एक नींद विशेषज्ञ के अनुसार, आज रात जल्दी सोने में आपकी मदद करने के लिए बेवकूफ-आसान ट्रिक

आप लगभग 10 बजे कवर के नीचे आ गए। पिछली रात, लेकिन आज सुबह आप कितने थके हुए थे, यह देखते हुए, आप जानते हैं कि आप शायद नहीं पहुंचे नींद बाद तक सो जाओ। और तुम अकेले नहीं हो। हाल ही में स्लीप साइकिल की रिपोर्ट , एक ऐप जो आपकी नींद को ट्रैक करता है और उसका विश्लेषण करता है, ने अमेरिकियों के बीच तनाव में 54 प्रतिशत की वृद्धि देखी, जो प्रभावित करती है ज़ज़्ज़ देश भर में किशोरों और वयस्कों में पैटर्न। हां, कोरोनासोमनिया , या COVID-19 से संबंधित नींद का तनाव, हममें से बहुतों को रात में जगाए रखता है।

और हाँ, आपके सोने के खेल को बढ़ाने के बहुत सारे तरीके हैं, पोषण से लेकर चलने-फिरने तक और यहां तक कि की आपूर्ति करता है . लेकिन, चलो, हमारे पास इन दिनों से निपटने के लिए पर्याप्त है। हमें कुछ आसान चाहिए- और हमें अभी इसकी आवश्यकता है। इसलिए, हमने स्लीप साइकिल में नींद विशेषज्ञ फ्रिडा रोंगटेल से हमारे बेचैन रात के संकटों के त्वरित समाधान के लिए पूछा, और उसका जवाब आश्चर्यजनक रूप से आसान था। वास्तव में, यह बेवकूफी आसान थी।

जल्दी सो जाने की एक तरकीब?

बिस्तर पर गर्म मोजे पहनें।

हमने आपको बताया कि यह आसान था। और इसके पीछे अच्छी वजह भी है। रोंगटेल ने हमें समझाया कि नींद पर मोजे के प्रभाव पर केवल कुछ वैज्ञानिक लेख हैं, विशेषज्ञ जानते हैं कि नींद की शुरुआत और तापमान के बीच एक संबंध है। यह संभावना है कि मोज़े पहनने से तापमान में वृद्धि नींद पर सकारात्मक प्रभाव डाल रही है, रोंगटेल बताते हैं। यही कारण हो सकता है कि सोने से कुछ समय पहले गर्म स्नान या शॉवर लेने से आपको एक पल में नींद आ सकती है।

आज रात अपने सोने के प्रयोग को आजमाने के लिए गर्म मोजे की सबसे अच्छी जोड़ी के लिए पहुंच रहे हैं? हालांकि इस ओर इशारा करने वाले बहुत सारे डेटा नहीं हैं कि किस प्रकार के मोज़े सबसे अधिक सहायक हैं, रोंगटेल प्राकृतिक और सांस लेने वाली सामग्री का सुझाव देते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से पतले ऊन या बांस के मोज़े जैसी किसी चीज़ के साथ जाऊंगा। आदर्श रूप से, यथासंभव पर्यावरण के अनुकूल।

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वीरांगना

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बांस से 90 प्रतिशत प्राकृतिक फाइबर और 10 प्रतिशत स्पैन्डेक्स से बुना हुआ, यह पांच-पैक सांस लेने योग्य है और इसमें गंध की समस्याओं को दूर रखने के लिए जीवाणुरोधी गुण होते हैं।

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