यह वह समय फिर से है: यह पता लगाने का समय कि आप किसके लिए पैक करने जा रहे हैं दोपहर का भोजन . ज़रूर, आप अच्छे पुराने टर्की और चीज़ के साथ जा सकते हैं सैंडविच - इसने आपको अभी तक निराश नहीं किया है। या आप अपनी रट से बाहर निकल सकते हैं और इन 30 बेंटो बॉक्स लंच विचारों में से एक को पैक कर सकते हैं, जो सभी काम के लिए होते हैं- (और स्कूल-) स्वीकृत।
सम्बंधित: 70 ठंडे दोपहर के भोजन के विचार जो PB&J . से आगे जाते हैं
मीठे मटर और केसर 1. Caprese चिकन सलाद भोजन तैयारी कटोरे
एक सलाद-आधारित सलाद दिन पहले से तैयार करना एक उदास, उदास दोपहर के भोजन के लिए एक नुस्खा है। दूसरी ओर, Caprese सलाद... प्रतिभा।
40 एप्रन 2. आसान शाकाहारी बेंटो बॉक्स
एक बोनस के रूप में, यह एक - जिसमें हम्स वेजिटेबल रैप्स हैं - बेहद बच्चों के अनुकूल है।
आधी पकी हुई फसल 3. मील प्रेप ट्रॉपिकल जर्क चिकन और जिंजरेड ब्रोकली
यह सच है, कई भोजन-तैयारी व्यंजन उबाऊ पक्ष पर गलती कर सकते हैं। यह चिपचिपा-मीठा-मसालेदार नंबर नहीं।
दुष्ट रंग 4. भैंस चिकन मीटबॉल
यह एक दोपहर का भोजन है जिसे आपका बच्चा निश्चित रूप से व्यापार नहीं करना चाहेगा। (अर्थात, यदि आप इसे पहले अपने लिए पैक नहीं करते हैं।)
मीठे मटर और केसर 5. नो-कुक टैको सलाद बेंटो बॉक्स
यह एक पूर्ण की तरह है टैको एक छोटे से डिब्बे में बार, और पूरे सप्ताह के लिए भोजन तैयार करने में केवल 25 मिनट लगते हैं।
यम की चुटकी 6. शीट पैन लहसुन-अदरक चिकन और ब्रोकोली
इस स्वादिष्ट सोया सॉस-लहसुन-अदरक की स्थिति के लिए धन्यवाद, आप फिर कभी पीबी एंड जे में वापस नहीं जा सकते हैं। ऐसा नहीं है कि PB&J में कुछ गड़बड़ है, लेकिन आपको इसका अंदाजा हो गया है।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल7. धीमी-कुकर भोजन-तैयारी बरिटो बाउल्स
पकाने का समय नहीं है? कोई दिक्कत नहीं है। कड़ी मेहनत करने के लिए अपने धीमी कुकर पर झुकें, और रसदार पोर्क-शोल्डर-बुरिटो लाभ प्राप्त करें।
नुस्खा प्राप्त करें
आधी पकी हुई फसल 8. भोजन-तैयार चिकन शवर्मा और शकरकंद फ्राई बाउल्स
प्रोटीन पैक तथा स्वादिष्ट? मैरिनेटिंग लंचटाइम गेम चेंजर है। (तो हैं सुंदर कांच के कंटेनर , लेकिन हम पचाते हैं।)
40 एप्रन 9. ग्रीक स्वस्थ भोजन की तैयारी
तज़त्ज़िकी? जाँच। हुम्मुस? जाँच। हमें इस पैकिंग लंच की आदत हो सकती है।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल10. तोरी नूडल्स के साथ भोजन-तैयारी तुर्की मीटबॉल
ठीक है, यह बेंटो बॉक्स की परिभाषा को मोड़ सकता है थोड़ा -लेकिन मीटबॉल के लिए यह इसके लायक है।
नुस्खा प्राप्त करें
वास्तविक भोजन के 100 दिन11. भोजन-तैयारी मलाईदार काले सीज़र सलाद
यहां तक कि सबसे बड़े शाकाहारी-नफरत करने वाले भी इस भोजन के लिए घुटनों के बल कमजोर हो जाएंगे। यह सब मलाईदार लहसुन ड्रेसिंग में है।
नुस्खा प्राप्त करें
मीठे मटर और केसर 12. टूना प्रोटीन बॉक्स
हमने एक स्वस्थ दोपहर के भोजन को अनूठा बनाने की कुंजी ढूंढ ली है: बैठने के लिए सब कुछ एक प्यारा डिब्बे दें।
लेक्सी'स्वच्छ रसोई 13. ब्रोकली पेस्टो के साथ ग्रिल्ड चिकन कबाब
उदास सलाद से भरे कमरे में, घर का बना चिकन कबाब बनें।
वास्तविक भोजन के 100 दिन14. ब्रोकोली और किशमिश के साथ भोजन-तैयारी मलाईदार पास्ता सलाद
अपने और अपने बच्चों के लिए एक ही समय में दोपहर का भोजन बनाना चाहते हैं? इस आसान, स्वादिष्ट पास्ता सलाद से आगे नहीं देखें।
नुस्खा प्राप्त करें
यम की चुटकी 15. चावल और बीन्स के साथ मसालेदार चिकन भोजन की तैयारी
यह आपके फ्रिज में छिपे हुए बचे हुए पदार्थों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। कल रात से चावल मिला? का डिब्बा काले सेम पेंट्री में इंतज़ार कर रहे हैं? आप पहले से ही आधे रास्ते में हैं।
महत्वाकांक्षी रसोई 16. होल-व्हीट चिकन रैप बेंटो बॉक्स
हम उस तरह से खत्म नहीं कर सकते हैं जिस तरह से चिकने चिकन के टुकड़े उनके बेंटो में बसे हुए दिखते हैं, खाने के लिए भीख मांगते हैं।
कुछ ओवन दें 17. हनी लेमन चिकन बाउल्स
30 मिनट में मीठा और नमकीन चिकन, ब्रोकली और चावल? झपट्टा।
धिक्कार है स्वादिष्ट 18. टूना सलाद भोजन की तैयारी
आप अपने कार्यालय में बासी नाश्ते के माध्यम से छानबीन कर सकते हैं, या आप एक स्वस्थ ग्रीक योगर्ट टूना सलाद पैक कर सकते हैं जिसे बनाने में दस मिनट लगते हैं। ये तुम्हारा फोन है।
महत्वाकांक्षी रसोई 19. शाकाहारी मैकाडामिया नारियल टोफू बाउल्स
इस बार भुने हुए शकरकंद और कुरकुरे टोफू के पौष्टिक संयोजन के साथ, अपने सहकर्मियों के बीच दोपहर के भोजन से ईर्ष्या करने के लिए प्रेरित करें।
कोटर क्रंच 20. दुक्का-भुनी हुई सब्जी कटी हुई सलाद
दुक्का क्या है, आप पूछें? मध्य पूर्वी मसालों का एक पूरी तरह से मुंह में पानी लाने वाला मिश्रण जो आपके दोपहर के भोजन को ले जाएगा हुंह अद्भुत करने के लिए।
मीठे मटर और केसर 21. ग्रिल्ड वेजी और ब्लैक बीन मील प्रेप बाउल्स
यदि आप एक दोपहर के भोजन की तलाश में हैं जो आपको वजन कम किए बिना संतुष्ट रखेगा, तो आगे न देखें।
परिभाषित डिश 22. भोजन की तैयारी नाश्ता टैको कटोरे
दोपहर के भोजन के लिए नाश्ता? हमें लगता है कि एक है महान विचार, खासकर जब इसमें टैको शामिल हों।
40 एप्रन 23. स्वस्थ मैक्सिकन चिकन भोजन की तैयारी
एवोकैडो-सिलेंट्रो रैंच ड्रेसिंग पर कंजूसी न करें। दक्षिण-पश्चिमी मसाला के लिए डिट्टो।
यम की चुटकी 24. शीट-पैन चिकन टिंगा बाउल्स
आपके पास सभी आवश्यक खाद्य समूहों का प्रतिनिधित्व करने वाले साबुत अनाज, मांस, सब्जियां और फलियां हैं। और टिंगा सॉस- वह भी एक खाद्य समूह है।
मीठे मटर और केसर 25. तिल अदरक बीफ और तोरी नूडल्स
कम कार्बोहाइड्रेट वाला उबाऊ या स्वादहीन होना जरूरी नहीं है, और यह व्यंजन प्रमाण है।
आधी पकी हुई फसल 26. भोजन की तैयारी मोरक्कन चना, शकरकंद और फूलगोभी के कटोरे
इस बात से कोई इंकार नहीं है कि यह आपके सामान्य लंच-मांस-ऑन-व्हाइट-ब्रेड की स्थिति की तुलना में बहुत सुंदर है - बेहतर स्वाद भी।
पौष्टिक यम 27. लो-कार्ब ग्रीक चिकन मील प्रेप बाउल्स
आपको जो सबसे कठिन काम करना होगा वह है उखड़ जाना feta शीर्ष पर।
सम्बंधित: 27 हास्यास्पद रूप से आसान चिकन भोजन-तैयारी व्यंजनों
वास्तविक भोजन के 100 दिन28. भोजन-तैयारी मेयो-कम आलू का सलाद
अच्छी खबर: आप मेयोनेज़ विरोधी हो सकते हैं और फिर भी अपने आलू का सलाद ठीक करवा सकते हैं। इससे भी बेहतर, यह फ्रिज में पांच दिनों तक रहता है।
नुस्खा प्राप्त करें
मीठे मटर और केसर 29. नो-कुक ग्रीक पिटा बेंटो बॉक्स
रुको, आप कह रहे हैं कि हम 20 मिनट में चार भोजन तैयार कर सकते हैं? इसे हम भोजन-तैयारी का जादू कहते हैं।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल30. ब्रोकोलिनी के साथ भोजन-तैयार हनी तिल चिकन
एक नहीं है वर्तमान बेन्टो डिब्बा? कोई चिंता नहीं, दोस्त। यह भोजन किसी भी पोर्टेबल डिश में उतना ही अच्छा (और स्वाद) दिखता है।
नुस्खा प्राप्त करें
सम्बंधित: 34 हाई-प्रोटीन लंच जो सरल, संतोषजनक और स्वादिष्ट हैं
