आपको अतीत में पिज्जा के ठंडे टुकड़े के साथ दिन शुरू करने के लिए डांटा गया है। लेकिन यह पता चला है कि अनाज या ग्रेनोला के बड़े कटोरे की तुलना में यह उतना बुरा विकल्प नहीं हो सकता है। तो, क्या पिज्जा अनाज की तुलना में स्वस्थ है या यह विचार आकाश में सिर्फ एक पाई है (सजा का इरादा)? के अनुसार चेल्सी आमेर, एमएस, आरडीएन, सीडीएन , एक आभासी पोषण परामर्श अभ्यास और परामर्श व्यवसाय के संस्थापक, जब कैलोरी की बात आती है तो वे काफी समान होते हैं। लेकिन यह पता चला है कि पिज्जा के अधिक पोषण संबंधी लाभ हैं।
आमेर ने बताया कि आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि पिज्जा का एक औसत टुकड़ा और पूरे दूध के साथ एक कटोरी अनाज में लगभग समान मात्रा में कैलोरी होती है। दैनिक भोजन . इसके अलावा, अधिकांश अनाज में बहुत कम फाइबर और प्रोटीन के साथ बहुत सारे कार्ब्स होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अक्सर इतना मजबूत नहीं होते हैं कि आप सुबह से शुरू करने के लिए पूर्ण या सक्रिय रहें। दूसरी तरफ पिज्जा में प्रोटीन से भरपूर चीज होती है। पिज़्ज़ा एक बहुत बड़ा प्रोटीन पंच पैक करता है, जो आपको पूर्ण रखेगा और सुबह भर तृप्ति को बढ़ावा देगा।
कई लोकप्रिय अनाज में भी चीनी की एक गुप्त मात्रा होती है। जबकि वहाँ निश्चित रूप से अधिक पौष्टिक नाश्ते के विकल्प हैं, पिज्जा का एक टुकड़ा निश्चित रूप से एक कटोरी शर्करा वाले कार्ब्स की तुलना में अधिक संतुलित भोजन है, आमेर बताते हैं। इसके अलावा, पिज्जा के एक टुकड़े में अधिकांश ठंडे अनाज की तुलना में अधिक वसा और बहुत कम चीनी होती है, इसलिए आपको एक त्वरित चीनी दुर्घटना का अनुभव नहीं होगा।
हालांकि हम आपको सप्ताह के हर दिन एक मोटा टुकड़ा खाने के लिए नहीं कह रहे हैं, अगर आप कभी-कभी चुपके से खुद को मारते नहीं हैं। इस बीच, आप अपने सुबह के अनाज को थोड़ा और पौष्टिक बनाने के कुछ तरीके निकाल सकते हैं।
सबसे पहले, यह होना चाहिए दृढ़ और इसमें कम से कम 4 से 5 ग्राम फाइबर हो। यह और भी अच्छा है अगर इसे साबुत अनाज से बनाया जाए। कुछ अनाज में प्रोटीन भी होता है, जो दोपहर के भोजन तक पूर्ण रहने का एक मूर्खतापूर्ण तरीका है। (Psst: यदि आपके पसंदीदा अनाज में एक टन प्रोटीन नहीं है, तो इसे और अधिक संतोषजनक बनाने के लिए इसे दूध के बजाय ग्रीक दही के साथ लें।) अनाज में फल जोड़ने से आपको विटामिन, खनिज और फाइबर को भी बढ़ावा मिल सकता है। और यहां एक और प्रो टिप है: यदि आप घर लाने के लिए एक नए स्वस्थ अनाज की तलाश कर रहे हैं, तो सुपरमार्केट अनाज गलियारे में शीर्ष दो अलमारियों पर अपनी नजर डालें- यही वह जगह है जहां आपके लिए बेहतर विकल्प होते हैं।
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