कर्टनी कार्दशियन 40 साल के होने के बारे में अस्तित्व का संकट चल रहा है। कैंडेस बुशनेल सड़क नहीं बनने का अफसोस है। बड़ा जन्मदिन आने वाला कोई भी-शायद वह प्रकार जो शून्य में समाप्त होता है-शायद संबंधित हो सकता है। लेकिन अभी भी बहुत कुछ हासिल करने का समय है! यहां 25 सकारात्मक जीवन परिवर्तनों की सूची दी गई है, चाहे आपके केक पर कितनी भी मोमबत्तियां हों। इसे युगों के लिए #goals सूची मानें।
ट्वेंटी -201. एक विद्वेष छोड़ दो
कवियों और दार्शनिकों का कहना है कि क्षमा एक उपहार है जो आप स्वयं को देते हैं, और यह कि क्षमा ईश्वरीय है। डॉक्टर कहते हैं यह कम चिंता, अवसाद और बेहतर प्रतिरक्षा की ओर जाता है। ऑस्कर वाइल्ड ने कहा: अपने दुश्मनों को माफ कर दो। और किसी भी बात से उन्हें इतना गुस्सा नहीं आता। तो वास्तव में, कोई नकारात्मक पहलू नहीं है।संबंधित: एक मनोवैज्ञानिक के अनुसार, किसी शिकायत को दूर करने के 3 तरीके
2. संशोधन करें
जैसा कि महान जस्टिन बीबर पूछते हैं, क्या सॉरी बोलने में अब बहुत देर हो चुकी है? जस्टिन, ऐसा नहीं है। मैं अपने और अपने व्यक्तिगत विकास के लिए संशोधन करने में बड़ा विश्वास रखता हूँ, लिखता हूँ राहेल सिमंस , के लेखक अजीब लड़की बाहर . वह प्राथमिक कारण पर स्पष्ट होने की सलाह देती है कि आप माफी मांग रहे हैं: क्या आप इसे ज्यादातर टूटे हुए रिश्ते को सुधारने के लिए कर रहे हैं, या क्योंकि आप अपनी गलती के लिए व्यक्तिगत, नैतिक दायित्व महसूस करते हैं? इस संभावना के लिए खुद को तैयार करें कि शायद क्षमा न दी जाए। फिर वैसे भी माफी मांगें और खुद को माफ कर दें। (# 1 देखें।)
3. अपनी नींद में सुधार करें
गर्भनाल सतर्क। हम बचपन में अपनी नींद की आदतों को अपना लेते हैं और वयस्कता तक, उन्हें बदलना वास्तव में कठिन हो सकता है। हमारे पास और भी अधिक है मुसीबत हम उम्र के रूप में गिरना और सोते रहना। लेकिन ऐसी कई आसान तरकीबें हैं जिन्हें आप अपने आप को फिर से प्रशिक्षित करने का प्रयास कर सकते हैं—आज रात से: 1. अपनी चिंताओं को एक चिंता पत्रिका में लिखें, इस प्रकार उन्हें अपने दिमाग से पृष्ठ पर स्थानांतरित करें। 2. अपने फोन को एक अलग कमरे में डॉक करें। यहां तक कि चार्जिंग डिवाइस से निकलने वाली नीली रोशनी भी उत्तेजक हो सकती है। 3. दरवाजा खोलो, तापमान को 67 तक कम करो, और एक वायु शुद्धिकरण संयंत्र लाओ। 4. एक सुसंगत, सुखदायक सोने की दिनचर्या (पढ़ना, ध्यान करना, आत्म-देखभाल करना) की स्थापना करें। 5. सोने के समय से चिपके रहें, जिसका अर्थ है कि आप हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाते हैं और जागते हैं (शनिवार को कम झपकी लेना = पढ़ने और ध्यान करने के लिए अधिक समय)। 6. यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो बिस्तर पर जागे हुए लेटें और वास्तव में कठिन प्रयास करें नहीं सोने के लिए। यह कहा जाता है विरोधाभासी इरादा और केवल अवधारणा से अधिक आश्चर्यजनक बात यह है कि यह कितनी अच्छी तरह काम करता है।
4. एक उपकरण का अध्ययन करें
आपने शास्त्रीय पियानोवादक देखा होगा च्लोए फूल ग्रैमी में कार्डी बी के साथ मंच का मालिक, लेकिन मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में न्यूरोलॉजी विभाग के साथ आजीवन संगीत को बढ़ावा देने के लिए उनका काम उतना ही प्रभावशाली है। एक वयस्क के रूप में एक उपकरण सीखने का, उसने कहा है , शुरू करने या फिर से शुरू करने में कभी देर नहीं होती। सप्ताह में एक घंटा वास्तव में आपके लिए अच्छा है। खेलना सीखना-यहां तक कि कोशिश करना और बहुत खेलना-आपके मस्तिष्क का व्यायाम करता है, याददाश्त में सुधार करता है और हो सकता है मनोभ्रंश को रोकने में मदद करें . मेरे साथ, अभी यह बोलो: प्रति डालूँगा सी व्यावसायिक मजदूरी सर्वेक्षण तथा पर जी रस...
5. एक नई भाषा सीखें
पुराने शिक्षार्थी अपने लहजे को सही करने के लिए उन्हें अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है, लेकिन वे युवाओं की तुलना में अधिक आसानी से शब्दावली सीखते हैं। द्विभाषावाद भी कर सकते हैं विलंब मनोभ्रंश 4.5 साल से। अत्यंत सुंदर!
6. अकेले रहने में खुशी
पढ़ना, लिखना, एक्सफ़ोलीएटिंग, बबल बाथिंग, द्वि घातुमान देखना, अधिकतम करना तथा आराम - सूची जारी है चीजें सबसे अच्छा अकेले किया . अनुसंधान इंगित करता है कि अविवाहित लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं विवाहित लोगों की तुलना में अधिक सुखी, स्वस्थ, कामुक जीवन व्यतीत करता है। अकेलापन, अंतर्मुखता, एकल समय—यह अब कलंकित नहीं है; मनाया जाता है। और भले ही हम एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हों और शॉवर में सॉसेज खाना अपने बच्चों से बचने के लिए, हम सभी एकांत का आनंद उठा सकते हैं।
ट्वेंटी 207. अपने जीवनसाथी के प्यार में फिर से पड़ना
हम विवाह अनुसंधान केंद्र द गॉटमैन इंस्टीट्यूट से ज्ञान के इस मोती को प्यार करते हैं: प्रेम के सूक्ष्म क्षणों में गहरा नाटक है ... रोजमर्रा की जिंदगी की पीस के दौरान प्यार की खेती की जाती है। यह प्रतीत होता है कि अर्थहीन छोटे क्षण हैं - बिना किसी कारण के गले लगना, किसी काम के नाटक के बारे में एक सहानुभूतिपूर्ण कान, बिना पूछे बच्चों के लंच को पैक करना - जो सबसे अधिक सार्थक हैं ... घर के काम में मदद करना बहुत दूर की संभावना है आपके रिश्ते के लिए ताहिती में दो सप्ताह की छुट्टी से ज्यादा।8. अधिक सहानुभूतिपूर्ण, वर्तमान माता-पिता बनें
टॉडलर व्हिस्परर और के निदेशक की यह सलाह बरनार्ड कॉलेज में बच्चा विकास केंद्र , Tovah Klein, गेम चेंजिंग है—और सभी उम्र के बच्चों की परवरिश पर लागू होता है। यदि आप माता-पिता के रूप में गड़बड़ करते हैं और अपने बच्चे के साथ अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचाते हैं (चिल्लाकर, खेदजनक कुछ कहकर, या आम तौर पर अपना श- खो कर) गलती से ज्यादा मायने रखता है : यह अजीब लग सकता है, लेकिन दुर्घटना समस्या नहीं है, जब तक कि एक सकारात्मक पुन: कनेक्शन है, एक मरम्मत, क्लेन कहते हैं। ऐसे समय की कुंजी - जब उनकी ज़रूरतें हमारी ज़रूरतों से टकराती हैं - यह है कि आप अपने बच्चे के साथ कैसे जुड़ते हैं। बिना किसी दोष के फिर से एक साथ आने से, उन्हें पता चलता है कि आप उनके लिए यहां हैं, हमेशा, भले ही बुरे पल हों।
9. करियर स्विच करें
पूर्व फिगर स्केटर और पत्रिका संपादक वेरा वैंग ने 40 साल की उम्र में एक दुल्हन डिजाइनर बनने का फैसला किया। यह वही उम्र है जब हाई स्कूल की अंग्रेजी शिक्षक जॉय बेहर ने स्टैंडअप कॉमेडी की कोशिश की थी। निर्देशक अवा डुवर्नय एक प्रचारक हुआ करते थे। और 32 साल की होने से पहले, जूलिया चाइल्ड ने कभी कोई व्यंजन नहीं बनाया था: तब तक, मैंने बस खाया। अधिक निरीक्षण की आवश्यकता है? यहाँ की एक सूची है सफल महिलाएं जिनके करियर ने उड़ान भरी बाद में उनके बच्चे थे .
ट्वेंटी -2010. अपने जीवन को सरल बनाएं
क्या तुम्हें पता था हम केवल 20 प्रतिशत पहनते हैं हमारे कोठरी में क्या है, लेकिन महिलाओं के लिए अतिसंवेदनशील हैं बाध्यकारी खरीद विकार ? वह भी बहुत सारी पाठ्येतर गतिविधियाँ वास्तव में नुकसान पहुंचा सकता है बच्चों का विकास और कल्याण? और वह 2019 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने आधिकारिक तौर पर बर्नआउट (एक और मानसिक स्वास्थ्य चुनौती जो महिलाओं को कड़ी टक्कर देती है) को काम के तनाव के कारण एक वैध सिंड्रोम के रूप में मान्यता दी? यह आधिकारिक है: JOMO नया FOMO है।11. अधिक सकारात्मक सोचें
दो शब्द: आभार पत्रिका। उन चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। इतना ही। और अगर आपको कुछ सहायता की आवश्यकता है, तो कोशिश करें पांडा योजनाकार !
12. शराब...या चीनी...या कैफीन के साथ अपना संबंध बदलें
में (ज्यादातर) शराब छोड़ने के बारे में एक पोस्ट, खुशी विशेषज्ञ ग्रेचेन रुबिन लिखते हैं: यह वयस्कता के सबसे महत्वपूर्ण रहस्यों में से एक है: सिर्फ इसलिए कि कुछ किसी और के लिए मजेदार है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह मेरे लिए मजेदार है- और इसके विपरीत। उन्मूलन के माध्यम से वास्तव में आपके लिए क्या काम करता है, इसके साथ खेलें।
13. नए दोस्त बनाएँ
हे भगवान दोस्तों के लिए एक भौंरा है, और इसे बीएफएफ कहा जाता है। सेलेब एंबेसडर जमीला जमील के अनुसार, सभी अमेरिकियों में से लगभग आधे अक्सर खुद को अलग-थलग महसूस करते हैं। ओह। शोधकर्ताओं का कहना है कि दोस्त बनाना एक पेशी की तरह है; यह एक ऐसा कौशल है जो शोष कर सकता है, लेकिन इसे मजबूत भी किया जा सकता है। यदि आप एक अनुरूप मित्र-निर्माता के रूप में अधिक हैं, तो a जो पाठक का कप कॉफी के लिए किसी परिचित को पूछने के लिए यह प्रेरणा प्रदान करता है: किसी के यह कहने से ज्यादा चापलूसी क्या है कि वे सोचते हैं कि आप महान हैं और फिर से मिलना चाहेंगे? दोस्ती की शुरुआत दोस्ती से होती है, शीतलता से नहीं।
14. एक नए शहर में ले जाएँ
लोग शहर बदल रहे हैं रिकॉर्ड संख्या . और मिलेनियल्स हैं दोगुना संभावना औसत अमेरिकी के रूप में एक नए काउंटी में जाने के लिए। तो आप ऐसा करने वाले अकेले नहीं होंगे। लेकिन चिंता न करें, आप भी सबसे पुराने नहीं होंगे। मैंने निश्चित रूप से 50 के बाद के लोगों में वृद्धि देखी है जिन्होंने न्यूयॉर्क जाने का फैसला किया है, रियल एस्टेट बिक्री प्रबंधक जोन कगन ने बताया न्यूयॉर्क पोस्ट .
पंद्रह. अपनी शैली को पुश करें
किसी दिन तेंदुए की कोशिश करने का दिन नहीं है, एक पोशाक के साथ स्नीकर्स या एक नीयन हरे बाल-टाई। वह दिन है आज .
ट्वेंटी -2016. अधिक पौधे खाएं
हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको पूरा बेयोंसे करना है। लेकिन हमारे में से एक को शामिल करने की कोशिश कर रहा है 15 सबसे पौष्टिक सब्जियां अपने अगले भोजन में शुरू करने का एक सही तरीका है।17. अपने फोन से ब्रेक अप करें
केविन रूज ने उनके बारे में लिखा के लिए स्क्रीन निर्भरता न्यूयॉर्क टाइम्स और हमने देखा महसूस किया: मैंने खुद को किताबें पढ़ने, पूरी लंबाई वाली फिल्में देखने या लंबी निर्बाध बातचीत करने में असमर्थ पाया। जब आप सप्ताह में एक दिन फोन-फ्री जाते हैं, तो उन्होंने डिजिटल सब्त जैसे उपायों की खोज की, और जब भी वह अपने फोन का उपयोग करने गए तो हर बार तीन प्रश्नों के साथ उनका लॉक स्क्रीन बदल दिया: किस लिए? अब क्यों? और क्या? हम सभी को खुद से ऐसा ही पूछने से शायद फायदा हो सकता है।
18. एक जहरीले दोस्त से नाता तोड़ें
शोधकर्ताओं का कहना है कि हम दोस्ती के साथ बने रहते हैं, जिसमें हमने बहुत समय लगाया है, भले ही वे हमें लाभ पहुंचाते रहें या नहीं। हम कहते हैं कि जीवन बहुत छोटा है। तो अगर आप देखते हैं एक जहरीले रिश्ते के संकेत , शायद यह कॉर्ड काटने का समय है।
19. गोरा हो जाओ
या ऐश मौवे , स्मोक्ड मार्शमैलो या चॉकलेट बकाइन। इंद्रधनुष आपका सीप है।
20. स्कूल वापस जाओ
अमेरिकी स्नातक छात्र की औसत आयु 33 वर्ष है। 40 प्रतिशत महिला स्नातक छात्रों की संख्या 35 से अधिक है। संक्षेप में: इसे प्राप्त करें।
21. अपने वित्त को क्रम में प्राप्त करें
वित्तीय चिकित्सक डॉ. ब्रैड क्लॉन्ट्ज़ ने कसम खाई है कि पहला कदम एक किताब पढ़ना है - कोई भी किताब - व्यक्तिगत वित्त के बारे में।
22. ध्यान करने की आदत डालें
मुझे कोशिश करने में 20 या 30 साल लग गए, लेकिन आखिरकार मेरे पास ध्यान का अभ्यास है, ध्यान ऐप्स के लिए धन्यवाद, लेखक एलिजाबेथ गिल्बर्ट हाल ही में कहा . भगवान, अगर उनके पास हमेशा ऐप्स होते तो मैं सालों पहले ध्यान कर पाता।
23. हर उस पौधे को मारना बंद करें जिसे आप छूते हैं
और यदि आप उन सभी को मारना जारी रखते हैं, तो बस एक महान अशुद्ध पौधे के लिए जाएं। कोई शर्म नहीं।
24. व्यायाम शुरू करें
यह महिला 60 पर अपनी पहली मैराथन के लिए प्रशिक्षित। बस कह रहा हूँ।
25. अपने आप की तरह
यहां ग्वेनेथ पाल्ट्रो उम्र बढ़ने, रजोनिवृत्ति और इस भावना को खोने का सार है कि आप सामाजिक मानकों के अनुसार-अभी भी एक यौन प्राणी हैं। 'सौभाग्य से, एक ही समय में समानांतर में क्या हो रहा है कि आप बस खुद को पसंद करने लगे हैं। मुझे लगता है कि आप एक ऐसे बिंदु पर पहुंच जाते हैं, जहां यह लगभग ऐसा है जैसे आपकी तरह की धड़कन एक तरह से कम हो रही है और आपकी आंतरिक सुंदरता, जैसे, वास्तव में बाहर आ रही है। यहाँ देर से खिलने वाले हैं।
