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हर साल अंतर्राष्ट्रीय चाय दिवस मनाया जाता है और इस वर्ष यह 15 दिसंबर को संयुक्त राष्ट्र (यूएन) के अनुसार मनाया जा रहा है। अंतर्राष्ट्रीय चाय दिवस का उद्देश्य लंबे इतिहास और दुनिया भर में चाय के सांस्कृतिक और आर्थिक महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाना है।
भारत, श्रीलंका, नेपाल, वियतनाम, इंडोनेशिया, बांग्लादेश, केन्या, मलावी, मलेशिया, युगांडा और तंजानिया जैसे कुछ चाय उत्पादक देशों में, 15 दिसंबर को अंतर्राष्ट्रीय चाय दिवस मनाया गया - एक संकल्प जो 2005 में शुरू हुआ।
ग्रीन टी जो कैमेलिया साइनेंसिस प्लांट से बनती है, वह कई दशकों से अपने प्रचुर मात्रा में स्वास्थ्य लाभ के लिए लोकप्रिय है, चाहे वह वजन घटाने, सूजन या सूजन के कारण हो।
चाय में फ्लैवेनोल, फ्लेवोनोइड और फेनोलिक एसिड जैसे पॉलीफेनोलिक यौगिकों का मिश्रण होता है, जो विशेष एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। कई अध्ययन किसी के स्वास्थ्य पर हरी चाय के सकारात्मक प्रभाव का समर्थन करते हैं।
हरी चाय के सबसे लोकप्रिय लाभों में से एक यह है कि यह स्वस्थ वजन घटाने में सहायता करता है - जो इसकी लोकप्रियता के केंद्रीय कारणों में से एक है। हमें ग्रीन टी पीने का विकल्प कब चुनना चाहिए? आमतौर पर लोग सुबह एक कप गर्म चाय पीना पसंद करते हैं। लेकिन, आपको जानकर हैरानी होगी कि सोने से पहले ग्रीन टी पीने के भी कई फायदे हैं।
ऊर्जावान दिन शुरू करने के लिए, सोने से पहले हरी चाय, पिछली रात के दौरान, एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। सोने से पहले आप क्या खाते-पीते हैं, इसका आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। सोने से पहले ग्रीन टी पीने से निश्चित रूप से फायदा होता है, क्योंकि यह कई स्वास्थ्य लाभों के साथ भरी हुई है। इन स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए निम्नलिखित बिंदुओं पर जाएं।
1. आपकी नींद में सुधार करता है
बिस्तर से पहले ग्रीन टी पीने से आप नींद से जुड़ी समस्याओं जैसे अनिद्रा का प्रबंधन कर सकते हैं। ग्रीन टी में एल-थीनिन यौगिक, एक एमिनो एसिड आपको आराम करने और चिंता को कम करने में मदद करता है। यह बदले में आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगा [१] ।
एक सर्वेक्षण के अनुसार, यह दावा किया गया था कि सोने से एक घंटे पहले एक कप ग्रीन टी पीने से आप सो सकते हैं और तरोताजा महसूस कर सकते हैं। [दो] ।
2. आपको सुकून देता है
यह सोने से पहले ग्रीन टी पीने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है [३] । इस चाय में मौजूद कैफीन आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, एमिनो एसिड, एल-थीनिन, आपको चिंता से अच्छा राहत देता है और आपको आराम और शांत महसूस कराता है [४] ।
3. आपका चयापचय सुधारता है
कई चिकित्सा अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि बिना किसी रुकावट के एक नींद नींद आपके चयापचय को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है [५] [६] । हरी चाय होने से आप अपने चयापचय में सुधार कर सकते हैं, जो बदले में एक स्वस्थ नींद चक्र को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है [7] ।
4. फ्लू के जोखिम को कम करता है
जबकि सोने से पहले हरी चाय पीने के लाभों की तलाश करना, यह महत्वपूर्ण है। एक मौसम परिवर्तन के दौरान, आप वायरल बुखार के अधिक सामने आते हैं। ग्रीन टी में पॉलीफेनोल वायरल अटैक को रोकता है और आपको फ्लू से दूर रखता है। रात में इसके होने से फ्लू का खतरा 75 फीसदी तक कम हो सकता है [8] ।
5. आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है
रात में ग्रीन टी पीने से सुबह के समय आपका मल त्याग उत्तेजित होता है और शरीर से सभी प्राकृतिक कचरे से छुटकारा पाने में मदद करता है। अपशिष्ट निक्षेपण का अर्थ है अधिक विष मुक्त होना, जो कई रोगों का कारण है [९] । अपने खाने के बाद ग्रीन टी पिएं और सुनिश्चित करें कि आपके पास सुबह तक कुछ भी नहीं है।
6. आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
खासतौर पर रात में नशे में होने पर ग्रीन टी पीने से दिल की बीमारी होने की संभावना कम हो जाती है [९] । हार्वर्ड विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, यह साबित हो गया है कि बिस्तर से पहले हरी चाय हृदय रोग के जोखिम को काफी कम कर सकती है [१०] । अध्ययन से यह भी पता चला कि यह चाय एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम कर सकती है [ग्यारह] ।
7. आपके चिकित्सकीय स्वास्थ्य में सुधार करता है
सुबह की सांसों की बदबू कुछ भी नहीं है। रात में, आपका मुंह भड़काऊ और हानिकारक जीवाणुओं द्वारा खत्म हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप सुबह में ताजी हवा नहीं होती है। इससे बचने और अपने दंत स्वास्थ्य में सुधार के लिए, रात में एक कप ग्रीन टी पियें [१२] ।
हरी चाय में कैटेचिन और एंटीऑक्सिडेंट नामक एक यौगिक आपके मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया की वृद्धि को रोकता है।
8. वसा जलता है
बिस्तर पर जाने से पहले ग्रीन टी पीने से आपके चयापचय में तेजी आ सकती है, जब अच्छी मात्रा में नींद के साथ संयुक्त रूप से आपके चयापचय में सुधार हो सकता है (कुछ अध्ययन कहते हैं कि यह 4 प्रतिशत तक बढ़ जाता है)। यह बदले में, ग्रीन टी के भीतर थर्मोजेनिक गुणों को बढ़ाता है, जो वसा जलने को बढ़ावा देता है [१३] ।
हालांकि, कैफीन सामग्री से सावधान रहें
रात में ग्रीन टी पीने से भी कुछ गिरावट होती है, यानी चाय में मौजूद कैफीन की मात्रा किसी के नींद के चक्र को बिगाड़ सकती है, जिससे आपका सो जाना मुश्किल हो जाता है। कुछ अध्ययन यह दावा करते हैं कि, आपकी नींद में बाधा न डालने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप एक से अधिक कप नहीं पीते हैं [१४] ।
बिस्तर से पहले ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
सोने से ठीक पहले एक कप ग्रीन टी पीना एक बेकार के अलावा कुछ नहीं है। सोने से एक घंटे पहले ग्रीन टी पीने का आदर्श समय है, क्योंकि यह आपको अपने मूत्राशय को खाली करने और पेय को आपके शरीर में बसने से पहले बंद कर देगा।
एक अंतिम नोट पर ...
बिस्तर पर जाने से पहले ग्रीन टी पीने से आपको मानसिक और शारीरिक रूप से आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। हालांकि, खपत की मात्रा और समय से अवगत रहें। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए आप लैवेंडर चाय, वैलेरियन चाय, चाय चाय या कैमोमाइल चाय भी आज़मा सकते हैं।
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