आपके बाल आपकी ताजगी की महिमा है! बालों की मोटाई, लंबाई और चमक का इस बात से बहुत संबंध होता है कि आप अपने अयाल के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, लेकिन वे इसका प्रतिबिंब भी हैं खोपड़ी स्वास्थ्य , जिसे अक्सर नज़रअंदाज़ और दरकिनार कर दिया जाता है! लेकिन मदद हाथ में है, और अक्सर करने के लिए सबसे अच्छी चीजें भी सबसे आसान होती हैं! आप इन आम के साथ घर पर शुरुआत कर सकते हैं बालों की देखभाल के घरेलू नुस्खे , और अन्य महत्वपूर्ण क्या करें और क्या न करें का पालन करें।
एक। बालों पर लगाएं गर्म तेल
दो। बालों की देखभाल के लिए चावल के पानी को शैम्पू और कुल्ला के रूप में इस्तेमाल करें
3. अंडे समग्र बालों के स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं
चार। अपने बालों में प्याज का रस लगाएं
5. जितना हो सके अपने बालों पर ग्रीन टी का प्रयोग करें
6. बालों की देखभाल के लिए जब भी आप कर सकते हैं एक बियर कुल्ला का प्रयोग करें!
7. बालों की देखभाल के लिए कुचले हुए आंवले का पेस्ट लगाएं
8. स्वस्थ बालों के लिए एक समझदार आहार का पालन करें
9. बालों की देखभाल के लिए खुद को लगातार हाइड्रेट करें!
10. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: घर पर अपने बालों की देखभाल
1 बालों पर गर्म तेल लगाएं
दादी इस बारे में सही थीं! गर्म का उपयोग करना, आपके बालों में प्राकृतिक तेल खोपड़ी स्वास्थ्य, बालों के स्वास्थ्य और बनावट के लिए चमत्कार कर सकता है, और सामान्य कल्याण को भी उत्तेजित कर सकता है। यहां कुछ तेल दिए गए हैं जिन पर आपको अपने आहार में शामिल करने पर विचार करना चाहिए।
नारियल का तेल: यह सदियों पुराना उपाय समय की कसौटी पर खरा उतरा है! यह सभी प्रकार के बालों पर काम करता है, स्थानीय रूप से उपलब्ध और किफायती है। यह रूसी को दूर करता है, बालों को मुलायम बनाता है, दोमुंहे बालों की मरम्मत करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है . यह बालों को प्रोटीन खोने से भी बचाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल का उपयोग करें।
आर्गन का तेल: आर्गन का तेल भारत का मूल निवासी नहीं है, लेकिन हाल ही में एक ताकत के रूप में पकड़ रहा है। मोरक्को में पाए जाने वाले आर्गन के पेड़ की गुठली से निकाला गया, यह भरा हुआ है विटामिन ई , यह सूखे और बेजान बालों के लिए एकदम सही मॉइस्चराइजर बनाता है, जिससे फ्रिज़ कम होता है।
अरंडी का तेल: अरंडी के बीज से निकाले गए तेल के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन विशेष रूप से बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा . यह एक बेहतरीन मॉइस्चराइजर है और स्कैल्प को झड़ने से रोकने में मदद करता है। यह पोषण और स्नेहन प्रदान करके, जड़ों में टूटने को भी कम करता है।
भृंगराज: इस तेल का उपयोग आयुर्वेदिक उपचारों और सौंदर्य उद्योग में बड़े पैमाने पर किया जाता है। भृंगराज तेल अपने आप उपयोग नहीं किया जा सकता है लेकिन वाहक तेल के साथ सबसे अच्छा काम करता है। यह बालों में मालिश करने पर बालों के रोम को सक्रिय करने में मदद करता है और बालों के विकास को उत्तेजित करता है।
युक्ति: अपनी ज़रूरत और बालों के प्रकार के आधार पर एक प्राकृतिक तेल चुनें और इष्टतम बालों के स्वास्थ्य के लिए खोपड़ी और बालों में अच्छी तरह मालिश करें।
2 बालों की देखभाल के लिए चावल के पानी को शैम्पू और कुल्ला के रूप में इस्तेमाल करें
देशी रेड याओ महिलाओं का घर हुआंगलुओ का चीनी गांव गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में 'दुनिया के सबसे लंबे बालों वाले गांव' के रूप में है। यहां की महिलाएं लंबी, चमकदार और घमंडी होती हैं स्वस्थ बाल जिसे लगातार बनाए रखा जाता है। ग्रामीणों का मानना है कि यह भाग्य, लंबी उम्र और समृद्धि का प्रतीक है। तो उनके शानदार ढंग से बनाए हुए बालों का राज क्या है? एक प्राचीन लेकिन अत्यंत सरल चीनी उपाय - चावल का पानी ! यह जादुई औषधि, एक प्राकृतिक शैम्पू के रूप में इस्तेमाल की जाती है और सदियों से कुल्ला करती है, स्पष्ट रूप से अद्भुत काम करती है। वास्तव में, महिलाएं आमतौर पर लगभग अस्सी साल की उम्र तक धूसर होना शुरू नहीं करती हैं! चावल के पानी में बालों के लिए कई पोषक तत्व होते हैं।
इनमें से लगभग 16 प्रतिशत प्रोटीन हैं, जो कोशिका स्वास्थ्य के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक हैं। ट्राइग्लिसराइड्स और लिपिड प्रत्येक चावल के पानी की संरचना का 10 प्रतिशत बनाते हैं, जबकि स्टार्च (अभी भी जापानी सौंदर्य प्रसाधनों में उपयोग किया जाने वाला एक अर्क) 9 प्रतिशत पर मौजूद है। चावल के पानी में कार्बोहाइड्रेट, इनोसिटोल, फाइटिक एसिड और अकार्बनिक पदार्थ अन्य घटक हैं। यह आपको तब मिलता है जब आप दो कप गर्म पानी में एक मुट्ठी सफेद चावल उबालते हैं और बचे हुए तरल को निकाल देते हैं।
युक्ति: चावल के पानी का उपयोग शैम्पू के रूप में जितनी बार आप अपने बालों को शैम्पू करते हैं, या अंतिम कुल्ला के रूप में किया जा सकता है, बालों के झड़ने को रोकने के लिए और धूसर होना।
3 अंडे समग्र बालों के स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं
एक अंडे का मुखौटा स्वस्थ बालों के लिए शायद सबसे शक्तिशाली उपचारों में से एक है, और एक बहुत अच्छे कारण के लिए - यह बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक बी विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत है! विटामिन बी1 (थियामिन), बी2 (राइबोफ्लेविन) और बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) बालों के लचीलेपन, मजबूती और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। बालों के विकास के लिए बायोटिन या विटामिन बी7 विशेष रूप से आवश्यक है, जबकि फोलिक एसिड मदद कर सकता है समय से पहले सफेद होने से बचें . इसका मुकाबला करने के लिए, अंडे एक शानदार सामयिक अनुप्रयोग के लिए बनाते हैं।
जर्दी और सफेद दोनों का प्रयोग करें। जर्दी सूखे तालों के लिए एक मॉइस्चराइजर के रूप में काम करती है और पोषक तत्वों की भीड़ के कारण एक सुपरफूड भी है। इसके अलावा, यह अपने मॉइस्चराइजिंग लाभों के कारण बालों की प्राकृतिक चमक को बनाए रखने में मदद करता है। दो अंडों को फोड़ें और एक बाउल में इसकी सामग्री को अच्छी तरह से फेंट लें। पूरे बालों और स्कैल्प पर लगाएं और दस मिनट के लिए छोड़ दें। अच्छी तरह कुल्ला और अपने सामान्य शैम्पू और कंडीशनर शासन के साथ पालन करें। जानिए आप कैसे बना सकते हैं ये मास्क।
युक्ति: बालों में मजबूती और चमक लाने के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार कच्चे अंडे का प्रयोग करें।
4 प्याज के रस को अपने पूरे बालों में लगाएं
इस पर विश्वास करें या नहीं, प्याज का रस बालों के विकास और पुन: विकास के लिए पोषक तत्वों और लाभों से भरपूर है। यह एंटीबैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों के कारण खोपड़ी को संक्रमण से मुक्त रखता है, और इसमें सल्फर भी होता है, जो बालों को भंगुर और टूटने से रोकता है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो इसे रोकने में मदद करते हैं बालों की उम्र बढ़ना और इस तरह धूसर हो जाना। यदि आपको रस बहुत तीखा-सुगंधित लगता है, तो आप लैवेंडर या पुदीना की कुछ बूँदें मिला सकते हैं ईथर के तेल इसे रद्द करने के लिए।
युक्ति: तीन प्याज का रस निचोड़ें और सल्फर और प्रोटीन के स्तर को फिर से भरने के लिए खोपड़ी और बालों पर लगाएं। पांच मिनट के लिए छोड़ दें, और फिर धो लें।
5 जितना हो सके अपने बालों पर ग्रीन टी का इस्तेमाल करें
हरी चाय इसमें ईजीसीजी होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो बालों के रोम और त्वचीय पैपिला कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, बालों के झड़ने और पतले होने को कम करने में योगदान देता है। अन्य लाभों में शामिल हैं: डैंड्रफ का इलाज और सोरायसिस। स्कैल्प पर पपड़ीदार और परतदार त्वचा का इलाज ग्रीन टी से किया जा सकता है, जो स्कैल्प के प्रोटीन के स्तर को नियंत्रित करता है, पोषित, हाइड्रेट और मॉइस्चराइज़ करता है। आप ग्रीन टी के साथ शैंपू का उपयोग कर सकते हैं, या यहां तक कि बालों पर ताज़ी पीनी और ठंडी ग्रीन टी की मालिश भी कर सकते हैं।
यह जादुई घटक बालों के लिए भी अच्छा है, और जब कंडीशनर में या अंतिम बाल कुल्ला के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह आपके बालों को नरम, चिकना, अधिक पोषित और कम प्रवण बनाता है। विभाजन समाप्त होता है .
युक्ति: ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जो बालों के रोम को स्वस्थ, हाइड्रेट और पोषण देती है।
6 बालों की देखभाल के लिए जब भी आप कर सकते हैं एक बियर कुल्ला का प्रयोग करें!
बियर में पाए जाने वाले बी विटामिन प्रत्येक स्ट्रैंड को मजबूत करते हैं और इसे मजबूत करते हैं। साथ ही माल्ट और हॉप्स में पाया जाने वाला प्रोटीन क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत करें कठोर स्टाइलिंग उत्पादों, प्रदूषण, तनाव, और पीसीओडी, गर्भावस्था, प्रसव के बाद आदि जैसे अन्य कारकों के प्रभावों से इसकी रक्षा करना और इसकी भरपाई करना। आपके बाल चमकदार, चिकने दिखते हैं और अपने फ्रिज़ खो देते हैं क्योंकि पोषक तत्व क्यूटिकल्स को कसते हैं।
युक्ति: खोए हुए प्रोटीन के स्तर को फिर से भरने और बनाने के लिए, महीने में कम से कम दो बार अपने बालों को बीयर से धोएं।
7 बालों की देखभाल के लिए कुचले हुए आंवले का पेस्ट लगाएं
विनम्र आंवला या भारतीय आंवला एक चमत्कारिक फल है और इसे अक्सर बालों के उत्पादों, बालों के टॉनिक और चिकित्सा धाराओं में शामिल किया जाता है। अमला में विटामिन सी कोलेजन प्रोटीन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, बालों की लंबाई और मात्रा दोनों को उत्तेजित करता है। आंवला में 80 प्रतिशत से अधिक नमी होती है, और इसलिए इसमें हाइड्रेटिंग गुण होते हैं। यह एक प्राकृतिक स्कैल्प क्लींजर है, कीटाणुओं को दूर करता है, और एक एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो रोकता है बाल सफ़ेद होना और क्षति।
युक्ति: एक कटोरी में 3-4 आंवला (आंवला) को कुचल लें, और इसके गूदे को रस के साथ पूरे बालों और खोपड़ी पर लगाएं, ताकि अधिकतम लाभ मिल सके।
8 स्वस्थ बालों के लिए एक समझदार आहार का पालन करें
बालों के स्वास्थ्य का भी खोपड़ी के नीचे क्या है, क्योंकि यह अंततः ऊपर क्या दर्शाता है! बालों का 'जीवित' हिस्सा कूप में स्थित होता है, और अन्य अंगों की तरह, भोजन और रक्तप्रवाह से पोषण प्राप्त करता है। इसलिए यदि आप अपने आप को पोषक तत्वों की कमी पाते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके बाल तुरंत ही बेजान, सुस्त और पतले दिखने लगे हैं।
प्रोटीन स्वस्थ बालों का निर्माण खंड है क्योंकि यह प्रत्येक स्ट्रैंड को एक साथ रखता है! बाल स्वयं केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं, और आपके बाल रोज़ाना स्टाइल, प्रदूषण और तनाव के कारण इसे हटा देते हैं। डेयरी से भरपूर आहार - पनीर, अन्य असंसाधित चीज, घी, दही - के साथ-साथ अंडे, मुर्गी पालन, फलियां, दाल, हरी बीन्स और सीमित मात्रा में सोया का सेवन करके अपने आहार में प्रोटीन के स्तर को बढ़ाएं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके स्कैल्प और बालों के रोम को सूखने से बचाने, सूजन को कम करने (जो बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है) और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए भी आवश्यक है। पुरुष पैटर्न गंजापन और बाल झड़ना महिलाओं में अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा होता है, जो बदले में ओमेगा 3 की कमी का उपोत्पाद है। सामन, मैकेरल और सार्डिन का प्रयास करें। शाकाहारियों, आप एवोकाडो, अलसी के बीज से ओमेगा 3 की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त कर सकते हैं। जतुन तेल और अखरोट। विटामिन भी खाएं - विशेष रूप से ताजे फल और सब्जियों की उदार मदद।
जिंक आपके हार्मोन को संतुलित करने के लिए और आरएनए और डीएनए उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जो बदले में प्रभावित करता है बालों की बनावट और मोटाई। सीप जिंक का एक अद्भुत स्रोत हैं, जैसे कि झींगा, मसल्स, बीफ, ओटमील, बीन्स और अंडे जैसे मजबूत अनाज। सेलेनियम एक ट्रेस तत्व है जो खोपड़ी के ऊतकों को ऑक्सीकरण से बचाता है। सेलेनियम मशरूम, सूरजमुखी के बीज, ब्राजील नट्स, ब्राउन राइस, राई और केकड़ों में पाया जाता है।
स्वस्थ रहने के लिए शरीर को एक दिन में कम से कम 18 मिलीग्राम आयरन की भी आवश्यकता होती है बालों की बढ़वार और ताकत, इसलिए अपना साग खाओ! आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले विटामिनों के अवशोषण के लिए सिलिका महत्वपूर्ण है। इसलिए भले ही आप बहुत अधिक स्वस्थ भोजन खा रहे हों, लेकिन आपको सिलिका की दैनिक आवश्यकता नहीं मिल रही हो, यह थोड़ा कम प्रभावी है। सिलिका युक्त खाद्य पदार्थों में बीन स्प्राउट्स, खीरा और लाल शिमला मिर्च शामिल हैं।
युक्ति: हाइड्रेट करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन, प्रोटीन, आयरन, सिलिका और तरल पदार्थों से भरपूर आहार लें।
9 बालों की देखभाल के लिए खुद को लगातार हाइड्रेट करें!
जब आप इसमें हों, तो अपने आहार में तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी और नारियल पानी को शामिल करना न भूलें। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो पोषक तत्वों को बालों के रोम कोशिकाओं में ले जाने में मदद करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: घर पर अपने बालों की देखभाल
Q. क्या मैं गीले बालों के साथ सोने जा सकता हूं?
प्रति। आदर्श रूप से नहीं। जब बाल पूरी तरह से गीले होते हैं तो बाल सबसे कमजोर होते हैं, और सिर्फ धुले बालों के साथ सोने से बालों की किस्में टूट सकती हैं, फ्रिज़ में वृद्धि हो सकती है और बालों का झड़ना बढ़ सकता है। अतिरिक्त बाल झड़ना . सबसे पहले कोशिश करें कि रात के समय अपने बालों को कभी न धोएं। यदि आपके पास कोई विकल्प नहीं है, तो इसे सुखाएं या कम से कम इसके साथ सोने से पहले केवल हल्के से नम होने की प्रतीक्षा करें। इसके अलावा, सोने से पहले एक अच्छा मजबूत करने वाला लीव-इन कंडीशनर लगाने की कोशिश करें, ताकि आपके बालों के टूटने की संभावना कम हो।
Q. मुझे किस तरह के ब्रश का इस्तेमाल करना चाहिए?
प्रति। बालों के झड़ने से निपटने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि बालों की बनावट बनी रहे, सूअर के बाल वाले ब्रश का उपयोग करना सबसे अच्छा है। प्राकृतिक सूअर बाल न केवल बालों पर कोमल होते हैं, वे यह सुनिश्चित करते हैं कि प्राकृतिक खोपड़ी के तेल अच्छी तरह से प्रसारित होते हैं, इस प्रकार रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हैं और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। यदि आप ऐसे ब्रश की तलाश में हैं जो अधिक मजबूत हो और स्टाइल के लिए इस्तेमाल किया जा सके, तो सूअर और नायलॉन ब्रिस्टल का मिश्रण आदर्श है।
Q. क्या व्यायाम बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है?
प्रति। हाँ, व्यायाम का अर्थ है चेहरे, सिर और खोपड़ी सहित पूरे शरीर में रक्त संचार बढ़ाना। इसका परिणाम स्वस्थ बालों के रोम में होता है। यदि किसी व्यायाम से पसीना आता है, तो सिर की त्वचा और बालों की जड़ों को धीरे से साफ करने के लिए एक नम तौलिये का उपयोग करें। हर दिन अत्यधिक धोना हानिकारक हो सकता है, इसलिए पसीने से निपटने का यह एक बेहतर तरीका है।Q. मुझे कितनी बार शैम्पू करना चाहिए?
प्रति। बहुत कुछ आपके स्कैल्प की बनावट और आपके बालों की प्रकृति पर निर्भर करता है। अपने बालों को शैंपू करने से गंदगी, जमी हुई मैल और पसीना निकल सकता है, यह स्कैल्प के सीबम को भी हटा सकता है। रूखी त्वचा वाले लोगों को अपने बालों को बार-बार धोने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इससे सिर से प्राकृतिक तेल निकल सकते हैं। सप्ताह में एक या दो बार करेंगे। सामान्य खोपड़ी वाले लोग हर दूसरे दिन धो सकते हैं, और जिन लोगों की खोपड़ी होती है तैलीय खोपड़ी यदि बाल चिकना दिखाई देते हैं और अतिरिक्त सीबम उत्पादन होता है जिसे नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है तो हर दिन धो सकते हैं। धोते समय, बालों पर हानिकारक रसायनों की प्रतिक्रिया से बचने के लिए, सल्फेट-मुक्त शैम्पू और बिना पैराबेन के भी उपयोग करने का प्रयास करें। रंगीन बाल या केमिकल/केराटिन-उपचारित बालों वाले लोगों को अपने हेयरड्रेसर द्वारा सुझाए गए शैंपू का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
