वेस्टएंड61 / गेट्टी छवियांआपकी चमकती त्वचा का राज क्या है?
यह एक ऐसा सवाल है जो अक्सर सेलिब्रिटी साक्षात्कारों में आता है, और अक्सर, डॉल्फ़िन-चमड़ी वाली अभिनेत्री या मॉडल पीने के लिए अपने असंभव स्पष्ट रंग का श्रेय देती है बहुत सारे पानी डा। जो हमें आश्चर्यचकित करता है... क्या पानी पीने से आपकी त्वचा को फायदा होता है? अनुसंधान के कई खरगोश छेद नीचे जाने के बाद, संक्षिप्त उत्तर नहीं है।
या, बल्कि, बस नहीं है पर्याप्त सबूत कि अधिक पानी पीने से आपकी त्वचा कितनी अच्छी दिखती है, इसका सीधा संबंध है। हालांकि पीने के पानी के निश्चित स्वास्थ्य लाभ हैं (जो हम नीचे जानेंगे), यह सीधे तौर पर आपकी त्वचा को हाइड्रेट नहीं करता है, जैसे कि एक मॉइस्चराइजर करता है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि जिस तरह से पानी हमारे शरीर से होकर गुजरता है।
जब पानी आपके मुंह में प्रवेश करता है, तो यह आपके पेट में जाने से पहले अन्नप्रणाली के माध्यम से यात्रा करता है, जहां इसका अधिकांश भाग अवशोषित होता है, आपकी छोटी आंत में प्रवेश करने से पहले, जो तब आपके रक्तप्रवाह में अपना रास्ता बनाता है, इसलिए आपके बाकी कोशिकाओं और अंगों को मिलता है। दैनिक कार्यों को करने के लिए उन्हें जिस हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।
स्पष्ट होने के लिए (यहाँ प्रश्न में तरल की तरह), आपको अभी भी यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पी रहे हैं पर्याप्त आपके शरीर को बेहतर ढंग से काम करने के लिए पानी। ऐसा करने से एक हो सकता है अप्रत्यक्ष आपकी त्वचा पर प्रभाव क्योंकि यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है और परिसंचरण में सहायता करता है और आपकी त्वचा की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करता है। साफ त्वचा पाने के लिए H2O की अधिक मात्रा पीना आवश्यक नहीं है।
जहां तक हर दिन पीने के लिए पानी की सही मात्रा का सवाल है, तो उत्तर आठ गिलास की बार-बार दी गई सिफारिश की तुलना में थोड़ा अधिक जटिल है, क्योंकि आपकी उम्र, वजन, शारीरिक गतिविधि का स्तर, आपके द्वारा की जाने वाली जलवायु जैसे कई अन्य कारकों पर विचार करना चाहिए। रहते हैं और आप अपने बाकी आहार से कितना पानी प्राप्त कर रहे हैं।
इसलिए किसी जादुई संख्या या मात्रा पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जब भी आपको प्यास लगे तो आपको पानी पीना चाहिए, अधिक पसीना आने पर अधिक पानी पीना चाहिए, और अपने आहार में फलों और सब्जियों जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
अपने कप को बंद करने के लिए और अधिक प्रोत्साहन की आवश्यकता है? हाइड्रेटेड रहने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं, जो कि कुछ ऐसा है जिसे हम निश्चित रूप से 2020 में नहीं मानते हैं।
1. यह आपके चयापचय में सुधार करता है
में एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म खाली पेट लगभग 20 औंस पानी पीने से आपकी चयापचय दर 30 प्रतिशत तक बढ़ सकती है। शुरू आपकी सुबह अपने पूरे दिन के लिए अपने शरीर को अधिक कुशल पाचन की ओर ले जाने में मदद करने के लिए एक पूर्ण गिलास के साथ बंद करें।2. यह विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है
विषाक्त पदार्थों को यहां कुछ भी बचे हुए के रूप में परिभाषित किया गया है जो आपके शरीर द्वारा उपयोग या आवश्यक नहीं है। पसीने, मूत्र और मल के माध्यम से इन पदार्थों को सबसे अच्छा हटा दिया जाता है - इन सभी को होने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। पानी आपकी छोटी आंत को हाइड्रेट रखता है और आपकी किडनी को खुश रखता है, जो चीजों को गतिमान रखने में मदद करता है।
3. यह आपको नियमित रखता है
उस नोट पर, कब्ज को रोकने के लिए आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग से चीजों को प्रवाहित रखने के लिए पानी आवश्यक है। जब पर्याप्त पानी उपलब्ध नहीं होता है, तो मल सूख जाता है और कोलन से गुजरना मुश्किल हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप भयानक कब्ज हो जाता है।
4. यह मस्तिष्क कोहरे को साफ करने में मदद करता है
एक के अनुसार 2019 अध्ययन , शोध से पता चलता है कि निर्जलीकरण का ताक़त, सम्मान से संबंधित प्रभाव, अल्पकालिक स्मृति और ध्यान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और पानी के पूरक के बाद पुनर्जलीकरण से थकान, टीएमडी, अल्पकालिक स्मृति, ध्यान और प्रतिक्रिया में सुधार होता है। समझ में आता है कि पानी मस्तिष्क का 75 प्रतिशत हिस्सा बनाता है।
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