बेहतर पाचन के लिए वज्रासन (डायमंड पोज)

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क्या आप लगातार पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं? आपने कई दवाओं के साथ-साथ व्यायाम की कोशिश की है लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त करने में विफल रहे हैं। इसलिए ऐसी परिस्थितियों में सबसे अच्छा विकल्प योग को अपनाना होगा।

वज्रासन प्रसिद्ध और सरल योग आसनों में से एक है जो पाचन समस्याओं को कम करने में मदद करता है।

जब आपको पाचन की समस्या होती है, तो आपका पेट फूल जाता है, आप असहज महसूस करते हैं और मतली और उल्टी की भावना होती है। आप एक टैबलेट में पॉप करते हैं और राहत पाते हैं। लेकिन यह सिर्फ एक अस्थायी समाधान है। इसलिए, योग आसन, विशेष रूप से वज्रासन अपच के लिए सबसे अच्छा आसन में से एक है।

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वज्रासन शब्द संस्कृत के शब्द 'वज्र' से आया है जिसका अर्थ है हीरा और 'आसन' जिसका अर्थ है मुद्रा। इस आसन का सबसे अच्छा हिस्सा यह भी है कि यह आपके लंच या डिनर के बाद भी दिन के किसी भी समय अभ्यास किया जा सकता है।

आपकी पाचन समस्याओं को ठीक करने के अलावा, नियमित अभ्यास से वज्रासन आपको मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद करता है। यहाँ वज्रासन करने की चरण-वार प्रक्रिया है। जरा देखो तो।

वज्रासन करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया:

1. खड़े होने की स्थिति में आने के लिए।

2. बैठने की स्थिति के लिए नीचे उतरें। अपने पैरों को आगे की ओर फैलाकर जमीन पर बैठ जाएं।

3. धीरे-धीरे अपने पैरों को जमीन के खिलाफ दबाए गए अपने पैरों के ऊपर से मोड़ें।

4. रीढ़ को सीधा रखा जाना चाहिए।

5. अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखें।

6. जैसे ही आप पोजीशन में बैठते हैं, गहरी सांस अंदर और बाहर लें।

7. इसे कुछ मिनटों तक जारी रखें।

8. धीरे-धीरे पोज़िशन से बाहर आएं।

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वज्रासन के अन्य लाभ:

यह मन को शांत करने में मदद करता है।

यह कब्ज से पीड़ित लोगों की मदद करता है।

यह पीठ दर्द वाले लोगों की मदद करता है।

यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है।

यह मोटापा कम करने में मदद करता है।

यह एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।

यह जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

सावधान:

वज्रासन बेहतर पाचन के लिए सबसे अच्छे योग आसनों में से एक है, लेकिन इस आसन का अभ्यास करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। जोड़ों के दर्द वाले लोगों को वज्रासन का अभ्यास करने से बचना चाहिए। हालांकि, एक प्रशिक्षित योग व्यवसायी के मार्गदर्शन में अभ्यास करना सबसे अच्छा है।