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विटामिन बी 10, जिसे पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (पीएबीए) के रूप में भी जाना जाता है, एक गैर-लोकप्रिय विटामिन प्रकार है जो बी जटिल विटामिन के समूह से संबंधित है। यह पौधे आधारित खाद्य पदार्थों जैसे अनाज और मांस उत्पादों दोनों में मौजूद है।
यह आवश्यक विटामिन यूवी किरणों और 'एक विटामिन में विटामिन' के खिलाफ सुरक्षात्मक गतिविधि के कारण 'सनस्क्रीन विटामिन' नाम से प्रसिद्ध है क्योंकि यह शरीर में फोलेट (विटामिन बी 9) के उत्पादन में मदद करता है। हालांकि, उत्पादित मात्रा बहुत कम है यही कारण है कि अक्सर फोलेट को आहार स्रोतों से अधिक खपत किया जाता है।
इस लेख में, हम विटामिन बी 10 से संबंधित संभावित लाभों, दुष्प्रभावों और अन्य विवरणों पर चर्चा करेंगे। जरा देखो तो।
विटामिन बी 10 (PABA) के स्रोत
PABA से भरपूर खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज, अंडे, ऑर्गन मीट (लीवर), मशरूम और शराब बनाने वाला खमीर शामिल हैं। हमारा शरीर कुछ जीवाणुओं की मदद से स्वाभाविक रूप से आंत में रसायन का उत्पादन कर सकता है।
PABA की खुराक का उपयोग मुख्य रूप से विभिन्न त्वचा संबंधी बीमारियों जैसे कि विटिलिगो, पाइरोनी की बीमारी और स्क्लेरोडर्मा के इलाज के लिए किया जाता है। यही कारण है कि त्वचा की समस्याओं के उपचार में इसकी प्रभावकारिता के कारण PABA को सामयिक क्रीम और सनस्क्रीन में जोड़ा जाता है। विटामिन बी 10 आमतौर पर कुछ लोगों के लिए अपनी सुरक्षा के विवाद के कारण मुंह से नहीं लिया जाता है।
विटामिन B10 के संभावित लाभ (PABA)
1. त्वचा की स्थिति का इलाज करता है
विटामिन बी 10 का उपयोग व्यापक रूप से त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है, जो त्वचा के सख्त या बंद होने से संबंधित हैं। PABA में एंटीफिब्रोटिक गतिविधि है, यही वजह है कि इसका उपयोग स्क्लेरोडर्मा के लक्षणों, पेय्रोनी की बीमारी और ड्यूप्युट्रेन के संकुचन के उपचार में प्रभावी रूप से किया जाता है। [दो]
3. बाल विकास के साथ मदद करता है
PABA का उपयोग व्यापक रूप से बालों के समय से पहले धूसर होने, बालों के अस्थायी रूप से काले होने या बालों के भूरे होने को उनके मूल रंग से उलट करने से जुड़ा है। यह रसायन वर्णक मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो नुकसान, आंखों और त्वचा के रंग को निर्धारित करने में मदद करता है। [३]
4. महिला बांझपन के साथ मदद करता है
एक अध्ययन ने भ्रूण के विकास पर पैरा-एमिनोबेनोजिक एसिड के सकारात्मक प्रभाव को दिखाया है। PABA की खुराक महिलाओं में बांझपन का इलाज करने और प्रजनन क्षमता को सुविधाजनक बनाने में बहुत मदद करती है, जिससे उन्हें जल्द ही गर्भवती होने में मदद मिलती है। [४]
5. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का इलाज करता है
पेट के दर्द वाले लोगों के लिए पीएबीए की खुराक की सिफारिश की जाती है ताकि उनके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण जैसे कि पेट दर्द, दस्त, सूजन और कई अन्य लोगों का इलाज किया जा सके। [५]
6. एंटी-एलर्जी के रूप में कार्य करता है
PABA में एंटी-एलर्जिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गतिविधि है। यही कारण है कि यह त्वचा संबंधी एलर्जी के उपचार के लिए कई सामयिक क्रीम में जोड़ा जाता है, जैसा कि एक्जिमा और तीव्र त्वचाशोथ के मामले में।
7. गठिया के बुखार का इलाज कर सकते हैं
आमवाती बुखार जोड़ों, रक्त वाहिकाओं और हृदय में सूजन पैदा कर सकता है। यदि व्यक्ति को पेनिसिलिन से एलर्जी है तो यह आमवाती बुखार के उपचार या रोकथाम के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।
8. समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकता है
समय से पहले बूढ़ा होना बालों का जल्दी सफ़ेद होना और त्वचा की उम्र बढ़ना दोनों शामिल हैं। PABA त्वचा और बालों दोनों के लिए एक आश्चर्य का काम करता है और उनके स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से बढ़ावा देता है। यह त्वचा को जवां बनाता है, सनबर्न से बचाता है, बालों के झड़ने को रोकता है और भूरे बालों को काला करता है।
9. प्रोटीन चयापचय में मदद करता है
पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड एक कार्बनिक यौगिक है जिसमें एक संलग्न अमाइन समूह होता है। यह शरीर की कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से प्रोटीन का उपयोग करने में मदद करता है और उनके चयापचय में मदद करने के लिए PABA एक कोएंजाइम के रूप में कार्य करता है। [६]
10. लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है
PABA एक पानी में घुलनशील विटामिन और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है और एनीमिया जैसी संबंधित स्थितियों का इलाज करता है। PABA रक्त वाहिकाओं की तरलता और प्रत्येक शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन के आसान परिवहन के लिए तरलता को बढ़ावा देता है।
11. नेत्रश्लेष्मलाशोथ या कॉर्नियल अल्सर के इलाज में मदद करता है
PABA नेत्र रोगों जैसे नेत्रश्लेष्मलाशोथ या कॉर्नियल अल्सर पर एक चिकित्सीय प्रभाव है। यह नेत्रश्लेष्मलाशोथ के लक्षणों को कम करने में मदद करता है जैसे कि सूजन, दर्द, लालिमा, खुजली और आंखों का सूखापन। [7]
PABA के साइड इफेक्ट्स
PABA की खुराक इसके सुरक्षित उपयोग और प्रभावशीलता के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। PABA की खुराक की अधिक खुराक से पेट दर्द, दस्त, बुखार, उल्टी, त्वचा पर चकत्ते, जिगर की क्षति और कई अन्य जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
PABA का एक अन्य दुष्प्रभाव एक दवा बातचीत है। यह कुछ दवाओं जैसे एंटीबायोटिक दवाओं, थायरॉयड दवाओं या एंटी-जब्ती दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। PABA की खुराक शुरू करने से पहले एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।
समाप्त करने के लिए
PABA या विटामिन B10 कई उद्देश्यों के लिए आवश्यक है और इसकी कमी से समय से पहले बुढ़ापा, पाचन संबंधी समस्याएं और त्वचा की समस्याएं जैसे हालात हो सकते हैं। विटामिन बी 10 की कमी भी घबराहट, बच्चों में देरी और अवसाद से जुड़ी हुई है। आहार योजना में विटामिन बी 10 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें और युवा और स्वस्थ रहें।
