होनी चाहिए जो आप बर्नआउट करने का निर्णय लेते हैं। इसलिए यदि आप 600 कैलोरी जलाने की योजना बना रहे हैं, तो आपको 300 कैलोरी कम खाने की आवश्यकता होगी। इस तरह के खाद्य पदार्थों के लिए सुबह की सैर से पहले खाने के अच्छे विकल्प फल, दही, दलिया, अनाज, कच्ची सब्जी, दूध या सब्जी का रस हैं।

तरल पदार्थ

जब आप सुबह के व्यायाम पर विचार कर रहे हों तब तरल पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण ऊर्जा स्रोत होते हैं। सुबह की सैर के दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है। आप जितना अधिक हाइड्रेटेड रहेंगे, आपके व्यायाम उतने ही आसान और अधिक प्रभावी होंगे। चलने से 1-2 घंटे पहले 16-20 औंस पानी की औसत, आपको बेहतर परिणाम देने के लिए निश्चित है।

कार्बोहाइड्रेट

जब आप खाली पेट जाते हैं, तो आपको थकावट, बेहोशी और चक्कर आना निश्चित है। इससे आप ठीक से काम नहीं कर पाएंगे। सुबह की सैर से पहले भोजन के रूप में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ अच्छे विकल्प हैं। यह आपको पर्याप्त सहनशक्ति प्राप्त करने में मदद करेगा।

अपने शरीर के लिए पर्याप्त ईंधन प्रदान करने के लिए सुबह की सैर से पहले स्वस्थ भोजन खाएं।

कल के लिए आपका कुंडली

जानने के

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ