सभी फ्राइज़ और पनीर हमारे आहार का दैनिक हिस्सा बनने के साथ, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारे देर से किशोरावस्था और शुरुआती बिसवां दशा की छेनी वाली जॉलाइन अब एक दूर की वास्तविकता है। लेकिन उम्मीद मत खोइए क्योंकि हंस जैसी पतली गर्दन और नुकीले जबड़े को फिर से पाने का अभी भी एक तरीका है। कट टू द पॉइंट- गर्दन की जिद्दी चर्बी और डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स। दूध की मालिश करें
दूध में खनिज तत्व और लैक्टिक एसिड वसा को कम करने में मदद करता है। दूध की मालिश मुक्त कणों को कम करके त्वचा को मजबूत और कसने की दिशा में भी काम करेगी, जिससे आपकी गर्दन चिकनी और पतली दिखाई देगी। अपने नियमित क्रंचेस के साथ गर्दन को स्ट्रेच करें
क्रंचेस न केवल आपके पेट को बल्कि आपकी गर्दन और चेहरे को भी टोन करने में आपकी मदद कर सकते हैं। क्रंचेस के दौरान बैठने की तैयारी करते समय अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। ऐसा रोजाना 50 बार करें और जल्द ही आपकी गर्दन पतली हो जाएगी।
तेज जॉलाइन के लिए करें गर्दन और जबड़े की ये एक्सरसाइज
सीधे खड़े हो जाओ। अपनी गर्दन को अपने बाएं कंधे की ओर घुमाएं और अपनी ठुड्डी को कंधे पर रखें। अब अपनी गर्दन को वापस मूल स्थिति में लाएं और पीछे की ओर झुकाएं। स्ट्रेच और होल्ड करें, अब इसे वापस लाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से छुएं। अपने दाहिने कंधे के साथ भी प्रक्रिया को दोहराएं। गर्दन की चर्बी कम करने के लिए इस अभ्यास को 20 बार दोहराएं और एक अधिक परिभाषित जॉलाइन बनाएं।
इन चीक एक्सरसाइज से फेस फैट और डबल चिन से लड़ें
अक्सर भारी गालों के कारण आपकी गर्दन छोटी और मोटी दिखाई देती है। अपने चेहरे की परत से लड़ने के लिए यह सरल व्यायाम करें। अपने अंगूठे और तर्जनी को अपने गालों पर रखें। अब अपने गालों को इन दोनों अंगुलियों से पकड़कर बाहर की ओर खींचे। अब अपने अंगूठे को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। अपनी ठुड्डी के नीचे की चर्बी को अपने अंगूठे से बाहर की ओर खींचें। पतला चेहरा पाने और डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए इन दो फेशियल एक्सरसाइज को रोजाना 15 बार दोहराएं।
डेयरी उत्पादों, नट्स, सोयाबीन और हरी सब्जियों का अधिक सेवन करके विटामिन ई का सेवन बढ़ाएं।
झुकने से बचें, अच्छी मुद्रा बनाए रखें। 
ढेर सारा पानी और ग्रीन टी पिएं। चाय, कॉफी और शराब से परहेज करें। 
