क्या यह सूजन या पेट की चर्बी है? 4 संकेत जो आपको अंतर खोजने में मदद करेंगे

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घर स्वास्थ्य कल्याण Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 10 जनवरी, 2020 को

आपके पास ऐसे दिन हो सकते हैं जब आपने सोचा था कि आपने अचानक बहुत अधिक वसा प्राप्त की है और फिर, यह सोचकर उपेक्षा करें कि यह सिर्फ एक बच्चा वसा है जब तक कि यह बड़ा हो जाता है और आपके पेट को बेचैनी देता है। खैर, यह तथ्य यह है कि पेट का फूलना हमेशा वजन बढ़ने का संकेत नहीं होता है या वसा का जमाव भी इसके पीछे मुख्य छिपा हुआ दोष हो सकता है।

वसा और सूजन दोनों ही कारणों और संभावित स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के संदर्भ में एक-दूसरे से अलग हैं। इसलिए, दोनों के बीच के अंतर को समझना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि उनके उपचार के तरीकों में किसी भी गलत दृष्टिकोण से व्यक्ति को नुकसान हो सकता है।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपको पेट की चर्बी और सूजन के बीच के अंतर को पहचानने में मदद करेंगे।

1. पेट की चर्बी स्थानीयकृत होती है, जबकि सूजन कम होती है

दोनों के बीच के अंतर को पहचानने का सबसे अच्छा तरीका इसकी शारीरिक उपस्थिति है। पेट की चर्बी में, उभड़ा हुआ पेट केवल पेट तक ही सीमित नहीं होता है, बल्कि शरीर के अन्य अंगों में भी होता है, जबकि पेट में अतिरिक्त वसा जमा होने के कारण, केवल गैस के अतिरिक्त उत्पादन के कारण ही पेट बाहर निकलता है।

2. ब्लोटिंग टाइट होने पर बेली फैट स्पंजी होता है

दोनों के बीच अंतर जानने के लिए, अपने पेट को दबाएं और महसूस करें कि यह स्पंजी या तंग है। पेट की चर्बी जमा होने का संकेत है, जबकि पेट में जकड़न सूजन को दर्शाता है। यह पेट और डायाफ्रामिक मांसपेशियों के अव्यवस्थित प्रतिवर्त नियंत्रण के कारण होता है जो सूजन का अनुभव करने वाले रोगियों के पेट की मांसपेशियों में जकड़न का कारण बनता है।

3. ब्लोटिंग के दौरान पेट की चर्बी स्थिर रहती है

वसा और ब्लोटिंग के बीच सबसे उल्लेखनीय अंतर यह है कि पेट की चर्बी में, पेट का आकार स्थिर रहता है क्योंकि यह वसा का निर्माण होता है, जिसे फोड़ते समय कम होने में समय लगता है, पेट का आकार पूरे दिन उतार-चढ़ाव भरा रहता है एक दिन में सामान्य हो जाता है।

4. पेट की चर्बी दर्द रहित होती है जबकि फूला हुआ दर्द होता है

पेट की दर्द रहित उभार द्वारा पेट की चर्बी की पहचान तब की जाती है, जब सूजन के साथ दर्द होता है और साथ में कुछ शारीरिक परेशानी भी होती है। यह लंबे समय तक पेट में गैस के अधिक संचय के कारण होता है।

ब्लोटिंग के सामान्य कारण

सूजन कई कारणों से होती है। ब्लोटिंग के कुछ सामान्य कारण हैं:

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे गोभी और प्याज
ज्यादा खाना या जल्दी खाना
लैक्टोज असहिष्णुता या गेहूं एलर्जी जैसी चिकित्सा स्थितियां
नमक का अधिक सेवन
शरीर में पानी की कमी
तनाव
माहवारी
स्लीप पैटर्न में बदलाव

फूला हुआ पेट से निपटने के लिए कैसे

1. पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें

2. उच्च प्रोटीन आहार का सेवन करें

3. कार्ब में कटौती करें

4. अधिक बार छोटे भोजन खाएं

5. प्रत्येक भोजन के बाद टहलें

6. सोडा या कार्बोनेटेड पेय से बचें

7. पूरे दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

अंतिम नोट:

ब्लोटिंग एक अस्थायी अवधि के लिए होता है और अक्सर कुछ दवाओं द्वारा सुखाया जाता है जबकि बेली फैट लंबे समय तक रहता है और इसे कम करने के लिए शारीरिक कसरत और कम कार्ब आहार की आवश्यकता होती है। पूर्व अक्सर अपच के कारण होता है जिसके परिणामस्वरूप गैस का अधिक उत्पादन होता है जिससे पेट बाहर निकल जाता है जबकि बाद में पेट में वसा जमा होने के कारण होता है। लोग अक्सर पेट की चर्बी के रूप में अपने सूजन पर विचार करने की गलती करते हैं और उपचार को अनदेखा करते हैं जिसके परिणामस्वरूप अन्य स्वास्थ्य जटिलताएं होती हैं। इस प्रकार, उपरोक्त संकेतों पर विचार करते हुए, उभरे हुए पेट के पीछे सटीक कारण को समझें और सही चिकित्सा सहायता लें।