रिश्ते बहुत कुछ अलाव की तरह होते हैं। सच में। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई भी टिके, आपको नींव बनाने और आग की लपटों को बनाए रखने के लिए समय और ऊर्जा समर्पित करनी चाहिए। एक प्रारंभिक चिंगारी के बाद, आग बढ़ती है और अंततः आपको गर्मी और प्रकाश का एक स्थिर स्रोत मिल जाता है जो आपको अंधेरे क्षणों में ले जाएगा। यदि लौ फीकी पड़ जाती है, तो आपको या तो इसे फिर से जलाना होगा या इसे पूरी तरह से बुझने का जोखिम उठाना होगा। आश्चर्य है कि किसी रिश्ते (या अलाव) को फिर से कैसे जगाया जाए? इसके लिए केवल कुछ समय, ध्यान और, अधिक बार नहीं, थोड़ी सरलता की आवश्यकता होती है।
रिश्ते में चिंगारी क्यों फीकी पड़ जाती है?
एक रिश्ते के पहले चरणों में अनुभव की जाने वाली उग्र, सेक्सी ऊर्जा मन को उड़ाने वाली होती है-सचमुच। प्यार में पड़ना मस्तिष्क में कोर्टिसोल और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि आप लगातार आनंददायक तनाव की स्थिति में हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर रिचर्ड श्वार्ट्ज के अनुसार, प्यार सेरोटोनिन के स्तर को भी कम करता है जो हमें बनाता है हमारे नए व्यक्ति के साथ जुनूनी . तो, कौन से परिवर्तन इन चिंगारियों को फीके पड़ जाते हैं? ईमानदारी से, बहुत सारी चीज़ें। और यह सबके साथ होता है।
सबसे पहले, किसी भी रोमांस की नवीनता व्यवस्थित रूप से खराब हो जाती है यदि आप रिश्ते को लंबे समय तक जारी रखते हैं। जैसे-जैसे हम अपने साथी को बेहतर तरीके से जानते हैं और उनकी आदतें अधिक परिचित होती जाती हैं, खोज करने के लिए कम होता है। हमारा दिमाग खुद को वापस न्यूट्रल में बैलेंस कर लेता है।
दूसरा, हम अक्सर इस बारे में अपेक्षाएं विकसित करते हैं कि a स्वस्थ यौन जीवन किताबों, फिल्मों और मीडिया के अनुसार दिखना चाहिए। अगर और जब हमारा वास्तविक जीवन इन (अत्यधिक अवास्तविक) अपेक्षाओं को पूरा नहीं करता है, तो हमारे लिए चिंगारी बुझ सकती है।
फिर, जीवन की कोई भी महत्वपूर्ण घटना दो लोगों के बीच जुनून और यौन ऊर्जा को कम कर सकती है। पारिवारिक संकट, हिलना-डुलना, काम के लिए दूसरी जगह जाना और पुरानी बीमारी का निदान ये सभी तीव्र घटनाएं हैं जो आपके यौन जीवन पर कहर बरपा सकती हैं। किसी व्यक्ति की कामेच्छा के प्राकृतिक उतार-चढ़ाव का उल्लेख नहीं करना (एक भिन्नता जिसे जीवन की घटनाओं और / या एक नई दवा दोनों से बढ़ाया जा सकता है)।
बस उम्र बढ़ना, एक काम जो हम सभी करते हैं, हर समय, हार्मोन के स्तर को बदल देता है और हमारे शरीर को देखने और महसूस करने का तरीका बदल देता है। डॉ. तामेका एन. हैरिस-जैक्सन, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ सेक्सुअलिटी एजुकेटर्स, काउंसलर और थेरेपिस्ट के साथ एक राष्ट्रीय स्तर पर प्रमाणित लैंगिकता शिक्षक, हेल्थलाइन को बताते हैं कि इस प्रकार के परिवर्तन हो सकते हैं एक नकारात्मक मन-शरीर सहसंबंध के लिए नेतृत्व , यौन अंतरंगता को कठिन या आकर्षक बनाना।
यदि आप अपने रिश्ते को फिर से जगाने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो नीचे दिए गए विचारों पर एक नज़र डालें और कुछ नया करने की कोशिश करने के विचार के लिए खुद को गर्म करना शुरू करें।
1. अपनी भावनाओं के बारे में अपने साथी के साथ ईमानदार रहें
SKYN सेक्स और अंतरंगता विशेषज्ञ , प्रमाणित सेक्स कोच, सेक्सोलॉजिस्ट, और लेखक गिगी एंगल कहते हैं कि इसके बारे में बात किए बिना किसी रिश्ते को फिर से जगाने का कोई तरीका नहीं है। इस बात पर चर्चा करना कि आप क्यों मानते हैं कि पुन: प्रज्वलित होने की आवश्यकता है और आपको लगता है कि रिश्ते से क्या कमी है, यह ऐसा करने की कुंजी है। हालाँकि, अपने साथी से एक ही पृष्ठ पर 100 प्रतिशत होने की अपेक्षा न करें। प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव मान्य है और उनका अनुभव निश्चित रूप से आपसे भिन्न होगा। याद रखें: एक स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने की कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि इसमें शामिल सभी पक्ष सुने, सम्मानित, पूर्ण और सुरक्षित महसूस करें।
2. अधिक बार फ़्लर्ट करें
पुन: प्रज्वलित करने की प्रक्रिया शुरू करने का एक बहुत ही सरल तरीका, जो पहली बार में अजीब या मजबूर महसूस कर सकता है, वह है अपने साथी के साथ अधिक बार फ़्लर्ट करना। अपने रोमांस के पहले दिनों के बारे में सोचें। कुछ छेड़खानी तकनीकें क्या थीं जिनका इस्तेमाल आपने एक-दूसरे पर हंसने और दिलचस्पी दिखाने के लिए किया था? फिर से कोशिश करो! कुछ नया करने का प्रयास करें! स्पर्श, प्रशंसा और शामिल करें…
3. एक दूसरे को सेक्स्ट करें—भले ही आप एक ही कमरे में हों
...सेक्सटिंग! सेक्सी टेक्स्ट संदेश न केवल आपके साथी को यह बताते हैं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं, वे एक शानदार तरीका हैं प्रत्याशा का निर्माण करने के लिए . (यह रहा हमारा कैसे-कैसे सेक्सटिंग पर ।) कई जोड़े लंबे समय तक एक साथ रहने के बाद खुद को अधिक आकस्मिक दिनचर्या में गिरते हुए पाते हैं - एक दिनचर्या जिसमें अक्सर एक-दूसरे के बगल में सोफे पर अपने फोन को घूरना शामिल होता है। विशेष रूप से COVID-19 महामारी के दौरान, यह ट्रैक करना आसान है कि आप अपने साथी के बजाय तकनीक के साथ कितना समय बिताते हैं। अगली बार जब आप अपने आप को अपने फ़ोन पर देखें, तो एक सेक्स्ट लॉन्च करें और देखें कि क्या होता है। इसे वश में और मीठा रखें या कुछ रस्मी और कर्कश के लिए जाएं। यह आपके साथी को यह बताने के बारे में है कि आप उनके बारे में अंतरंग तरीके से सोच रहे हैं।
4. एक चीज़ बदलें
किसी रिश्ते को फिर से जगाना कठिन लग सकता है। आपको एक ही बार में आग की लपटों पर राज करने के हर पहलू से निपटने की ज़रूरत नहीं है। अपने रिश्ते में एक चीज को बदलकर शुरुआत करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपने ऐसी जगह पर सेक्स किया है जिसे आपने पहले कभी नहीं किया है (जैसे शॉवर या गेस्ट बेडरूम), नया अधोवस्त्र पहनना, एक नई स्थिति की कोशिश करना या कुछ लाना, उह, सहयोग . कुछ ऐसा खोजना जो आप दोनों के लिए विदेशी हो, न केवल पूरी स्थिति की नवीनता को बढ़ाता है, यह आपको एक साझा अनुभव में एक साथ बांधता है।
5. सेक्स को बनाएं प्राथमिकता
अपनी दैनिक और साप्ताहिक टू-डू सूचियों के बारे में सोचें। उस सूची में तारीख रात या सेक्स क्यों नहीं टॉस? अगर उस आग को फिर से जगाना आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो उसे प्राथमिकता मिलनी चाहिए। यह प्रयास और समर्पण लेता है। के पुन: चलाने को देखने के बजाय कार्यालय नेटफ्लिक्स पर, उस समय को एक-दूसरे के शरीर को फिर से जानने में बिताएं। हम वादा करते हैं कि जब आप वापस आएंगे तो नेटफ्लिक्स वहां होगा।
6. ब्राउज़ करें और एक साथ एक नया खिलौना खरीदें
किसी रिश्ते को फिर से जगाने का एक अचूक तरीका है - या बहुत कम से कम, साज़िश - की खोज करना नया खिलौना अपनी सेक्स लाइफ में शामिल करने के लिए यह निश्चित रूप से अकेले करने योग्य है (और नीचे देखें कि यह एक बढ़िया विकल्प क्यों है), लेकिन अपने साथी के साथ ब्राउज़ करना बहुत मजेदार हो सकता है। यह न केवल आप दोनों को एक साथ अंतरंग होने की याद दिलाएगा, यह उन्हें उन कल्पनाओं या इच्छाओं के बारे में पूछने का अवसर प्रदान करेगा, जिन्हें उन्होंने पहले नहीं बताया था। अगला कदम: इसे आजमाना।
7. अपने आप को वार्म अप करें (अपने साथी के बिना)
सेक्स और रिलेशनशिप कोच लुसी रोवेट बहुत बड़ी हैं आत्म-सुख का समर्थक . कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि अपने साथी से क्या पूछना है यदि आप अनिश्चित हैं कि आपको क्या अच्छा लगता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अक्सर अपनी खुद की कामुकता को अपनाने और तलाशने में अधिक परेशानी होती है, हालांकि हमेशा ऐसा नहीं होता है।
रोवेट कहते हैं, पश्चिमी दुनिया और पितृसत्तात्मक समाजों और संस्कृतियों में सेक्स हमेशा ट्रिगर और वर्जित रहा है। यदि आप अपने साथ कामुक होने के तरीके नहीं खोज रहे हैं, तो अपने साथी के साथ कामुक होना और भी मुश्किल हो जाएगा।
अपने साथी के बिना कुछ समय अकेले में उन चीजों को करने में लगाएं जो आपको सेक्सी महसूस कराएं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यह कितना सशक्त और स्पष्ट करने वाला हो सकता है।
8. प्रतिक्रियाशील इच्छा का प्रयास करें
सेक्सोलॉजिस्ट और लेखक डॉ। जेस ओ'रेली, पीएच.डी, ने नोट किया कि दो हैं अद्वितीय प्रकार की इच्छा . सहज इच्छा अपने आप हो जाती है, बिना किसी कारण के आप किसी को चाहते हैं और आप उन्हें अभी चाहते हैं। अनुक्रियात्मक इच्छा किसी अन्य कार्य के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। हो सकता है कि आप पूरे कमरे में अपने साथी की नज़र को पकड़ लें या उनके होंठों को हल्के से चूम लें। यह इशारा आप दोनों में एक ऐसी आग को प्रज्वलित कर सकता है जिससे कुछ और भी गर्म हो जाए। प्रतिक्रियाशील इच्छा में अधिक समय निवेश करने से बेडरूम में बाधाओं को तोड़ने में मदद मिल सकती है।
यहां बड़ा अस्वीकरण: प्रतिक्रियाशील इच्छा हमेशा सहमति से होनी चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने साथी को उनकी इच्छा के विरुद्ध चुंबन दें और उम्मीद करें कि वे अपना विचार बदल देंगे। किसी भी अंतरंग कृत्य में शामिल सभी पक्षों के साथ ठीक होना चाहिए।
9. प्रवास पर जाएं
यात्रा इन दिनों सबसे आकर्षक गतिविधि नहीं हो सकती है, लेकिन हमेशा एक ठहराव होता है। आग को फिर से जोड़ने और राज करने के एकमात्र इरादे से घर पर सप्ताहांत की योजना बनाएं। यहां तक कि एक स्थानीय होटल में रात भर रुकने से भी चिंगारी निकल सकती है। फिर से, आप दोनों को एक साथ मिलने वाली किसी नई चीज़ की नवीनता उस अलाव को जलाने की कुंजी है।
यदि आप घर पर रहने का निर्णय लेते हैं और केवल एक-दूसरे को अपना परिचय देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं 36 प्रश्न जो प्यार की ओर ले जाते हैं .
10. कुछ पढ़ें या देखें…रोमांचक
रोवेट एक है प्रेमकाव्य प्रशंसक और अपने ग्राहकों को कुछ ऐसा खोजने के लिए प्रोत्साहित करती है जो उनकी आग को भड़काता है। अपने साथी को ज़ोर से इरोटिका पढ़ना या यहां तक कि दो-व्यक्ति रोमांस उपन्यास बुक क्लब होना आपके रिश्ते की जरूरत के लिए उत्प्रेरक हो सकता है। एक साथ सेक्सी फिल्में देखना जो आप दोनों को उत्तेजित करती हैं, न केवल मूड में आने का एक और तरीका है बल्कि इस प्रक्रिया में इच्छाओं और वरीयताओं को साझा करना है। किताब या फिल्म के बारे में आपको क्या उत्साहित करता है? उन्हें क्या उत्तेजित करता है?
11. सेक्स थेरेपिस्ट से सलाह लें और मिलें
कुछ जोड़े पाते हैं सेक्स थेरेपी अविश्वसनीय रूप से सहायक होने के लिए। यह तीसरे पक्ष के मुद्दों को उछालने का एक शानदार तरीका है, जो सूखे मंत्रों और रस्सियों के माध्यम से जोड़ों का मार्गदर्शन करने के लिए प्रशिक्षित है। सेक्स और जोड़ों की चिकित्सा भी भागीदारों को उनकी व्यक्तिगत जरूरतों को परिभाषित करने और भविष्य में कठिन क्षणों से निपटने के लिए एक स्वस्थ शब्दावली विकसित करने में सहायता कर सकती है।
कभी-कभी, अंतरंगता के रास्ते में आ रही सुस्त नाराजगी है। चाहे पिछली बेवफाई या सेक्स ड्राइव में विसंगति के कारण, चिकित्सा असंतोष को दूर करने और तुरंत इससे निपटने के लिए एक स्वस्थ, सुरक्षित तरीका है।
आप अपने रिश्ते को फिर से कैसे जगाते हैं, यह वैसा नहीं दिखेगा जैसा अन्य जोड़े करते हैं, और यह ठीक है। वास्तव में, यह आवश्यक है! हर कीमत पर अपनी तुलना दूसरों से करने से बचें। केवल वही लोग मायने रखते हैं जो आप, आपके साथी और आपके बीच की ज्वलंत लौ हैं।
