पिछले कुछ वर्षों में, ग्रीन टी दुनिया भर में काफी लोकप्रिय हो गई है और कई ब्रांडों ने बाजार में इसे पाउच, टी बैग, पाउडर, चाय की पत्ती, अर्क और हर संभव स्वाद के रूप में पेश किया है। इसकी लोकप्रियता के लिए धन्यवाद, कई लोगों ने इसे अपने दैनिक आहार में शामिल किया है और इसे अपने नियमित कप चाय या कॉफी के लिए प्रतिस्थापित किया है। ग्रीन टी का उपयोग एंटीऑक्सिडेंट की उच्च खुराक के लिए जाना जाता है जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करता है और हमारी प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है लेकिन इतना ही नहीं, इस तरल के कई अन्य लाभ भी हैं।
पर कैसे फायदेमंद है ग्रीन टी सचमुच? इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? क्या इसका कोई दुष्प्रभाव है और क्या इसे त्वचा और बालों पर शीर्ष रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है? यदि आपके पास ग्रीन टी के बारे में ये प्रश्न हैं, तो हमारे पास आपके लिए उत्तर हैं। पढ़ते रहिये।
एक। हरी चाय के लाभ
दो। हरी चाय के उपयोग
3. Green Tea के दुष्प्रभाव
हरी चाय के लाभ
1. वजन घटाने में सहायक
ग्रीन टी को अक्सर के रूप में डब किया जाता है वजन घटना पीते हैं और कई लोग कैलोरी से भरपूर खाना खाने के बाद इसका सेवन करते हैं, यह सोचकर कि यह अपना आकर्षण काम करेगा और वजन बढ़ने से रोकेगा। जबकि कोई भी पेय वास्तव में ऐसा नहीं कर सकता है, ग्रीन टी वजन घटाने में सहायक एपिगैलोकैटेचिन गैलेट या ईजीसीजी नामक इसके सक्रिय यौगिक की मदद से। इस चयापचय को बढ़ाता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।
यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, दृश्यमान परिणाम देखने के लिए प्रति दिन दो से तीन कप ग्रीन टी पीने की जरूरत है। ग्रीन टी में कैलोरी भी कम होती है क्योंकि इसके एक मग में केवल दो कैलोरी होती है। यह आपके लिए एक बेहतरीन अदला-बदली है मीठा पानी जो कैलोरी से भरपूर होते हैं। हालाँकि, इन लाभों के बावजूद, यदि आप बहुत अधिक खाते हैं जंक फूड यहां तक कि ग्रीन टी भी आपके बचाव में नहीं आ सकती, चाहे आप एक दिन में कितना भी कप पी लें।
दिल्ली की न्यूट्रिशनिस्ट और लेखिका कविता देवगन के मुताबिक, 'ग्रीन टी मेटाबॉलिक बूस्ट प्रदान करती है जो शरीर की मदद करती है। अधिक कैलोरी बर्न करें . यह लीवर फंक्शन को भी सपोर्ट करता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि फ्लेवोनोइड्स और कैफीन चयापचय को गति देते हैं और शरीर को वसा को अधिक कुशलता से संसाधित करने में मदद करते हैं। फ्लेवोनोइड कैटेचिन, जब कैफीन के साथ मिलाया जाता है, तो शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाता है।
दिन में तीन से चार कप ग्रीन टी पिएं। सोने से पहले, रात के खाने के बाद निश्चित रूप से एक कप लें, क्योंकि यह आपको शांत करने में मदद करेगा और आप करेंगे बेहतर निद्रा हरी चाय में एल थीनाइन के लिए धन्यवाद।'
2. आपके दिल को स्वस्थ रखता है
हरी चाय के लाभ क्योंकि दिल बहुत हैं। यह काढ़ा इसमें मौजूद कैटेचिन (एंटीऑक्सिडेंट) की मदद से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है क्योंकि वे कोशिका क्षति को रोकते हैं। ग्रीन टी रक्त प्रवाह में भी सुधार करती है जो दिल को स्वस्थ रखता है और कई अध्ययनों की 2013 की समीक्षा के अनुसार, यह रोकता है उच्च रक्त चाप और दिल से जुड़ी अन्य समस्याएं भी।
देवगन के मुताबिक, 'ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट ईजीसीजी होता है।एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) जो हैकैटेचिन का एक प्रकारजिसमें एंटी-वायरल और कैंसर से बचाव के गुण होते हैं। यह यौगिक शरीर में 'मुक्त कणों' को लक्षित करता है जो हानिकारक उपोत्पाद होते हैं, जब कोशिकाएं भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करती हैं। ग्रीन टी को बिगड़ा हुआ इम्यून फंक्शन को भी ठीक करने में कारगर माना गया है। इसलिए दिन में 3-4 कप ग्रीन टी लें।'
3. मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है
ग्रीन टी सिर्फ आपके दिल के लिए ही नहीं बल्कि आपके दिमाग के लिए भी फायदेमंद होती है। यह आपकी याददाश्त में सुधार करता है जैसा कि स्विस अध्ययन के लिए इसे नियमित रूप से पीने वाले लोगों के एमआरआई द्वारा प्रकट किया गया है, और यह बीमारी से जुड़ी पट्टिका गठन को अवरुद्ध करके अल्जाइमर रोग को भी दूर रखता है।
4. तनाव के स्तर को कम करता है
हम के लिए बाहर तक पहुँचने के लिए करते हैं जंक फूड , शराब या हमारी कोई अन्य अस्वास्थ्यकर चीज जब हम तनाव में होते हैं क्योंकि वे क्षणिक आराम प्रदान करते हैं। अगली बार, एक कप लें इसके बजाय हरी चाय . ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले केमिकल थीनाइन के कारण इसका दिमाग पर शांत प्रभाव पड़ता है। इसलिए तनावग्रस्त होने पर केक के टुकड़े के बजाय कुप्पा से अपनी नसों को शांत करें।
5. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
ग्रीन टी मधुमेह रोगियों के साथ-साथ दूसरों के लिए भी फायदेमंद है जो चाहते हैं मधुमेह को रोकें . ऐसा इसलिए है क्योंकि यह इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स की मदद से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। वे आपके में स्पाइक को कम करते हैं रक्त शर्करा का स्तर ऐसा तब होता है जब आप कुछ स्टार्चयुक्त या मीठा खाते हैं। ऐसे भोजन के बाद एक कप ग्रीन टी पीने से इन स्पाइक्स और आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
हरी चाय के उपयोग
1. फेस स्क्रब के रूप में
ग्रीन टी, चीनी के साथ मिश्रित होने पर, एक बनाती है बेहतरीन फेस स्क्रब जो मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
यह बनाने के लिए:
- सबसे पहले, पत्तियों या टीबैग का उपयोग करके ग्रीन टी बनाएं।
- एक बार जब यह ठंडा हो जाए, तो तरल को छान लें।
- एक कटोरी में दो चम्मच चीनी लें और उसमें एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं।
- चाय में चीनी नहीं घुलनी चाहिए क्योंकि आपको स्क्रब को दानेदार बनाने की आवश्यकता होती है।
- अब इसे आंखों के आसपास के क्षेत्र से परहेज करते हुए अपने चेहरे पर मालिश करें।
- 10 मिनट बाद चेहरा धो लें।
ऐसा हफ्ते में एक बार करें ग्लोइंग स्किन पाएं .
2. त्वचा टोनर के रूप में
त्वचा को टोन करने के लिए अद्भुत है ग्रीन टी के रूप में यह मदद कर सकता है रोमछिद्रों को खोलना , गंदगी से छुटकारा पाएं और त्वचा को भी शांत करें। यह प्रकृति में अम्लीय है जो त्वचा से अतिरिक्त तेल को हटाने में मदद करता है और ठंडा होने पर खुले छिद्रों को भी बंद कर देता है।
ग्रीन टी टोनर बनाने के लिए:
- इसे उबाल लें और फिर इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें।
- इसके बाद, इस तरल के साथ एक बर्फ ट्रे भरें और इसे जमने दें।
- आप इन्हें रगड़ सकते हैं हरी चाय बर्फ के टुकड़े फेस वाश का उपयोग करने के बाद अपने चेहरे पर।
- यह एक प्राकृतिक टोनर की तरह काम करता है।
3. आंखों के आसपास सूजन को कम करने के लिए
ग्रीन टी आपके बचाव में आ सकती है जब आप ठीक से सोए नहीं हैं और आपके पास है मोटी आँखें . आप किसी की मदद से आंखों के नीचे के क्षेत्र को शांत कर सकते हैं हरी चाय के बैग्स या सिर्फ तरल। यदि आप अपने कप्पा बनाने के लिए टी बैग्स का उपयोग करते हैं, तो उन्हें बाहर न फेंके, बल्कि उन्हें फ्रिज में स्टोर करें। और जब भी आपका आँखें थकी हुई लगती हैं और फूले हुए, इन ठंडे बैगों को अपनी आंखों पर या नीचे 10 से 15 मिनट के लिए रखें। यदि आप चाय की पत्तियां पीते हैं, तो तरल को छान लें और इसे ठंडा होने दें। इसे किसी बोतल में भरकर रख लें और फिर कॉटन बॉल की मदद से आंखों के नीचे लगाएं। 10 मिनट बाद चेहरा धो लें।
4. हरी चाय बाल कुल्ला
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करती है। आप प्रचार करने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं बालों का स्वास्थ्य एक साधारण चाय कुल्ला करके।
इसे बनाने के लिए:
- आपको बस कुछ ग्रीन टी बनानी है और फिर उसे छानकर ठंडा करना है।
- अपने बालों की लंबाई को कवर करने के लिए एक बार में लगभग दो कप बनाएं।
- एक बार जब यह ठंडा हो जाए, तो अपने बालों को शैम्पू कर लें और फिर इसे अंतिम कुल्ला के रूप में उपयोग करें।
- इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें और फिर ठंडे पानी से धो लें।
Green Tea के दुष्प्रभाव
आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकता है: ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम हो सकती है, लेकिन इसमें अभी भी टैनिन होता है। ये टैनिन हमारे शरीर में लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप करने की प्रवृत्ति रखते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप ग्रीन टी पीना छोड़ दें। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप इसे आयरन से भरपूर भोजन के साथ न लें। साथ ही आयरन से भरपूर खाना खाने के बाद ग्रीन टी पीने से पहले एक घंटे का गैप रखें।
1. दांत दाग सकते हैं
यदि आप भरपूर मात्रा में ग्रीन टी पीते हैं और आपने देखा है कि आपके गोरे गोरे अपनी चमक खो रहे हैं या थोड़े भूरे रंग के हो रहे हैं, तो यह एक समस्या हो सकती है। खराब असर इसका। चूंकि इसमें टैनिन होता है, इसलिए यह इसमें मौजूद इनेमल पर हमला करके आपके दांतों को दाग सकता है। पर अगर तुम दंत स्वच्छता बनाए रखें तामचीनी टूट नहीं जाएगी और कोई धुंधलापन नहीं होगा।
2. नींद में खलल डाल सकता है
भले ही ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है काली चाय या कॉफी की तुलना में, यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो यह आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में दो कप से ज्यादा इसका सेवन न करें और देर शाम तक इसे पीने से बचें। कुछ लोगों को बड़ी मात्रा में ग्रीन टी पीने पर चक्कर भी आते हैं या सिरदर्द होता है।
प्रति ग्रीन टी से अधिकतम लाभ प्राप्त करें अपने कप्पा में दूध, चीनी, मलाई या शहद डालने से बचें। एक चम्मच ताजी चाय की पत्तियों को उबलते पानी में डालकर पीने से पहले दो से तीन मिनट के लिए रख दें।
अनिंदिता घोष द्वारा अतिरिक्त इनपुट
आप पर भी पढ़ सकते हैं वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे .
