हमेशा युवा रहने के लिए सुपरफूड्स

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घर स्वास्थ्य कल्याण वेलनेस ओई-स्टाफ बाय सुपर एडमिन 12 जुलाई 2016 को

एक सपाट पेट, दुबला शरीर, स्वस्थ दिल, चमकदार मुस्कान, दृढ़ त्वचा और चमकदार बालों की चाहत किसे नहीं होती। ये सभी युवाओं से जुड़े हैं। अपने युवाओं को सुरक्षित रखने और स्वस्थ रहने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक, हार्दिक और युवा कुछ सुपरफूड्स खाने के लिए हैं जो आपको हमेशा युवा महसूस करेंगे और देखते रहेंगे। ये खाद्य पदार्थ आपको हर समय ऊर्जावान महसूस करते रहेंगे।

नियमित रूप से मछली खाएं। विटामिन डी, ट्यूना, सामन, मैकेरल और सार्डिन के साथ हड्डी निर्माण कैल्शियम के साथ पैक ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है और शरीर को जीवन भर के लिए मजबूत रख सकता है। इनमें मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और सूजन से सुरक्षा प्रदान करता है। यह धमनियों को भी बचाता है और रक्तचाप को कम करता है।

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अपने आहार में लहसुन को नियमित रूप से शामिल करें। यह एक सुपरफूड है जो रक्त परिसंचरण में मदद करता है और आपके बालों, नाखूनों और त्वचा को मजबूत और उन्हें ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रदान करके स्वस्थ रखता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में महान है और एक प्राकृतिक एंटी-बायोटिक और डिकॉन्गेस्टेंट है।

प्याज पाचन एंजाइमों से भरा होता है जो शरीर को detoxify करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। इसके एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसे सुपरफूड बनाते हैं। युवा, फिट और स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से उनका सेवन करें।

पालक एक और सुपरफूड है जो आपको हमेशा जवान रखेगा। यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो उच्च रक्तचाप, कैंसर, स्ट्रोक और दिल की बीमारियों जैसे कई रोगों से सुरक्षा प्रदान करता है। इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटी-एजिंग यौगिक होते हैं।

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नियमित रूप से फल और सब्जियां खाएं। अनानास, नींबू, तरबूज, अंगूर, शलजम और स्क्वैश शरीर को detoxify करने में महान हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इसमें यौगिक होते हैं जो रक्तचाप के स्तर को कम करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और धमनियों में पट्टिका को कम करने में मदद करते हैं।

अपने दैनिक आहार में नट्स को शामिल करें। वे विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं। अपने आहार में अखरोट को शामिल करें यदि आप अपने बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखना चाहते हैं। अखरोट में तांबा ऐसा करने में मदद करता है।