भले ही सोना मेरी पसंदीदा चीजों में से एक है, मैं अक्सर सो जाने की क्रिया को एक संघर्ष मानता हूं। मैंने मेलाटोनिन गमीज़ की कोशिश की है, आराम से प्लेलिस्ट - आप इसे नाम दें। फिर, लगभग एक साल पहले एक रात, मीठी नींद के लिए बेताब, मैंने YouTube की ओर रुख किया, इस उम्मीद में कि निर्देशित ध्यान जो मुझे सोने के लिए ललचाएगा। स्लीप मेडिटेशन की एक सरल खोज ने चक्र ध्यान के परिणामों का एक गुच्छा प्राप्त किया, जिनमें से सभी के लाखों विचार थे। यह काम करना है , मैंने सोचा-स्लेश-आशा। और पाठक, यह किया। जबकि मैं इसे हर रात नहीं करता - और भारत में चक्र ध्यान की सदियों पुरानी जड़ों को पूरी तरह से पहचानता और सराहना करता हूं - यह मेरे 'मुझे अभी चिल आउट करने की आवश्यकता है' टूलबॉक्स का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। यहां आपको चक्र ध्यान के बारे में जानने की जरूरत है।
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प्रोस्टॉक-स्टूडियो / गेट्टी छवियांचक्र क्या हैं?
चक्र शब्द संस्कृत से आया है और मन, शरीर और आत्मा को एकजुट करने वाले इन घूमने वाले ऊर्जा केंद्रों के आकार का जिक्र करते हुए पहिया या डिस्क में अनुवाद करता है। प्रत्येक व्यक्ति के पूरे शरीर में ऊर्जा के सात मुख्य केंद्र होते हैं, जिन्हें चक्र भी कहा जाता है, जो सिर के ऊपर से शुरू होकर सीधे आपकी रीढ़ की हड्डी के नीचे तक जाता है। स्पा निदेशक शारला मार्टिन हमे बताएं। और इनमें से प्रत्येक ऊर्जा केंद्र का एक विशिष्ट कार्य होता है।सात चक्र क्या हैं?
यहां पर प्रत्येक चक्र स्थित है—और इसके लिए क्या जिम्मेदार है—प्रति योग इंटरनेशनल .
1. क्राउन चक्र (सहस्रार)
सिर के शीर्ष पर स्थित, यह चक्र हमें अधिक प्रबुद्ध तरीके से कार्य करने में मदद करता है, आत्म-निपुणता पैदा करता है और सभी के साथ संबंध की भावना पाता है।
2. तीसरा नेत्र चक्र (अजना)
आपकी आंखों के बीच में आपके माथे पर स्थित, इस चक्र का ऊर्जावान कार्य हमें भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से खुद को जानने में मदद करना है।
3. गला चक्र (विशुद्ध)
आपके गले के आधार पर स्थित, इस चक्र का ऊर्जावान कार्य हमें प्रामाणिक आत्म-अभिव्यक्ति खोजने में मदद करना है
4. हृदय चक्र (अनाहत)
आपकी छाती के केंद्र में स्थित, इस चक्र का ऊर्जावान कार्य हमें बिना शर्त प्यार में मदद करना है।
5. सौर जाल चक्र (मणिपुरा)
आपके नाभि पर स्थित, यह चक्र हमें वह आत्मविश्वास देता है जिसे हमें संसाधित करने और समाप्त करने की आवश्यकता होती है जो हमारी सेवा नहीं करता है, और इसे जाने देता है।
6. त्रिक चक्र (स्वाधिष्ठान)
आपके श्रोणि पर स्थित, इस चक्र का ऊर्जावान कार्य हमें अपनी भावनाओं और इच्छाओं को नियंत्रित करने में मदद करना है, ताकि उनके द्वारा संचालित न हो।
7. जड़ चक्र (मूलाधार)
आपकी रीढ़ के आधार पर स्थित, इस चक्र का ऊर्जावान कार्य हमें जमीनी स्तर और आंतरिक स्थिरता की भावना बनाए रखने में मदद करना है।
चक्र क्यों महत्वपूर्ण हैं?
चक्र हमारे स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन शक्ति के लिए आवश्यक ऊर्जा की प्रक्रिया और वितरण करते हैं, चिकित्सा व्यवसायी जिस्सेल रवेलो विब्रा वेलनेस बताते हैं। और योग परंपरा के अनुसार, जब आपके चक्र खुले होते हैं, तो आपके पूरे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह सहजता से होता है। लेकिन जब आपके चक्र अवरुद्ध हो जाते हैं, तो आंतरिक ऊर्जा का निर्माण होता है, जो मन, शरीर और आत्मा के संबंध को असामंजस्य में फेंक देता है।
चक्र ध्यान क्या है?
चक्र ध्यान किसी भी प्रकार के ध्यान के लिए एक व्यापक शब्द है जो अवरुद्ध चक्रों को साफ करने और पूरे शरीर में स्थित इन ऊर्जा केंद्रों की शक्ति का दोहन करने का प्रयास करता है। उनका उपयोग शांति और विश्राम को बढ़ावा देने से लेकर आध्यात्मिक जागृति को प्रोत्साहित करने तक हर चीज के लिए किया जा सकता है (ध्यान दें कि आध्यात्मिक जागरण के लिए समर्पित उन ध्यानों को एक प्रमाणित शिक्षक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए - YouTube वीडियो नहीं)। मूल रूप से, यदि आपका लक्ष्य अधिक संतुलित या आराम महसूस करना है, या यहां तक कि केवल एक आसान समय के लिए सो जाना है, तो एक स्व-निगरानी अभ्यास पर्याप्त होना चाहिए। यदि आपके इरादे थोड़े गहरे हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव पेशेवरों से सीखना है।
निर्देशित चक्र ध्यान के प्रकार आप घर पर स्वयं कर सकते हैं अक्सर संतोष, शांति की भावना को बढ़ावा देने और स्वयं की भावना से अधिक संबंध बनाने के लिए होते हैं (सहित) चोपड़ा से ये चक्र ध्यान ) यदि आप के लिए निर्देशित चक्र ध्यान का प्रयास करते हैं नींद , जैसा मैंने किया, यह कुछ इस तरह से होता है: एक सुखदायक आवाज़ आपको अपनी पीठ के बल एक आरामदायक स्थिति में अपनी आँखें बंद करके लेटने के लिए कहेगी। फिर आवाज आपको आपके प्रत्येक चक्र के बारे में बताएगी, जिसमें विस्तार से बताया जाएगा कि कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए और प्रत्येक की शक्ति का दोहन किया जाए।
आप चाहे जिस प्रकार के चक्र ध्यान का प्रयास करें, लक्ष्य अंततः यह सुनिश्चित करना है कि आपके चक्र व्यापक रूप से खुले हैं, जिससे ऊर्जा आपके पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सके और आपके मन और शरीर के बीच एक मजबूत संबंध की अनुमति मिल सके।
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