छवि: Shutterstock रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो कहावत से हम सभी परिचित हैं। कहावत पूरी है जैसे सेब एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, फाइबर, खनिज और कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं और दिन के अंत में डॉक्टर को दूर रखते हैं। अप से।
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सेब के बारे में एक दिलचस्प तथ्य यह है कि वे विभिन्न रंगों में आते हैं। उनमें से एक हरा है। हालांकि, लोकप्रियता में, लाल सेब हरे सेब को पछाड़ सकते हैं। लेकिन, हरा सेब लाल सेब के पोषक स्तर का स्तर रखता है, लेकिन हरे सेब में चीनी की मात्रा कम होती है, यह वह महत्वपूर्ण बिंदु है जिसके बारे में हरे सेब घमंड कर सकते हैं। हरे सेब भी बहुत सारे सौंदर्य और स्वास्थ्य लाभ रखते हैं। हरे सेब स्वाद में खट्टे और मीठे का मिश्रण होते हैं। लेकिन आश्चर्य है कि हरे सेब के क्या फायदे हैं? यहां नीचे दी गई सूची है।
एक। स्वास्थ्य सुविधाएं:
दो। त्वचा लाभ:
3. बालों के लाभ:
चार। हरे सेब के विभिन्न लाभ: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्वास्थ्य सुविधाएं:
नियमित डॉक्टर के दौरे से दूर एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन चाहते हैं? फिर हरा सेब उपाय है। हरे सेब जिन आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, वे आपके स्वास्थ्य के लिए एक परम रत्न हैं।
चयापचय बढ़ाता है
हरे रंग में मौजूद उच्च फाइबर चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। उच्च फाइबर विषहरण प्रक्रिया को उत्तेजित करता है और पाचन तंत्र को शुद्ध रखता है। जैसे-जैसे पाचन तंत्र सक्रिय होता है, वैसे-वैसे चयापचय को भी सफलता मिलती है।
युक्ति: आप नाश्ते के लिए हरे सेब खा सकते हैं। हरे सेब मेटाबॉलिज्म को बढ़ाएंगे और वजन को कंट्रोल करेंगे।
लीवर के लिए अच्छा
एंटीऑक्सिडेंट प्राकृतिक डिटॉक्सिफाइंग एजेंट हैं जो आपके लीवर को हेपेटिक स्थितियों से बचाते हैं। हरे सेब खाएं छिलके के साथ। जैसे हरे सेब लीवर और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। यह मल त्याग को आसान कर सकता है और आपकी आंत प्रणाली साफ हो जाएगी।
युक्ति: अगर आपको पाचन तंत्र से जुड़ी परेशानी है तो रोजाना सेब के एक टुकड़े का सेवन करें। उबले हुए हरे सेब भी आपको राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
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हड्डियों को मजबूत करें
कैल्शियम घनी और मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी है। खासतौर पर महिलाओं को हड्डियों के पतले होने और कमजोर होने का खतरा होता है। 30 . के बाद अस्थि घनत्व कम हो जाता हैवां. रजोनिवृत्ति में महिलाओं को चाहिए हरे सेब को अपने आहार में शामिल करें . हरा सेब ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है।
युक्ति: अगर आपको हड्डियों से संबंधित समस्या है तो विटामिन और मिनरल से संबंधित भोजन आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए। आप हरे सेब और अन्य पौष्टिक भोजन से सलाद बना सकते हैं।
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मोटापा और वजन कम करने में मदद करता है
चूंकि हरा सेब फाइबर से भरपूर फल है, इसलिए यह है वजन घटाने के लिए फायदेमंद . हरे सेब में शर्करा का स्तर कम होता है और अधिक खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कुछ पाउंड कम करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद विटामिन K रक्त संचार को सुचारू रखता है।
युक्ति: हरे सेब आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आप डाइट पर हैं तो हरे सेब आपका पसंदीदा स्नैक हो सकता है।
फेफड़े रक्षक
अध्ययनों के अनुसार हरे सेब के रोजाना सेवन से फेफड़ों से जुड़े जोखिम को 23% तक कम किया जा सकता है। यह अस्थमा के खतरे को कम करता है। नियमित धूम्रपान करने वाले रोजाना हरे सेब खाने से अपने अपराध बोध को कम कर सकते हैं क्योंकि वे फेफड़ों की बीमारियों से उनकी रक्षा करेंगे।
युक्ति: हरे सेब का रस आपके फेफड़ों की रक्षा कर सकता है और महामारी के समय में यह आपका तारणहार हो सकता है। फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए हरे सेब खाने की कोशिश करें। अपने दैनिक उपभोग के लिए हरे सेब को संभाल कर रखें।
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दृष्टि के लिए अच्छा
हरे सेब विटामिन ए से भरपूर होते हैं। समृद्ध विटामिन ए दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है। हरे सेब के रस में मौजूद विटामिन ए आपकी दृष्टि को संभावित रूप से मजबूत कर सकता है। यह आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने का एक निश्चित स्रोत है।
युक्ति: हरे सेब का मिश्रित सलाद आपकी दृष्टि को बेहतर बना सकता है।
छवि: Shutterstock भड़काऊ स्थितियों के जोखिम को कम करता है
सेब खाते समय छिलके को कूड़ेदान में न फेंके। सेब का छिलका सेब के मांस की तरह ही स्वस्थ होता है और यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है क्योंकि इसमें डिटॉक्सिफाइंग तत्व होते हैं। हरे सेब आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
युक्ति: अगर आपको रोजाना हरे सेब चबाने से डर लगता है तो इसमें जूस बना लें। यह आपकी भी मदद कर सकता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करता है
एक स्वस्थ आहार पर टिक करना चाहते हैं? रोजाना एक रसदार हरे सेब का स्वाद लें। बहुत सारे अध्ययनों से पता चला है कि हरे सेब हृदय प्रणाली में सुधार करते हैं। घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। यह स्ट्रोक के खतरे को 52% तक कम करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार हरे सेब खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं, तो अपने आहार में हरे सेब को शामिल करना न भूलें।
युक्ति: अगर आपको कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर है तो सेब को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाएं अगर आप दवाओं को अलविदा कहना चाहते हैं।
त्वचा लाभ:
हरे सेब उत्तम हैं अपनी त्वचा को निखारें और आपको अपनी स्वप्निल त्वचा प्रदान करें। अगर आप बेदाग त्वचा चाहते हैं तो हरे सेब को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाएं। बहुत सारे स्किनकेयर उत्पादों में हरे सेब का रस होता है। लेकिन अतिरिक्त लाभ पाने के लिए उन्हें अपने आहार में शामिल करें।
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त्वचा कैंसर के खतरे को कम करता है
हरे सेब में विटामिन सी होता है जो कोशिकाओं को खतरनाक विकिरणों से बचाता है जो त्वचा को खराब कर सकते हैं और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकते हैं। चूंकि यह त्वचा को पोषण प्रदान करता है, इसे कई बीमारियों और एक्जिमा और काले घेरे जैसी समस्याओं से बचाता है। हरे सेब के नियमित सेवन से आपको मुंहासों की समस्या से राहत मिल सकती है।
युक्ति: आप हरे सेब को कॉर्नफ्लेक्स के साथ या नाश्ते में खा सकते हैं। डॉक्टर को दूर रखने के लिए रोजाना एक सेब का सेवन करें।
उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ता है
हरे सेब में मौजूद डीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने में देरी करते हैं और आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं। विटामिन ए, विटामिन सी, फिनोल आपके शरीर को झुर्रियों, महीन रेखाओं और काले घेरों से लड़ने में मदद करता है। डीऑक्सीडेंट त्वचा के नुकसान को रोकते हैं और त्वचा की गुणवत्ता को महत्व देते हैं।
युक्ति: सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में हरे सेब को शामिल करें।
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हाइड्रेशन के लिए अच्छा है
रस को त्वचा पर लगाने से मॉइस्चराइजिंग और हाइड्रेटिंग हो सकता है। ऐसे फेस मास्क और फेस वाश हैं जो सेब के रस से बने होते हैं जो उद्देश्य की पूर्ति के लिए अच्छे होते हैं। लेकिन अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक निखारें। बेहतर परिणाम के लिए एलियन ब्यूटी प्रोडक्ट्स के अलावा हरे सेब का सेवन करें।
युक्ति: हरा सेब खाने से त्वचा अंदर से निखरेगी। लेकिन आप जूस को त्वचा पर भी लगा सकते हैं।
बालों के लाभ:
हरा सेब आपको सिंड्रेला के बाल दे सकता है जिसका आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं। हरे सेब आपके शरीर को स्वस्थ बनाने के अलावा आपके बालों और स्कैल्प के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं।
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बालों के विकास को बढ़ाता है
विभिन्न सामग्रियों से भरपूर, हरे सेब आपके बालों को मजबूत करते हैं और विकास को बढ़ाते हैं। यदि आप लंबे बाल चाहते हैं तो सेब खाने को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। यह आपके बालों के झड़ने को कम कर सकता है और आपके बालों की मात्रा तक एक अंगूठा दे सकता है।
युक्ति: सेब का रस निकाल कर 30 मिनट के लिए स्कैल्प पर लगा रहने दें।
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रूसी नियंत्रण
हरे सेब के छिलके और पत्तियों से बना पेस्ट रूसी को नियंत्रित कर सकता है। अगर आपके जीवन में डैंड्रफ की समस्या है तो इस पेस्ट को आजमाएं। अगर नियमित रूप से सिर पर लगाया जाए तो हरे सेब का रस डैंड्रफ को भी कम करता है।
युक्ति: शैम्पू से पहले पेस्ट का प्रयोग करें और इसे कम से कम 30 मिनट तक रखें।
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हरे सेब के विभिन्न लाभ: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Q. क्या हरा सेब लाल सेब की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है?
प्रति। अनिवार्य रूप से, दोनों सेबों में पोषक तत्वों का स्तर समान होता है। इनमें विटामिन सी, विटामिन ए, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। हरे सेब में शर्करा का स्तर लाल सेब की तुलना में कम होता है। इसलिए, मधुमेह के लोग अपने शरीर के लिए हरे सेब को अधिक प्रभावी पाएंगे।
Q. हरे सेब कौन खा सकता है?
प्रति। सेब खाने की कोई उम्र नहीं होती। हरे सेब का सेवन कोई भी कर सकता है। हालांकि 40 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए हरे सेब जरूरी होने चाहिए, जो अपने रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर चुके हैं और हड्डियों से संबंधित मुद्दों से जूझ रहे हैं। लंबे समय तक हरे सेब खाने से आपका शरीर का स्वास्थ्य और फिट .
Q. हरे सेब खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?
प्रति। हरे सेब खाने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर का होता है। आप अपने नाश्ते के साथ या दोपहर के नाश्ते के रूप में या अपने नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच सेब खा सकते हैं। रात में सेब खाने से आपकी आंतों की कार्यप्रणाली आपके खिलाफ हो सकती है। यह गैस पैदा कर सकता है और आपको असहज महसूस करा सकता है। हरे सेब में अधिक पोषक तत्व होते हैं क्योंकि वे संकर होते हैं।
Q. हरे सेब की उत्पत्ति कैसे हुई?
प्रति। मारिया एन स्मिथ ने 1868 में पहली बार ऑस्ट्रेलिया में हरे सेब की खेती की थी। उन्हें अक्सर ग्रैनी स्मिथ सेब कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि हरे सेब फ्रेंच क्रैब एप्पल और रोम सुंदरता के बीच एक संकर हैं।
Q. हरे सेब को कैसे स्टोर करें?
प्रति। सेब को पानी में डालकर अच्छी तरह सुखा लें। सेबों को कैरी बैग में लपेट कर रख दें या आप उन्हें खुला भी रख सकते हैं और फ्रिज में रख सकते हैं। ठंडी स्थिति सेब को दो से तीन सप्ताह तक ताजा रखती है। सामान्य कमरे का तापमान उन्हें थोड़े समय के लिए तरोताजा रख सकता है। सेब कमरे के तापमान पर तेजी से पकते हैं।
प्र. खरीदते समय हरे सेब का चयन कैसे करें?
प्रति। बाजार से हरे सेब खरीदते समय ऐसे सेबों का चयन करें जो बिना चोट, क्षतिग्रस्त या झुर्रीदार त्वचा के चमकीले हरे और दृढ़ दिखाई दें। अलग-अलग सेब खरीदना अच्छा है क्योंकि पहले से पैक किए गए सेब में पके हुए सेब हो सकते हैं। मांसल महक वाले सेब से बचें।
