जेसिका अल्बा हॉट योगा के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए एकमात्र पानी पीएं। लॉरेन कॉनराड नमक से पूरी तरह परहेज किया, जब तक कि उसने एकमात्र पानी की खोज नहीं की। सितारों के लिए समग्र पोषण विशेषज्ञ केली लेवेग जल प्रतिधारण से बचने, समय से पहले बूढ़ा होने पर अंकुश लगाने और स्वस्थ सेलुलर संतुलन बनाए रखने के लिए एकमात्र पानी की सिफारिश करता है। कैच? एकमात्र जल के कथित स्वास्थ्य लाभों की अभी तक वैज्ञानिक रूप से पुष्टि नहीं की गई है। लेकिन इसने आधुनिक हिमालयन खारे पानी के पेय को वेलनेस ट्रेंड बनने से नहीं रोका है। यहां आपको एकमात्र पानी के बारे में जानने की जरूरत है, जिसमें इसके कथित स्वास्थ्य लाभ और इसे घर पर बनाने का तरीका शामिल है।
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एकमात्र जल क्या है?
एकमात्र पानी (उच्चारण सो-ले) गुलाबी हिमालयी नमक से संतृप्त पानी है। इसमें केवल एक कंटेनर या जार में नमक और पानी मिलाकर उन्हें एक दिन तक भीगने देना है। एक बार जब यह संतृप्त हो जाता है, तो एक गिलास नियमित पानी में थोड़ी मात्रा में एकमात्र पानी मिलाया जाता है और यह पीने के लिए तैयार होता है। जो लोग एकमात्र पानी की कसम खाते हैं, वे प्रति 8-औंस पानी में 1 चम्मच एकमात्र पानी का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। यहाँ बात है: इसकी प्रभावशीलता पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, इतना क्रेज उन उपयोगकर्ताओं द्वारा बढ़ाया गया है जिन्होंने व्यक्तिगत रूप से इसके स्वास्थ्य लाभों का अनुभव किया है।
तो, पहली जगह में हिमालयी नमक के बारे में ऐसा क्या खास है कि इतने सारे लोग एकमात्र पानी के प्रभाव की कसम खाते हैं? हिमालयी लवण, पाकिस्तान के पंजाब क्षेत्र में हिमालय के पहाड़ों के मूल निवासी, लगभग 200 मिलियन वर्षों से मौजूद हैं। हिमालयी नमक अपरिष्कृत और योज्य-मुक्त होता है, यही वजह है कि इसमें कम मात्रा में से अधिक की मात्रा होती है 84 खनिज और तत्व , ट्रेस खनिजों जैसे लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम . खनिज वे हैं जो इस प्रकार के नमक को उपभोग करने के लिए फायदेमंद बनाते हैं (और इसे सहस्राब्दी गुलाबी रंग के अपने हस्ताक्षर रंग में बदल देते हैं), हालांकि आप हिमालयन नमक को और अधिक के साथ जोड़ सकते हैं स्वास्थ्य केंद्र उपचार और सजावटी नमक के दीये .
माना जाता है कि इसका उपयोग कैसे किया जाता है, इसके आधार पर हिमालयन नमक परिसंचरण और सांस लेने में सहायता करता है, सूजन को शांत करने और तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह नियमित टेबल नमक के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि यह आपको बहुत सारे स्वाद देता है कम सोडियम . नमक के दीये विशेष रूप से नींद में सहायता करने, सेरोटोनिन को बढ़ावा देने और हवा को शुद्ध करने के माध्यम से खांसी और अस्थमा जैसे श्वसन संबंधी मुद्दों को कम करने का दावा करते हैं। उन्हें एक शांत, संतुलित ऊर्जा बनाने के लिए घर में भी रखा जाता है (यह लैंप के नकारात्मक आयनों तक चाक-चौबंद होता है, जो हमारे इलेक्ट्रॉनिक्स के उपयोग से उत्पन्न सकारात्मक आयनों को संतुलित करता है)।
हम जानते हैं, यह एक नौटंकी की तरह लगता है। लेकिन हमारी बात सुनें: नमक जहां जाता है वहां पानी होता है, तो दीपक जल वाष्प को आकर्षित करें और लिंट ट्रैप की तरह हवा में से फफूँद और धूल को चूसें। वास्तव में, गंदगी और सभी नकारात्मक आयनों की हवा को शुद्ध करने के लिए एक टन नमक लगेगा, लेकिन पर्याप्त लोग हिमालय नमक लैंप और नमक चिकित्सा की कसम खाते हैं ताकि उन्हें आधुनिक बनाए रखा जा सके।
एकमात्र जल के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
इन दावों को नमक के दाने के साथ लें। (क्षमा करें।) एकमात्र पानी पर बहुत अधिक वैज्ञानिक शोध नहीं है जो इसके कथित लाभों की पुष्टि करता है, लेकिन हे-बहुत से स्वास्थ्य प्रवृत्तियों में ऐसा नहीं है (हम आपको देख रहे हैं, अचार का रस ), और लोग अभी भी वजन घटाने में सहायता करने या हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देने की क्षमता की कसम खाते हैं, उदाहरण के लिए। दिन के अंत में, एकमात्र पानी केवल पानी और हिमालयन नमक होता है, जो अगर आप इसे रोजाना कम मात्रा में पीते हैं तो आपको कोई नुकसान नहीं होगा-जब तक कि आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी या दिल की समस्याएं न हों, जिसके लिए कम सोडियम की आवश्यकता होती है आहार। अगर ऐसा है तो केवल पानी से पूरी तरह दूर रहें।
यदि आपके पास सोडियम से संबंधित कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक एकमात्र पानी अत्यधिक सोडियम खपत का कारण बन सकता है। यह स्वास्थ्य के लिहाज से काम करता है या नहीं, यह केवल इसे पीते समय आपकी धारणा और अनुभव पर निर्भर करता है, इसलिए यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए सुरक्षित है और आप इसकी क्षमता से प्रभावित हैं, तो इसके लिए जाएं। यहां कुछ ऐसे स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जिनका दावा केवल पानी पीने वाले ही करते हैं।
खनिजों का स्रोत
मानक टेबल नमक की तरह, हिमालयन नमक ज्यादातर सोडियम क्लोराइड होता है। इस मिश्रण शरीर में स्वस्थ रक्तचाप और द्रव संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन उन सभी अन्य छोटी मात्रा में खनिजों जैसे पोटेशियम और मैग्नीशियम के बारे में क्या? वास्तव में, आपको इन खनिजों का उतना ही अच्छा स्रोत होने के लिए बहुत सारा पानी पीना होगा, जितना कि इन खनिजों से युक्त संपूर्ण खाद्य पदार्थ, इतना अधिक है कि सोडियम सामग्री पोषण संबंधी लाभों को नकार देगी। लेकिन कई लोग इसकी खनिज सामग्री के कारण रक्तचाप को कम करने और ऐंठन को कम करने की एकमात्र पानी की क्षमता की कसम खाते हैं। यदि आप एकमात्र पानी के बैंडवागन पर कूदने जा रहे हैं, तो इसे एक के दिल के बजाय एक स्वस्थ-आश आहार के पूरक के रूप में सोचें।
पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है
यह पता चला है कि हिमालय नमक हाइड्रोक्लोरिक एसिड और भोजन को तोड़ने वाले अन्य एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करता है। ये लीवर और आंतों को काम करने में मदद करते हैं और इसके परिणामस्वरूप आसान भोजन अवशोषण और पाचन नियमितता होती है। इसके अलावा, कुछ का मानना है कि नमकीन पेय आपकी लार ग्रंथियों के लिए भोजन को तोड़ने के लिए काम करना शुरू करने के लिए एक संकेत हैं, जिससे एमाइलेज की रिहाई होती है और इसके पोषक तत्वों और खनिजों का समग्र रूप से बेहतर अवशोषण होता है। एक बार जब नमक आपके पेट में होगा, तो यह किसके उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा? हाइड्रोक्लोरिक एसिड और अन्य एंजाइम जो भोजन को तोड़ते हैं।
बेहतर नींद के लिए प्रेरित करता है
हिमालयी नमक में इसके कई खनिजों की तुलना में अधिक सोडियम हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में है कम टेबल नमक की तुलना में सोडियम में। वास्तव में प्रति चम्मच लगभग 600 मिलीग्राम कम। नमक को पानी में घोलने और घोलने के बाद से एकमात्र पानी और भी कम होता है। लेकिन यह अभी भी कुछ गुणवत्ता वाले zzzz को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त है। बस इतना जान लें कि अधिकांश अमेरिकी एक दिन में 1,500 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का उपभोग करते हैं, जैसा कि इसके द्वारा अनुशंसित है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन . इसके बजाय औसत अमेरिकी के पास प्रतिदिन लगभग 3,400 मिलीग्राम है। इसलिए, यदि आप अपने आहार में एकमात्र पानी को शामिल करने का प्रयास कर रहे हैं, तो पूरे दिन अपने सोडियम की खपत को संतुलित करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने के लिए खनिजों की क्षमता के कारण एकमात्र पानी को तंत्रिका तंत्र को आराम देने के लिए कहा गया है, एडिलीन , जो एक को आराम करने और शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आराम करने में मदद करेगा।
शरीर को हाइड्रेट करता है
सोडियम एक स्वस्थ द्रव संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में सोडियम का सेवन नहीं करते हैं, तो यह पानी की कमी और बाद में निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, और इससे भी अधिक यदि आप नियमित रूप से जिम या योग कक्षा में पसीना बहाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम पसीना बहाते हैं तो हमारे शरीर खनिज (उर्फ इलेक्ट्रोलाइट्स) खो देते हैं - एकमात्र पानी उन्हें इस तरह से बदल देता है कि सिद्धांत रूप में सादा पानी नहीं कर सकता। खनिज युक्त हाइड्रेशन आपकी त्वचा को साफ रहने में मदद करने तक जाता है। हिमालयन नमक में जिंक, आयोडीन, क्रोमियम और अन्य खनिज एक ताजा, स्पष्ट चेहरे को बढ़ावा देने, संक्रमण को ठीक करने और मुँहासे को रोकने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। जबकि एकमात्र पानी पानी और सोडियम बॉक्स दोनों की जाँच करता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह सोडियम का उतना प्रभावी स्रोत नहीं है जितना कि प्राकृतिक नमक वाले खाद्य पदार्थ। साथ ही, हो सकता है कि आप अपने आहार के आधार पर वैसे भी प्रति दिन अतिरिक्त सोडियम का सेवन कर रहे हों। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने सोडियम सेवन की निगरानी करें कि आपके दिन-प्रतिदिन में एकमात्र पानी काम करने से पहले आपके पास अतिरिक्त नहीं है।
रक्तचाप कम करता है
आप नमक को के साथ जोड़ सकते हैं उच्च रक्तचाप, लेकिन आयुर्वेदिक चिकित्सा के कुछ जानकार कहते हैं कि एकमात्र पानी आपके शरीर पर सकारात्मक ऊर्जा प्रदान कर सकता है और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन के कारण रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है। कहा जाता है कि हिमालयी नमक में खनिज उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। नमक की गुणवत्ता से भी फर्क पड़ता है; टेबल नमक रक्तचाप को इस तरह से बढ़ा सकता है कि उच्च स्तरीय, खनिज युक्त नमक अधिकांश लोगों के लिए सोडियम संवेदनशीलता से मुक्त नहीं होता है। वास्तव में, खनिज समुद्री नमक का उपयोग हजारों वर्षों से विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है, उच्च रक्तचाप सहित .
चार्ज किए गए आयनों को संतुलित करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है
खनिज युक्त हिमालयी नमक में बहुत सारे होते हैं इलेक्ट्रोलाइट्स . वे शरीर को डिटॉक्स करने के लिए बहुत अच्छे हैं और आपके गुर्दे को ऐसा करने में मदद करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स में एक चार्ज होता है जो पानी में घुलने पर आयनित होता है। जब आप घर का एकमात्र पानी बना रहे होते हैं, तो पानी के अणुओं में नकारात्मक आयन नमक में सकारात्मक आयनों के साथ जुड़ जाते हैं, उन्हें विद्युत रूप से चार्ज करते हैं। यह एकमात्र पानी में खनिजों को आपके शरीर को अवशोषित करने के लिए एक हवा बनाता है।
मांसपेशियों में ऐंठन को रोकता है
नहाने के पानी में हिमालयन नमक का प्रयोग एक कारण से होता है। इसकी मैग्नीशियम सामग्री को त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है और तंग मांसपेशियों और दर्द, कोमल ऊतकों को शांत करने में सहायता करता है। इसकी पोटेशियम सामग्री भी मांसपेशियों में दर्द से निपटने में मदद करती है।
एकमात्र पानी कैसे बनाएं
वहां दो रास्ते एकमात्र पानी का उपभोग करने के लिए, और यह काफी हद तक आपके स्वाद पर निर्भर करता है। आप रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास (1 चम्मच एकमात्र पानी + 8 औंस पानी) पी सकते हैं। या, आप एक चौथाई गेलन पानी में 1 चम्मच एकमात्र पानी मिला सकते हैं और यदि स्वाद बहुत तीव्र हो तो इसे पूरे दिन घूंट में पिएं। हिमालय नमक आमतौर पर एकमात्र पानी बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन हिमालय के पत्थर या क्रिस्टल भी चाल चलेंगे। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पानी और नमक की मात्रा आपके कंटेनर के आकार के आधार पर अलग-अलग होगी, लेकिन एक ठोस नियम यह है कि पानी और नमक का अनुपात 3:1 है।
अवयव
- हिमालयन नमक (अपने कंटेनर की मात्रा का उपयोग करें)
- पानी
स्टेप 1: एक मेसन जार में हिमालयन नमक डालें जब तक कि यह एक चौथाई रास्ता न भर जाए।
चरण दो: जार को लगभग ऊपर तक पानी से भर दें और इसे बंद कर दें। यदि आपको अधिक नमक जोड़ने की आवश्यकता हो तो जगह छोड़ दें।
चरण 3: जार को हिलाएं और इसे कमरे के तापमान पर 12 से 24 घंटे के लिए बैठने दें।
चरण 4: यदि अगले दिन जार में अभी भी नमक है, तो पानी संतृप्त है और उपयोग के लिए तैयार है। यदि सारा नमक घुल जाए, तो पानी में थोड़ी मात्रा में डालें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि नमक घुल न जाए। इस तरह आपको पता चलेगा कि पानी पूरी तरह से संतृप्त है।
चरण 5: इसे पीने के लिए 8 औंस नियमित पानी में 1 चम्मच संतृप्त एकमात्र पानी मिलाएं।
हिमालयन नमक का उपयोग करने के अन्य तरीके
तो, एकमात्र पानी आधिकारिक तौर पर आपके आहार का हिस्सा है और आपने पहले ही अपना ऑर्डर दे दिया है हिमालय नमक दीपक . आप हिमालयन नमक का और कैसे उपयोग कर सकते हैं? इस सुंदर-गुलाबी सामग्री को अपनी सुंदरता और कल्याण दिनचर्या में शामिल करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं।
एकमात्र जल पर TLDR
यह खारे पानी का सिपर इसे वापस करने के लिए थोड़ा शोध करने के लिए एक बड़ा खेल बोलता है। लेकिन कुछ पोषण विशेषज्ञों सहित, बहुत से लोग एकमात्र पानी की कसम खाते हैं। इसलिए जब तक आपके पास कोई स्वास्थ्य स्थिति नहीं है जिसके लिए आपको कम सोडियम वाले आहार की आवश्यकता होती है, तो दिन में एक गिलास एकमात्र पानी पीने से कोई नुकसान नहीं होना चाहिए। बस यह मत सोचो कि यह खनिज- और सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों के बराबर प्रतिस्थापन है। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से अपने आहार में एकमात्र पानी को शामिल करने से पहले अनुशंसित से अधिक सोडियम का सेवन नहीं कर रहे हैं।
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