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चाहे आप इसे स्वीकार करें या न करें, अगर आपके पास सुबह के समय आपकी आंत नहीं है, तो आप शांति खो देंगे। आपको कुछ और करने का मन भी नहीं कर रहा होगा। काम में भी आपका मन नहीं लग रहा होगा।

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इसके अलावा, समय पर मल त्याग आपको स्वस्थ रखता है और कब्ज आपके सिस्टम के लिए अस्वास्थ्यकर है। लेकिन फिर भी, कुछ दिनों में, आपकी मल त्याग आपको किसी न किसी कारण से धोखा दे सकता है।

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बेशक, आप अपने आहार को बदल सकते हैं या लंबे समय में समस्या से निपटने के लिए कोई अन्य तरीका खोज सकते हैं। लेकिन उस विशेष दिन में खुद को बचाने के लिए आप तुरंत अपनी मल त्याग करने के लिए क्या करेंगे? खैर, यहाँ कुछ सरल सुझाव दिए गए हैं।

टिप # 1

एक कप गर्म पानी पिएं। हाँ यह काम करता है! आपको बस सादा गर्म पानी पीने के लिए कुछ भी मिश्रण करने की आवश्यकता नहीं है। आप इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। यह कई मामलों में काम करता है।

टिप # 2

धीरे से 10 स्क्वाट्स करने की कोशिश करें। कुछ लोगों के लिए यह अच्छा काम करता है। सच कहूँ तो, हम में से ज्यादातर पश्चिमी शैली के शौचालयों का उपयोग करने के कारण शायद ही कभी स्क्वाट करते हैं। स्क्वाट करना आपके आंत्र समारोह के लिए अच्छा है।

टिप # 3

टहल लो। लेकिन बहुत दूर मत जाओ। 5 मिनट के लिए अपने घर के अंदर चलकर देखें कि क्या वह आपकी आंतों को हिला सकता है। यह टिप कई मामलों में काम कर सकती है।

टिप # 4

आप कुछ मिनटों के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को धीरे से मालिश कर सकते हैं। कुछ मामलों में, यह आंत्र को तुरंत स्थानांतरित कर सकता है।

टिप # 5

एक कप अदरक की चाय पिएं। गर्म चाय सुबह आपके आंत्र समारोह को उत्तेजित कर सकती है। आप तेजी से विषाक्त भार से छुटकारा पा सकते हैं।

टिप # 6

भविष्य में, यदि आप इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप फाइबर युक्त आहार खाएं जिसमें सब्जियां और फल शामिल हों।

टिप # 7

साथ ही, आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ बैक्टीरिया की मदद की आवश्यकता होती है। कम से कम कभी-कभी प्रोबायोटिक्स का सेवन करें।

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