मणि-पेडिस। फेशियल। मालिश। वे सभी आपकी आत्मा के लिए बहुत अच्छे हैं (विशेषकर जब आप नेल आर्ट पर छींटाकशी करते हैं), लेकिन कुछ स्पा उपचार आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। स्टीम रूम केवल über-आराम करने वाले नहीं हैं - स्टीम रूम के एक टन लाभ भी हैं।
स्टीम रूम और सौना में क्या अंतर है?
सौना के साथ भ्रमित न होने के लिए, स्टीम रूम पानी से भरे जनरेटर के साथ एक जगह है जो कमरे में नम गर्मी को पंप करता है। कमरे का तापमान आमतौर पर 110 डिग्री फ़ारेनहाइट होता है, और यह इतना आर्द्र होता है, दीवारों से नीचे पानी को देखना असामान्य नहीं है। दूसरी ओर, एक पारंपरिक सूखा सौना, एक गर्म, ड्रायर गर्मी बनाने के लिए लकड़ी के जलने, गैस या इलेक्ट्रिक हीटर का उपयोग करता है, और आमतौर पर देवदार, स्प्रूस या एस्पेन के साथ एक कमरे में रखा जाता है। तापमान आमतौर पर स्टीम रूम (180 डिग्री फ़ारेनहाइट के बारे में सोचें) की तुलना में बहुत अधिक होता है और कमरे में गर्म चट्टानों पर पानी डालने से कभी-कभी थोड़ी अतिरिक्त आर्द्रता जोड़ी जा सकती है।
पसीने से तर (आपके स्वास्थ्य के लिए) तैयार हैं? यहां स्टीम रूम के सात फायदे दिए गए हैं।
1. ब्लैकहेड्स को खत्म करता है
क्या आपने कभी सोचा है कि आपका फेशियलिस्ट आपके पोर्स को पोक करने से पहले आपके चेहरे पर गर्म, भाप से भरा वॉशक्लॉथ क्यों डालता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्म नमी उन्हें खोलती है और तेल और गंदगी को नरम करती है, जिससे इसे और आसानी से हटाया जा सकता है। क्योंकि आपका पसीना भाप के कमरे में स्वतंत्र रूप से बह रहा है (110 डिग्री से अधिक आर्द्रता कोई मज़ाक नहीं है), आपके छिद्र खुलेंगे और इस प्रक्रिया में सभी प्रकार के गन निकलेंगे। हालांकि हम यह वादा नहीं कर सकते कि आप अपनी तिथि के बाद तीव्र आर्द्रता के साथ ब्लैकहैड-मुक्त होंगे, माउंट सिनाई में आईकन स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक बोर्ड-प्रमाणित एनवाईसी त्वचा विशेषज्ञ और त्वचाविज्ञान के सहायक नैदानिक प्रोफेसर डॉ। डेबरा जालिमन कहते हैं कि एक सत्र के साथ मदद कर सकता है ब्लैकहेड्स हटाना कुछ प्रकार की त्वचा वाले लोगों के लिए। यदि आपकी त्वचा बहुत तैलीय है, तो आप स्टीम रूम से गुजरना चाह सकते हैं, हालांकि, उन्होंने कहा कि नमी और गीली गर्मी आपकी त्वचा को और भी अधिक तेल-प्रवण बना सकती है।
2. ब्रेकआउट को रोकता है
एक अन्य प्रमुख त्वचा लाभ: कुछ लोगों के लिए, स्टीम रूम में बैठने से समस्या त्वचा को साफ किया जा सकता है जो बंद या भीड़भाड़ वाली हो सकती है। पिंपल्स को रोकें लाइन से नीचे पॉप अप करने से। उस ने कहा, परिणाम आपकी त्वचा के प्रकार पर अत्यधिक निर्भर हैं, और गर्म और भाप से भरा होना हर किसी के लिए आदर्श उपचार नहीं है। [भाप कमरे हैं] किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अच्छा नहीं है जिसके पास रोसैसा है, डॉ जालिमन हमें बताता है। स्टीम रूम इस स्थिति को बढ़ा देगा। जानकार अच्छा लगा। एक और नोट? यह शीर्ष परत के नीचे बहुत कुछ नहीं करने वाला है। जबकि उन्हें शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के तरीके के रूप में बताया गया है, इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।
3. भीड़भाड़ को कम करता है
क्या आपने कभी गौर किया है कि सर्दी होने पर गर्म स्नान करने के बाद आप कितना बेहतर महसूस करते हैं? इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि जब आपको लगता है कि एक भरी हुई नाक आ रही है, तो आपको तुरंत ह्यूमिडिफायर को फायर करना चाहिए, मेयो क्लिनिक में हमारे दोस्त हमें बताओ। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमी को अंदर लेने से नाक की भीड़ को कम करने में मदद मिल सकती है - इसलिए जब आप स्टीम रूम में प्रवेश करते हैं तो आप अपने भरे हुए साइनस को पूरी तरह से साफ महसूस कर सकते हैं। बस हाइड्रेटेड रहना याद रखें और वहां बहुत लंबे समय तक पसीना न बहाएं - निर्जलीकरण आपके साइनस पर भी कहर बरपा सकता है, और यदि आपके पास बुखार जैसे कोई अतिरिक्त लक्षण हैं, तो आपको अपने शरीर का तापमान नहीं बढ़ाना चाहिए।
4. परिसंचरण में सुधार
इस लाभ पर शब्द अभी भी बाहर है। जबकि कुछ अध्ययन (इस तरह से चिकित्सा विज्ञान मॉनिटर ) ने पाया है कि नम गर्मी परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकती है, जस्टिन हाकिमियन, एमडी, एफएसीसी, कार्डियोलॉजिस्ट स्वास्थ्य देखभाल , का तर्क है कि जोखिम लाभ से अधिक हो सकते हैं, विशेष रूप से उन रोगियों के लिए जिन्हें संचार संबंधी समस्याएं हैं। ये अध्ययन किसी भी तरह से निर्णायक नहीं हैं, वे कहते हैं। स्टीम रूम और सौना अन्य जटिलताओं के बीच उच्च हृदय गति, बेहोशी और हीट स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं। ओह। सामान्य तौर पर, हम अनुशंसा करते हैं कि बुजुर्ग लोग, गर्भवती महिलाएं और हृदय रोग के रोगी स्टीम रूम से पूरी तरह बचें-किसी और को सीमित समय के लिए स्टीम रूम का उपयोग करना चाहिए। एक बैठक में 20 मिनट से अधिक नहीं।
5. वर्कआउट रिकवरी में मदद करता है
आप जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, ठीक है कसरत के बाद , लेकिन अगली सुबह, आपके पूरे शरीर में दर्द होता है? (और उस दिन के बाद हम कितना दर्द महसूस करते हैं, इस पर हमें शुरू न करें।) इसे मांसपेशियों में दर्द, या DOMS में देरी से शुरू होना कहा जाता है, और भाप कमरे में बैठने से दर्द कम करने में मदद मिल सकती है। में 2013 का एक अध्ययन लोमा लिंडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित, परीक्षण विषयों को व्यायाम करने का निर्देश दिया गया था, और फिर बाद में अलग-अलग समय पर नम या सूखी गर्मी लागू करें। जिन विषयों ने तुरंत नम गर्मी लागू की - जैसे भाप कमरे में मौजूद गर्मी - व्यायाम करने के बाद ठीक होने के दौरान कम से कम दर्द की सूचना दी। (बीआरबी, स्टीम रूम के साथ जिम ज्वाइन करना।)
6. तनाव कम करता है
के अनुसार हेल्थलाइन , स्टीम रूम में समय बिताने से आपके शरीर में कोर्टिसोल का उत्पादन भी कम हो सकता है - एक हार्मोन जो आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले तनाव के स्तर को नियंत्रित करता है। कोर्टिसोल के स्तर में कमी अधिक आराम करने में मदद कर सकती है, जो आपके मानसिक और साथ ही आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
7. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
हम आपको हर बार स्टीम रूम में जाने की सलाह नहीं दे रहे हैं समय आपको सर्दी लग गई . हालांकि, गर्मी और गर्म पानी संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं को उत्तेजित करके आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं, इसलिए आपके लिए ठंड से लड़ना आसान हो जाता है और आपके शरीर के लिए पहली जगह में इसे पकड़ना मुश्किल हो जाता है। इंडिगो हेल्थ क्लिनिक यह भी बताता है कि स्टीम रूम में समय बिताने से त्वचा की सतह पर रक्त संचार बढ़ सकता है, जिससे रोमछिद्रों को खोलने और उस गंदगी को छोड़ने में मदद मिल सकती है जिसका उल्लेख हमने पहले नंबर पर किया था।
स्टीम रूम के जोखिम
जबकि स्टीम रूम आपके छिद्रों को साफ करने और दौड़ने के बाद आपके ठीक होने के समय को कम करने में मदद कर सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें। उनकी उच्च गर्मी के कारण, आप जितना महसूस करते हैं उससे अधिक पसीना बहा सकते हैं, जिससे आप निर्जलीकरण के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको अपने सत्र को अधिकतम 15 या 20 मिनट तक सीमित करना चाहिए। सार्वजनिक भाप कमरे भी कीटाणुओं और जीवाणुओं को शरण दे सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे एक साफ जगह पर पसीना बहा रहे हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं।
स्टीम रूम को अक्सर डिटॉक्स करने के तरीके के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह चिकित्सकीय या वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है। डॉ. हकीमियन हमें बताते हैं कि मुझे ऐसे किसी निर्णायक अध्ययन की जानकारी नहीं है जो यह दर्शाता हो कि भाप कमरे शरीर को 'विषहरण' करने का एक प्रभावी तरीका है। विज्ञान में कोई आधार न होने के अलावा, डिटॉक्सीफाई करने के लिए स्टीम रूम का उपयोग करना भी खतरनाक हो सकता है: 2009 में, तीन लोगों की मौत सेडोना, एरिज़ोना में एक स्वेट लॉज समारोह के दौरान, शरीर को शुद्ध करने के प्रयास में गर्मी में दो घंटे से अधिक समय बिताने के बाद।
अगर आप गर्भवती हैं या बुजुर्ग हैं, तो स्टीम रूम का इस्तेमाल न करें। और यदि आपको किसी चिकित्सीय स्थिति का निदान किया गया है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें कि यह आपके लक्षणों को नहीं बढ़ाएगा। अन्यथा, जब तक आप इसे संयम से इस्तेमाल करते हैं और हाइड्रेटेड रहते हैं, ज्यादातर लोगों के लिए स्टीम रूम अपेक्षाकृत कम जोखिम वाला होता है।
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