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जबकि पैरों में सूजन काफी आम समस्या है, इसके लिए जिम्मेदार कारक हैं - एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, पोषण की कमी, शारीरिक गतिविधि की कमी और अधिक वजन होना। इसके अतिरिक्त, लंबे समय तक खड़े या बैठे रहना, उम्र बढ़ना, गर्भावस्था, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), और खराब रक्त परिसंचरण समान रूप से दोषी हैं। चलते समय दर्द, सूजन, लालिमा और बेचैनी काफी असहनीय हो सकती है और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इस मुद्दे को नजरअंदाज न करें। यहां कुछ सुरक्षित और प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं, जो सूजन वाले पैरों और टखनों को आपको धीमा होने से रोकने के लिए हैं।
अपने पैरों को कुछ टीएलसी दें
अपने पेडीक्योर को केवल एप्सम नमक जोड़कर एक अपग्रेड दें, जो सूजन को कम करने, परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जिससे तत्काल राहत मिलती है। इस नमक का आधा कप गर्म पानी के टब में डालें और इसमें अपने पैरों को 20 मिनट के लिए अच्छे से भिगोएँ। ऐसा हफ्ते में कम से कम तीन बार करें।
नमक का सेवन सीमित करेंनमक की अधिक मात्रा आपके शरीर में द्रव प्रतिधारण को बढ़ाती है, जिससे पैरों और टखनों में सूजन आ जाती है। डिब्बाबंद, डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सॉस, पेय पदार्थ और फास्ट फूड जैसे सामान्य अपराधियों से दूर रहने से सूजन को कम करने में काफी मदद मिल सकती है।
मैग्नीशियम पर स्टॉक करें
एक आवश्यक पोषक तत्व मैग्नीशियम का निम्न स्तर भी सूजन में योगदान कर सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज, मछली, सोयाबीन, एवोकाडो, केला और यहां तक कि डार्क चॉकलेट को भी शामिल करें।
मालिश से सब ठीक हो जाता है
नारियल, चाय के पेड़, नीम या बादाम के तेल से अपने पैरों की मालिश करने से आपके पैरों के दर्द में आराम मिल सकता है, उस क्षेत्र में रक्त का संचार बेहतर हो सकता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। हल्का गर्म तेल लगाने के बाद ऊपर की ओर जोर से दबाते हुए मालिश करें। हर रात नहाने से पहले ऐसा करना सबसे अच्छा है।
बचाव के लिए ऐप्पल साइडर सिरका (एसीवी)ACV में उच्च पोटेशियम सामग्री के लिए जाना जाता है, जो बदले में द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद कर सकता है। एक साफ सूती तौलिये को एसीवी और गर्म पानी के बराबर भागों से भरे टब में भिगोएँ। अतिरिक्त निचोड़ने के बाद, अपने पैरों को तौलिये में लपेटें, वापस बैठें और लगभग 15 से 20 मिनट तक आराम करें। बेहतर परिणाम के लिए आप दिन में दो बार एक गिलास गर्म पानी के साथ दो बड़े चम्मच अनफ़िल्टर्ड एसीवी भी पी सकते हैं।
थोड़े से धनिये के पानी पर घूंट लेंइन बीजों को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है जो सूजन को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। इस शक्ति घटक का लाभ उठाने के लिए दो से तीन चम्मच धनिये के बीज को एक गिलास पानी के साथ उबाल लें। जब द्रव आधा रह जाए, तो छान लें, ठंडा करें और पी लें। बेहतर परिणामों के लिए इसे दिन में दो बार पीना सबसे अच्छा है।
अदरक की शक्ति
एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में जाना जाता है, यह मसाला वास्तव में सूजन के पीछे एक प्रमुख योगदान कारक सोडियम को पतला करके सूजन वाले पैरों का इलाज करने में मदद कर सकता है। आप या तो अदरक के तेल से अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं या हर दिन दो से तीन कप अदरक की चाय पी सकते हैं। अदरक के कुछ कच्चे स्लाइस को चबाना भी चमत्कारी काम कर सकता है।
अजमोद की अच्छाई को अपनाएंअजमोद एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है और शरीर को आपके पैरों में जमा अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, इसके विरोधी भड़काऊ गुण दर्द और लालिमा को कम करने में काफी मदद कर सकते हैं। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सूखे अजवायन के पत्ते उबालें, छान लें और ठंडा होने दें। इसे दिन में दो बार तब तक पिएं जब तक आपको आराम न मिल जाए।
