बालों की देखभाल के लिए बादाम के स्वास्थ्य लाभ

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जब यह आता है स्वास्थ्य बालों के लिए बादाम के फायदे , आहार, त्वचा और बालों में मदद करने के लिए मुट्ठी भर बादाम जैसा कुछ नहीं है। दादी वास्तव में सबसे अच्छी तरह से जानती थीं जब उन्होंने इसकी व्याख्या की बादाम के फायदे , जो समय की कसौटी पर खरे उतरे हैं, खाने की सनक के विपरीत जो आते-जाते रहते हैं! वास्तव में, बादाम प्राचीन मिस्रवासियों के खाद्य पदार्थों में एक बेशकीमती घटक रहा है।

उनका उल्लेख बाइबिल में किया गया है और भूमध्यसागरीय क्षेत्रों में एक प्रमुख भोजन थे, हालांकि माना जाता है कि उनकी उत्पत्ति मध्य एशिया में हुई थी। जल्द ही, बादाम के पेड़ उनके द्वारा पेश किए जाने वाले कई लाभों के कारण लोकप्रिय हो गए, और बहुत पहले ही अमेरिका और दुनिया के अन्य हिस्सों में अपना रास्ता बना लिया। आज बादाम शरीर के लिए और बालों के लिए भी पोषण का एक अच्छा स्रोत है। आइए एक नजर डालते हैं क्या बादाम में पोषक तत्व होते हैं और बालों की देखभाल में इनका उपयोग कैसे किया जा सकता है।

बालों के लिए बादाम के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

संरचना के अनुसार, बादाम में चार प्रतिशत पानी, बाईस प्रतिशत कार्ब्स, इक्कीस प्रतिशत प्रोटीन और पचास प्रतिशत वसा होता है। हालांकि यह उच्च वसा वाला है, यह पौष्टिक रूप से शक्तिशाली है, इसलिए वसा ओलिक एसिड, लिनोलिक एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड की एक किस्म और इतने पर हैं। वास्तव में, क्योंकि यह अच्छे वसा का ऐसा अद्भुत स्रोत है, बादाम तेल बादाम से निकाला गया सबसे सामयिक अनुप्रयोगों में से एक है जिसे आप अपने बालों पर उपयोग कर सकते हैं। अच्छे वसा के अलावा, बादाम में विटामिन बी (विशेष रूप से राइबोफ्लेविन, थायमिन और नियासिन) और ई, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस, जस्ता और फोलेट भी होते हैं, जो सभी के लिए फायदेमंद होते हैं। बालों का स्वास्थ्य .

प्रो प्रकार: बादाम में बीस से अधिक विभिन्न पोषक तत्व होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

बादाम समय से पहले सफेद होने से बचा सकते हैं

जबकि भूरे बाल इनायत से बूढ़े होने का संकेत हो सकते हैं, हो सकता है कि आप पच्चीस साल की उम्र में इसकी शुरुआत नहीं करना चाहें! बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाने के लिए बादाम अपने आप को मजबूत बनाने का एक बेहतरीन तरीका है। भूरे बाल बालों के रंगद्रव्य के नुकसान के साथ-साथ बालों के रोम में हाइड्रोजन पेरोक्साइड के निर्माण के कारण होते हैं।

खाने से हाइड्रोजन पेरोक्साइड के इस गठन को खाड़ी में रखा जा सकता है एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ . बादाम में कैटेलेज होता है , जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसे आपको भूरे बालों की शुरुआत को रोकने की आवश्यकता होती है। इनमें मध्यम मात्रा में तांबा भी होता है, जो समान लाभ प्रदान करता है। इसलिए जब भी आपके पास नाश्ते के विकल्प न हों, तो इनमें से एक कटोरी तक पहुंचना आदर्श है, और सुनिश्चित करें कि आप युवा बने रहें!

प्रो प्रकार: सफेद बालों की शुरुआत को रोकने के लिए रोजाना एक कटोरी बादाम का सेवन करें।

बादाम बालों की मोटाई और तन्य शक्ति बढ़ाने के लिए आदर्श हैं

बादाम हैं विटामिन ई से भरपूर साथ ही ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए कुछ महत्वपूर्ण तत्व हैं। ये बालों को चमकदार, मजबूत बनाते हैं और स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हुए बालों के रोम को पोषण और खोलते हैं। विटामिन ई पर्यावरण में मुक्त कणों को बालों की गुणवत्ता और मजबूती को कम करने से रोककर बालों की रक्षा करता है। बादाम में अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम भी होता है, एक पोषक तत्व जो बालों के विकास और मोटाई से जुड़ा होता है।

मैग्नीशियम प्रोटीन संश्लेषण में मदद करता है, जो यह सुनिश्चित करता है कि आपके बालों का सामान्य रूप से बढ़ने और आराम करने का चक्र है, जिसका अर्थ है कि आप जितना स्वीकार्य माना जाता है, उससे अधिक बाल नहीं झड़ते। इससे ज्यादा और क्या, बादाम में बायोटिन की मात्रा होती है , जो टूटने की संभावना वाले भंगुर बालों की मरम्मत करता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि होती है और आपके बालों की बनावट . यह एक प्रकार का बी विटामिन है, जिसका बालों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आदर्श रूप से प्रतिदिन सेवन किया जाना चाहिए। बादाम खाने के साथ, कोशिश करें और डेयरी को प्रतिस्थापित करें बादाम का दूध जब भी आप कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको इनमें से अधिक से अधिक पोषक तत्व प्राप्त हों।

प्रो प्रकार: मजबूत और घने बालों के लिए बादाम किसी भी रूप में खाएं। बादाम का दूध बनाने के टिप्स के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।

बादाम के साथ बालों के झड़ने का मुकाबला करना आसान हो जाता है

बादाम बालों की प्रोटीन सामग्री को फिर से भरने के लिए अच्छे होते हैं। यह ऐसे कैसे करता है? जैसा कि हम सभी जानते हैं कि दिखने वाले बाल मृत कोशिकाओं से बने होते हैं। बालों का विकास खोपड़ी के नीचे, बालों के रोम में होता है। जब नई बाल कोशिकाएं बनती हैं, तो पुरानी मृत कोशिकाएं ऊपर की ओर उठती हैं - और इसीलिए बाल बढ़ते हैं। बाल वास्तव में केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। दरअसल, पूरा मानव शरीर पूरी तरह से प्रोटीन से बना है, इसमें इसकी पूरी संरचना प्रोटीन है।

हम जो भी प्रोटीन खाते हैं, वह अमीनो एसिड में टूट जाता है, जो लीवर द्वारा विभिन्न प्रोटीन बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। तो, खोपड़ी क्षेत्र के नीचे, लाखों बालों के रोम होते हैं जो हमें भोजन में मिलने वाले अमीनो एसिड से केराटिन बनाते हैं। इन कोशिकाओं में बालों का विकास होता है और इसी तरह बाल बनते हैं। तो बालों के हर स्ट्रैंड को एक साथ रखने के लिए प्रोटीन सचमुच महत्वपूर्ण है! यदि आप अपने आहार में इसकी अपर्याप्त मात्रा प्राप्त कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप कमजोर, भंगुर और लंगड़े बालों से पीड़ित होंगे, जो झड़ते हैं।

बादाम उपलब्ध सबसे समृद्ध प्रोटीन स्रोतों में से एक हैं। बादाम का तेल, बादाम आधारित हेयर मास्क लगाने के साथ-साथ बादाम के साथ आहार लेने से यह सुनिश्चित होगा कि आपको अपने केराटिन के स्तर को बरकरार रखने और आपके बालों को आकार में रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिले।

प्रो प्रकार: अपने बालों के केराटिन के स्तर को फिर से भरें और बालों का झड़ना प्राकृतिक रूप से रोकें बादाम के तेल का उपयोग करके और दिन में कम से कम बीस बादाम वाले आहार का पालन करके।

बादाम रूसी को ठीक करने में मदद कर सकता है

बादाम खाने के अलावा स्कैल्प पर मीठे बादाम का तेल लगाने से डैंड्रफ के साथ-साथ स्कैल्प से जुड़ी अन्य समस्याओं से भी बचाव होता है। सदियों से, चीनी और आयुर्वेदिक दोनों धाराओं ने सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस, स्कैल्प सोरायसिस और ऐसी अन्य समस्याओं के इलाज के लिए बादाम के तेल के उपयोग की व्याख्या की है।

गर्म मीठे बादाम के तेल को अपनी उँगलियों से अपने सिर की त्वचा पर लगाएँ, यह सुनिश्चित कर लें कि यह पूरी सतह को सावधानी से ढक ले। रात भर छोड़ दें, और फिर बायोटिन युक्त शैम्पू से धो लें। अधिकतम लाभ के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार दोहराएं। इसके अलावा, स्कैल्प के हर हिस्से तक रक्त संचार सुनिश्चित करने के लिए मीठे बादाम के तेल की अच्छी तरह से मालिश करें - समग्र रूप से सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण तरीका खोपड़ी स्वास्थ्य !

प्रो प्रकार: मीठे बादाम के तेल से हफ्ते में 3-4 बार अपने स्कैल्प पर मसाज करें सुनिश्चित करें कि यह रूसी से मुक्त है , और समग्र खोपड़ी स्वास्थ्य के लिए।

बादाम के साथ बालों में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को सील करें

मीठे बादाम के तेल के कई फायदे हैं, और इनमें से एक यह भी है कि यह एक बेहतरीन सीलेंट है। जब बालों पर लगाया जाता है, तो यह अपेक्षाकृत गैर-चिकना तेल नमी में बंद हो जाता है, बालों को हाइड्रेटेड रखता है और इसे सूखने और फ्रिज़ी होने से रोकता है। नमी के अलावा, यह आवश्यक विटामिन, अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्वों को भी बंद कर देता है जो बालों को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक होते हैं।

जबकि आप इसे अपने स्कैल्प से लेकर अपने बालों के सिरे तक लगा सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके बालों के क्यूटिकल्स चिकने रहें, हर दिन एक चम्मच मीठे बादाम के तेल का सेवन भी यह सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है कि आपके बालों से कोई आवश्यक पोषक तत्व नहीं खोता है। .

प्रो प्रकार: नमी और विटामिन को लॉक करने के लिए मीठे बादाम जैतून के तेल का उपयोग करें, जिससे बाल हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहें।

बादाम के तेल से क्षतिग्रस्त बालों को रोकें

बादाम का तेल बालों को मुलायम करने वाला और प्राकृतिक कंडीशनर है। इसमें कम करने वाले गुण होते हैं, जो इसे सूखे, क्षतिग्रस्त और घुंघराले बालों को चिकना करने के लिए आदर्श बनाते हैं। बादाम के तेल में ओलिक और लिनोलिक एसिड की मात्रा होती है और यह तनाव, प्रदूषण, जीवनशैली या उचित देखभाल की कमी के कारण क्षतिग्रस्त बालों को सामान्य स्थिति में ला सकता है। बादाम के तेल से आपके बालों में दोमुंहे होने की संभावना भी कम होती है। हर रात सोने से पहले इसे अपने बालों के सिरों पर लगाने से सूखे और क्षतिग्रस्त सिरों को रोकने के लिए पर्याप्त है।

प्रो प्रकार: बालों की युक्तियों को नरम करने के लिए बादाम के तेल का प्रयोग करें, विभाजित सिरों, सूखे और क्षतिग्रस्त बालों के तारों को रोकने के लिए।

बादाम के साथ DIY बाल उपचार, घर पर आजमाने के लिए

केला-शहद-बादाम का तेल हेयर मास्क

अवयव
1 छोटा पका हुआ केला
1 चम्मच शहद
1 छोटा चम्मच मीठा बादाम का तेल

तरीका
एक बाउल में केले को अच्छे से मैश कर लें। धीरे-धीरे शहद डालें, और तब तक हिलाएं जब तक आपके पास एक चिकना, समान पेस्ट न हो जाए। फिर इसे एक ब्लेंडर में डालें, बादाम का मीठा तेल डालें और लगभग 20-30 सेकंड के लिए ब्लेंड करें। इसे अपने बालों पर लगाएं, स्ट्रैंड्स और सिरों पर ध्यान दें। 30 मिनट के लिए छोड़ दें, और गुनगुने पानी से धो लें। यह हेयर मास्क एक प्राकृतिक कंडीशनर और सॉफ्टनर के रूप में काम करता है, जिससे बालों में प्राकृतिक चमक आती है। आप इसे हर बाल धोने से पहले जितनी बार संभव हो उपयोग कर सकते हैं।

बादाम-कैस्टर ऑयल स्कैल्प स्क्रब

अवयव
10 साबुत बादाम
3 बड़े चम्मच अरंडी का तेल

तरीका
बादाम को त्वचा पर लगाकर तब तक पीसें जब तक आपके पास एक महीन पाउडर न हो जाए। अगर आप घर पर ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो आप आटे का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अरंडी के तेल में तब तक मिलाएं, जब तक आपको एक समान स्थिरता वाला स्क्रब न मिल जाए। एक-एक करके थोड़ा-थोड़ा लें, और खोपड़ी में अच्छी तरह से मालिश करें, यह सुनिश्चित करें कि सतह के हर इंच और बालों की जड़ों को कवर किया जाए। जैसे ही आप धीरे से मालिश करते हैं, आप खोपड़ी के नीचे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देंगे, साथ ही खोपड़ी से परतदार और शुष्क त्वचा को एक्सफोलिएट करेंगे। इस स्क्रब को 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, और फिर अपने नियमित शैम्पू से धो लें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे सप्ताह में एक बार प्रयोग करें।

अंडे-बादाम का तेल-नींबू का रस हेयर पैक

अवयव
1 मध्यम आकार का अंडा
2 बड़े चम्मच बादाम का तेल
½ का रस; नींबू

तरीका
एक कटोरे में, अंडे को तब तक फेंटें जब तक वह फूला न हो जाए। बादाम का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ, जब तक कि आपके पास एक चिकना, समान पेस्ट न हो जाए। फिर इसमें नींबू का रस मिलाएं और फिर से चलाएं। इसे अपने पूरे बालों पर लगाएं, सुनिश्चित करें कि यह स्कैल्प से लेकर आपके स्ट्रैंड्स के सिरे तक कोट हो। इसे ऐसे ही रहने दें, और पोषक तत्वों को सील करने के लिए शावर कैप लगा दें। आधे घंटे के बाद बायोटिन युक्त शैम्पू से अच्छी तरह धो लें। यह हेयर मास्क बालों के झड़ने से निपटने, बालों की समग्र मोटाई, मजबूती और बनावट को बढ़ाने के लिए उपयोगी है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस पैक का प्रयोग सप्ताह में दो या तीन बार करें।

स्वस्थ बालों के लिए बादाम नुस्खा

अवयव
4 पके नाशपाती
1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन
½ छोटा चम्मच दालचीनी
2 बड़े चम्मच शुद्ध शहद
50 ग्राम ग्रेनोला
25 ग्राम भुने हुए फ्लेक्ड बादाम

तरीका
ओवन को 200 सी पर प्रीहीट करें।
प्रत्येक नाशपाती को लम्बाई में काट लें, बीज निकाल दें, ऊपर से आधा बादाम मक्खन और दालचीनी डालें।
एक बड़े कटोरे में शहद और आधा बादाम का मक्खन गरम करें, फिर ग्रेनोला और बादाम डालें और धीरे से टोस्ट करें।
नाशपाती को एक बर्तन में रखें, और नरम होने तक 5 मिनट के लिए धीरे से भूनें।
ऊपर से शहद-नट्स का मिश्रण डालें और 5 मिनट के लिए और बेक करें।
गर्म - गर्म परोसें।

आसान संकेत: ग्रेनोला के बजाय, यदि आप एक स्वस्थ विकल्प चाहते हैं, तो आप सूखे क्रैनबेरी, किशमिश, और अन्य मिश्रित सूखे मेवे जैसे खुबानी, अंजीर, अखरोट, काजू आदि का उपयोग कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: बालों के लिए बादाम के स्वास्थ्य लाभ

Q. बादाम का सेवन सबसे अच्छा कैसे किया जाता है?

प्रति। बादाम को भिगोकर या कच्चा खाया जा सकता है (भीगे हुए बादाम कमजोर पाचन वाले लोगों के लिए बेहतर होते हैं, और आयुर्वेद द्वारा अनुशंसित)। बादाम को रात भर भिगोने से लेप में मौजूद टॉक्सिन्स अखरोट से अलग हो जाते हैं और बादाम में ग्लूटेन की मात्रा भी कम हो जाती है। आप उन्हें थोड़े कुरकुरे नाश्ते के लिए तिल के साथ हल्का भून भी सकते हैं, या उन्हें लाल शिमला मिर्च या लाल मिर्च के साथ मसाला कर सकते हैं। दूध के अपने नियमित स्रोत को बादाम के दूध से बदलें। यदि आप अपने बादाम आहार के साथ अन्य खाद्य पदार्थों की कोशिश कर रहे हैं, तो सलाद और दही से चिपके रहें, और बादाम को टॉपिंग के रूप में उदारतापूर्वक उपयोग करें।

Q. क्या आप घर पर बादाम का तेल खुद बना सकते हैं?

प्रति। जी हां, बादाम का तेल आसानी से घर पर बनाया जा सकता है। यदि आपके पास एक तेल प्रेस है (जो महंगा हो सकता है), तो आप बादाम को भूनकर मिला सकते हैं, और फिर तेल बनाने के लिए प्रेस को क्रैंक कर सकते हैं - यह उच्चतम गुणवत्ता है, हालांकि ब्लेंडर का उपयोग करने की तुलना में आपको ज्यादा नहीं मिल सकता है। यदि आप एक ब्लेंडर का उपयोग कर रहे हैं, तो दो कप बादाम के छिलके के साथ दो बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। एक बार जब यह पूरी तरह से मिक्स हो जाए, तो इसे दो हफ्ते के लिए एक एयरटाइट जार में रख दें। बादाम का तेल बाकी मिश्रण से अलग हो जाएगा, जिसके बाद आप इसे दूसरे कंटेनर में छान सकते हैं। घर पर बादाम का तेल बनाने की विधि के बारे में अधिक जानकारी के लिए, यह वीडियो देखें:

बालों के लिए बादाम के स्वास्थ्य लाभ - घर पर बादाम का तेल कैसे बनाएं

प्र. आदर्श रूप से एक दिन में कितने बादाम का सेवन करना चाहिए?

प्रति। इसकी कोई निश्चित मात्रा नहीं है और आप अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से 1-25 बादाम कहीं भी खा सकते हैं। हालांकि, औसतन 14-15 भीगे हुए बादाम खाने वाले व्यक्ति के लिए , बालों के स्वास्थ्य और मोटाई को सुनिश्चित करने में हर दिन एक लंबा रास्ता तय करेगा। इसके अलावा, आप अतिरिक्त लाभों के लिए डेयरी के विकल्प के रूप में बादाम के दूध या मक्खन का सेवन कर सकते हैं।

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