लंबे बाल कैसे उगाएं उपयोगी टिप्स

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एक सवाल जो बहुत सी महिलाओं को परेशान करता है वह है लंबे बाल कैसे उगाएं . सबसे पहले चीज़ें: बाल प्रति माह औसतन 1.25 सेमी की गति से बढ़ते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, एशियाई बाल सबसे तेजी से बढ़ते हैं जबकि अफ्रीकी बाल सबसे धीमी गति से बढ़ते हैं। अफसोस की बात है कि कोई जादू की औषधि नहीं है जो आपके कारण हो सकती है बाल तेजी से बढ़ने के लिए , लंबा, और मोटा-यह सब वास्तव में आपके जीन पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं, और आप अपने बालों और खोपड़ी का इलाज कैसे करते हैं .

यहां आपको जानने की जरूरत है।

लंबे स्वस्थ बालों के लिए स्कैल्प का स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है?

खोपड़ी आपके सिर को ढकने वाली त्वचा को संदर्भित करती है, और जैसे, यह आपके शरीर की त्वचा के समान है, केवल अंतर यह है कि खोपड़ी में अधिक, बड़े और टर्मिनल बालों के रोम होते हैं। आपकी खोपड़ी का स्वास्थ्य ऊतक पोषण, स्वच्छता, बालों की देखभाल के उत्पादों पर निर्भर करते हैं, और आप उनका उपयोग कैसे करते हैं, जो आगे कूपिक इकाइयों के अस्तित्व और विकास, बालों के विकास और बालों के शाफ्ट की मोटाई को प्रभावित करता है।

इन स्कैल्प केयर टिप्स को पढ़ें:

- सिर की त्वचा को साफ रखें

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके स्कैल्प की सफाई न करने से त्वचा द्वारा उत्पादित प्राकृतिक तेलों का निर्माण हो सकता है। अतिरिक्त तेल और बिल्ड-अप रूसी का कारण बन सकता है और बालों के रोम को बंद कर सकता है, जिससे बालों का झड़ना और बाल पतले हो सकते हैं। खोपड़ी को साफ रखने से रुकावटें दूर हो सकती हैं, बालों को बेहतर तरीके से बढ़ने और भरे हुए दिखने में मदद मिलती है।

- ज्यादा न धोएं

खोपड़ी को बहुत साफ रखने से त्वचा से प्राकृतिक तेल निकल सकते हैं, जिससे त्वचा और बालों के शाफ्ट को मॉइस्चराइज रखने के लिए सेबम या तेल ग्रंथियां अधिक तेल उत्पन्न करती हैं। पता लगाएं कि आपके बालों के प्रकार और जीवनशैली के अनुसार आपके लिए क्या काम करता है। अगर आपको हर दिन शैम्पू करना है, तो अपने स्कैल्प और बालों के प्रकार के लिए माइल्ड क्लींजर चुनें। कुछ दिनों तक बिना शैंपू किए जाने की कोशिश करें; आप बीच-बीच में ड्राई शैम्पू या बेकिंग सोडा जैसे प्राकृतिक क्लींजर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

- स्कैल्प को मॉइस्चराइज रखें

एक स्वस्थ मॉइस्चराइज्ड स्कैल्प डैंड्रफ से मुक्त रहेगा और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देगा। स्कैल्प को नमीयुक्त रखने के लिए कंडीशनर का सहारा न लें- यह उत्पाद केवल आपके बालों के लिए है। शैम्पू करने के बाद अपने स्कैल्प पर मॉइस्चराइजिंग शैम्पू या लीव-इन टॉनिक का प्रयोग करें। कठोर रसायनों के प्रयोग को सीमित करने से भी सिर की त्वचा रूखी नहीं होती है।

- सही शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें

हेयर केयर प्रोडक्ट्स चुनते समय स्कैल्प और बालों के प्रकार दोनों पर विचार करें। जब तक आप कठोर उत्पादों का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तब तक ब्रांड मिलाना ठीक है। यदि आप सल्फेट्स से परहेज कर रहे हैं, तो बालों की देखभाल करने वाले अन्य उत्पादों के निर्माण को हटाने के लिए समय-समय पर एक स्पष्ट शैम्पू का उपयोग करने पर विचार करें। आपके द्वारा नियमित रूप से उपयोग किए जाने वाले उत्पादों के लिए बाल बहुत अधिक अभ्यस्त हो सकते हैं, इसलिए चीजों को बदल दें क्योंकि आपके बाल और आवश्यकताएं बदलती रहती हैं। अपने शैम्पू के पीएच स्तर की जाँच करें - थोड़ा अम्लीय एक का उपयोग करें, क्योंकि एक बुनियादी शैम्पू खोपड़ी की प्राकृतिक अम्लता के साथ प्रतिक्रिया करेगा और इसे बेअसर करेगा, खोपड़ी के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाएगा।

युक्ति: अपनी खोपड़ी की देखभाल करें, और यह होगा अपने बालों की देखभाल करें !

क्या सिर की मालिश करने से बाल लंबे हो सकते हैं?

नियमित रूप से अपने स्कैल्प की मालिश करने से निश्चित रूप से बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है . ऐसा इसलिए है क्योंकि मालिश रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, जो बालों की जड़ों को अधिक पोषक तत्व प्रदान करती है। इससे पोषण में वृद्धि होती है जिससे स्वास्थ्य फॉलिकल्स बनते हैं और बालों के विकास में सुधार होता है। इसके अलावा, स्कैल्प मसाज तनाव, चिंता और तनाव से छुटकारा दिलाता है, जो बालों के झड़ने के ज्ञात कारण हैं।

दो मालिश तकनीकें हैं जो बालों के विकास को विशेष रूप से अच्छी तरह से प्रोत्साहित करती हैं:

- अपनी सभी उंगलियों से अपने बालों तक पहुंचें और कुछ तनाव महसूस करने के लिए धीरे से खींचें। इस तकनीक का इस्तेमाल पूरे स्कैल्प पर करें।

- उंगलियों को तेल या बालों के टॉनिक में डुबोएं और अपेक्षाकृत तेज लय का उपयोग करके धीरे-धीरे पूरे स्कैल्प पर थपथपाएं।

युक्ति: बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए अपने सिर की नियमित मालिश करें .

मैं अपने बालों को लंबा करने के लिए उनका सही इलाज कैसे कर सकता हूं?

इन युक्तियों के साथ अपने बालों और खोपड़ी को सभी टीएलसी दें।

- टूटने और क्षति को रोकें

बालों को टूटने से बचाने के लिए हमेशा शैंपू करने से पहले अपने बालों को सुलझा लें और गीले बालों में कभी भी कंघी न करें। बालों को सुखाने के लिए, एक मुलायम तौलिये से धीरे से थपथपाएं, और जोर से रगड़ने और रगड़ने के बजाय बालों की चादर या पुरानी टी-शर्ट में लपेटें। बालों की टाई, क्लिप और बैंड जो बालों की जड़ों पर तनाव डालने के लिए बहुत टाइट होते हैं, जिससे वे कमजोर हो जाते हैं और बाल झड़ते हैं। सोते समय भी आपके बाल घर्षण और क्षति के अधीन होते हैं; अपने सूती तकिए को हटा दें और इसके बजाय एक साटन या रेशम का उपयोग करें।

ध्यान दें कि ब्रश करने से बालों के क्यूटिकल्स बाधित हो जाते हैं और बाल खिंच जाते हैं जिससे बाल टूटते हैं। जितना हो सके बालों को ब्रश करने या कंघी करने से बचें, ऐसा तभी करें जब आपको बालों को स्टाइल करने की जरूरत हो। कंघी या ब्रश करते समय कोमल रहें और अपने बालों को न खींचे। चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें जो नॉन-स्टेटिक भी हो ताकि टूट-फूट को कम किया जा सके और फ्रिज़ को कम किया जा सके। एक सूअर ब्रिसल ब्रश आपका सबसे अच्छा दांव है, क्योंकि यह घर्षण को कम करता है और बालों के शाफ्ट में समान रूप से तेल वितरित कर सकता है, इस प्रकार खोपड़ी पर निर्माण को रोकता है जिससे बाल गिरते हैं।

- बालों को गर्म करने से बचें

गर्मी बालों को नुकसान पहुंचाती है, पीरियड। जब आप बालों को ब्लो-ड्राई करते हैं, तो यह एक फ्लैश-ड्राई प्रभाव का कारण बनता है जो सतह की नमी और बालों के शाफ्ट से बंधे पानी के अणुओं को हटा देता है, जिससे क्यूटिकल्स शुष्क, कठोर और भंगुर हो जाते हैं। जब भंगुर छल्ली वाले बाल मुड़ जाते हैं और उन्हें ब्रश या कंघी किया जाता है, तो यह महत्वपूर्ण रूप से टूट जाता है। इसके अलावा, सूखे होने पर बालों को इस्त्री करने से क्यूटिकल्स फट जाते हैं और चिपचिपे हो जाते हैं, जबकि गीले होने पर बालों को इस्त्री करने से फंसी हुई नमी भाप के रूप में बाहर निकल जाती है, जिससे क्यूटिकल्स बुदबुदाती और सिकुड़ जाती हैं। क्षति को रोकने के लिए, जितना हो सके अपने बालों को गर्म करने से बचें। यदि आप स्टाइल बालों को गर्म करना चाहते हैं, तो निम्नतम ताप सेटिंग विकल्प का उपयोग करें। अपने बालों को हीट स्टाइल करने से पहले हीट प्रोटेक्टेंट्स का इस्तेमाल करना न भूलें।

साथ ही, गर्म पानी आपके स्कैल्प और बालों को रूखा कर सकता है, जिससे बाल टूट सकते हैं। हमेशा ठंडे या गुनगुने पानी से ही शैंपू करें।

- बालों को रखें मॉइस्चराइज

बालों के स्ट्रैंड्स को उतनी ही नमी की जरूरत होती है, जितनी आपके स्कैल्प को, इसलिए कंडीशनर के साथ अपने शैम्पू का पालन करें। अपने स्कैल्प और बालों के प्रकार और स्वास्थ्य के आधार पर सप्ताह में एक बार लीव-इन कंडीशनर या सप्ताह में एक या दो बार डीप हाइड्रेटिंग ट्रीटमेंट का उपयोग करने पर विचार करें। जैतून, नारियल, या आर्गन तेल, ग्लिसरीन, या शिया बटर जैसे प्राकृतिक तेलों के साथ मजबूत बाल उत्पाद बालों को फिर से हाइड्रेट कर सकते हैं और नमी को बंद रख सकते हैं।

बालों की देखभाल के लिए सही उत्पादों का सही तरीके से उपयोग करके फ्रिज़ को नियंत्रित करें। फ्रिज़ तब होता है जब छल्ली ऊपर उठ जाती है और नमी को बालों के शाफ्ट से गुजरने देती है, जिससे बालों का किनारा सूज जाता है।

- एक ट्रिम प्राप्त करें

अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम कराने से स्प्लिट एंड्स दूर रहेंगे , टूटने से रोकना, और अपने बालों को समान रूप से बढ़ाना। यदि आपके घने बाल हैं जिन्हें प्रबंधित करना मुश्किल है, तो अपने स्टाइलिस्ट से अपने सिर से कुछ वजन कम करने के लिए लेयर कट या अंडरकट के लिए कहें।

युक्ति: आपको बस इतना करना है कि अपने तनावों का प्यार और देखभाल से इलाज करें!

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: लंबे बाल कैसे उगाएं

Q. बाल बढ़ाने के कुछ आसान घरेलू उपाय क्या हैं?

- नारियल का तेल आवश्यक फैटी एसिड से भरा होता है जो बालों को कंडीशन करता है और प्रोटीन के नुकसान को रोकता है। नारियल के तेल से सिर और बालों की नियमित मालिश करें लाभ देखने के लिए। आप इसे शैंपू करने से पहले या रात भर उपचार के रूप में कुछ घंटों के लिए लीव-इन उपचार के रूप में उपयोग कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, कुछ सूखे आंवले के टुकड़ों को नारियल के तेल में तलें। तेल को ठंडा करके स्कैल्प पर लगाएं और अच्छे से मसाज करें। अगली सुबह गुनगुने पानी से धो लें।

- एलोवेरा स्कैल्प को आराम देकर बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है डैंड्रफ को कम करता है, और बालों के रोम को अनब्लॉक करता है। स्कैल्प पर शुद्ध एलो जेल लगाकर जड़ों को पोषण दें और इसे 20-30 मिनट तक लगा रहने दें। सादे पानी से या माइल्ड शैम्पू से धो लें। अपने बालों को कंडीशन करने के लिए, अपने बालों की लंबाई पर भी एलो जेल लगाएं और मुलायम, चमकदार बालों के लिए कुल्ला करें।

- नींबू विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है। ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस गर्म जैतून या नारियल के तेल के साथ मिलाएं और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए खोपड़ी में मालिश करें। 30-60 मिनट बाद धो लें।

- मेंथी बीज प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड से भरपूर होते हैं जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए उत्कृष्ट हैं। मुट्ठी भर मेथी दानों को रात भर भिगो दें और अगली सुबह पीसकर पेस्ट बना लें। स्कैल्प पर जैसे भी हो या थोड़े से नारियल के तेल में मिलाने के बाद लगाएं। करीब एक घंटे बाद पानी से धो लें।

- हरी चाय कैटेचिन के साथ पैक किया जाता है जो बालों के झड़ने के लिए जिम्मेदार हार्मोन डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (डीटीएच) को कम करता है। ग्रीन टी का उपयोग करने का एक आसान तरीका यह है कि आप अपने शैम्पू में थोड़ा सा पाउडर मिलाएं और इसे सामान्य रूप से इस्तेमाल करें। आप शैम्पू करने के बाद अपने बालों को धोने के लिए ताज़ी पीसे और ठंडी ग्रीन टी का भी उपयोग कर सकते हैं। ग्रीन टी डैंड्रफ और स्कैल्प के रूखेपन को रोकने में मदद कर सकती है, बालों के विकास को बढ़ावा दे सकती है और सुस्त बालों में जान डाल सकती है।

- सेब का सिरका खोपड़ी के पीएच स्तर को संतुलित करता है और मृत त्वचा को हटाता है और बालों के रोम से निर्माण करता है जो नए बालों के विकास को रोकता है। शैम्पू करने के बाद अंतिम कुल्ला के रूप में एप्पल साइडर विनेगर और पानी के मिश्रण का उपयोग करें। प्रति सप्ताह 2-3 बार उपयोग को प्रतिबंधित करें अन्यथा यह आपकी खोपड़ी और बालों को सुखा सकता है।

- प्याज सल्फर में समृद्ध है जो कोलेजन उत्पादन और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। एक बड़े प्याज से रस निकालें और समान रूप से स्कैल्प पर लगाएं। 15-20 मिनट के बाद सामान्य रूप से शैंपू कर लें। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा, जिससे बालों के रोम तक पोषक तत्वों के परिवहन की सुविधा होगी।

- जैतून का तेल गरम करें एक पैन में और कुचल लहसुन लौंग के एक जोड़े में जोड़ें। कुछ मिनटों के बाद आंच बंद कर दें और ठंडा तेल स्कैल्प पर लगाएं। 1-2 घंटे के बाद धो लें और इस उपाय को हफ्ते में लगभग 2-3 बार इस्तेमाल करें।

- चावल का पानी बालों को पोषण दे सकता है और उन्हें भरा हुआ दिखा सकता है। पर्याप्त चावलों को एक कप पानी में 15-20 मिनट के लिए भिगो दें। छान लें और इस पानी से सिर की मालिश करें। यदि आवश्यक हो तो पानी से धो लें।

Q. बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए मैं कौन से खाद्य पदार्थ खा सकता हूं?

उ. ऐसा आहार जिसमें सही सामग्री की कमी हो, आपके बालों के विकास को प्रभावित कर सकता है। बालों के विकास के लिए खाने के लिए पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं:

- प्रोटीन बालों के निर्माण खंड हैं इसलिए यह बिना कहे चला जाता है कि आपको प्रोटीन युक्त आहार खाने की जरूरत है। अंडे, दाल और दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों से प्रोटीन की अपनी खुराक प्राप्त करें।

- गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग जैसे पालक और केल आयरन से भरपूर होते हैं, जो बालों की कोशिकाओं के लिए आवश्यक है। आयरन की कमी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को बालों की जड़ों और फॉलिकल्स तक पहुंचने से रोक सकती है, विकास को रोक सकती है, स्ट्रैंड्स को कमजोर बना सकती है और बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।

- खट्टे फल खाएं और अन्य खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर और हरी और लाल मिर्च जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह विटामिन मुख्य रूप से आयरन के अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है और कोलेजन का उत्पादन करने में भी मदद करता है जो कि केशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक होता है जो बालों के शाफ्ट से जुड़ते हैं ताकि नियमित आपूर्ति प्रदान की जा सके। बालों को पोषक तत्व।

- गाजर, शकरकंद, शलजम का साग विटामिन ए के समृद्ध स्रोत हैं जो शरीर में सभी कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक हैं। विटामिन ए खोपड़ी को सेबम या प्राकृतिक तेल का उत्पादन करने में भी मदद करता है जो बालों की जड़ों को स्वस्थ रखता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

- avocados और लाल शिमला मिर्च विटामिन ई से भरपूर होती है जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रोम में पोषक तत्वों के हस्तांतरण को बढ़ावा देता है। बालों के विकास में सुधार के लिए विटामिन ई तेल और पीएच स्तर को भी बनाए रखता है।

- जोड़ें साबुत अनाज आपके आहार में क्योंकि वे बायोटिन से भरे हुए हैं, एक बी विटामिन जो कोशिका प्रसार के लिए आवश्यक है और अमीनो एसिड या प्रोटीन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है जो बालों को बढ़ने में मदद करता है। बायोटिन एवोकैडो, शकरकंद और डेयरी उत्पादों में भी पाया जाता है।

- पागल बादाम और अखरोट की तरह और चिया, सूरजमुखी और सन जैसे बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो बालों को पोषण देते हैं और विकास और घनेपन का समर्थन करते हैं। आपका शरीर ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें भोजन से प्राप्त करें। नट और बीज भी स्वस्थ नाश्ते के लिए बनाते हैं; घर पर अपना खुद का मिश्रण बनाएं और मध्याह्न की भूख को प्रबंधित करने के लिए उनमें शामिल हों।

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